Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Ваша кухня як улюблений ресторан
Побудова персонажа мрії починається на кухні. Перетворіть свою кухню на свій улюблений ресторан за порадами Анжелік Мілліс. Не можна заперечувати, що їжа - це задоволення. Однак якщо ви на шляху до досягнення та збереження першокласного характеру, будьте впевнені, що ресторан - ваш прихований ворог. Хоча в останні роки більшість ресторанів пропонують дієтичне меню, їхнє визначення слова дієта може не зовсім відповідати вашому.
Звичайно, я можу задовольнити ваші вимоги, наприклад, приготувати курку на нежирному мангалі, одягнутись набік, але ви ніколи не знаєте, що відбувається «за лаштунками», коли готується їжа. Замінника домашньої кухні просто немає. Ви не тільки заощадите час і гроші, але й отримаєте певне почуття задоволення від знання того, що даруєте своєму тілу. Правильне налаштування кухні - це перше, що вам потрібно зробити, щоб досягти успіху. Ось декілька простих порад, щоб зробити приготування їжі вдома швидким та веселим.
Атмосфера здорової кухні повинна бути:
Яскраво і красиво
Вам не подобається відчуття входу у ваш улюблений продуктовий магазин? Все свіже, чисте та організоване, так що ви відчуваєте, що лише тут ви можете робити здорові покупки. Ви можете створити таке саме середовище у своєму будинку. Однак це вимагає певного планування та стратегії, щоб зробити вашу кухню естетично привабливою та функціональною. Тому переконайтеся, що він добре освітлений, організований та безлюдний. Єдине, що ви повинні бачити, це те, що корисно для вашої здорової кулінарії.
Елегантно і чисто
Причиною того, що люди часто не хочуть їсти на вулиці, є страх перед станом кухні ресторану. Переконайтеся, що ваш є якомога чистішим. Слід звернути особливу увагу на стан вашого холодильника та його вміст. Ви повинні мати одну полицю, призначену для сирої птиці, відокремлювати її від сирих овочів і підтримувати в чистоті. Прибирайте свою кухню після кожного використання, щоб уникнути шансів потрапити на бактерії.
Мотиваційні
Тільки ви знаєте, що може вас спонукати, тож не забудьте оточити себе цими речами. Покладіть фотографію вашої улюбленої фітнес-моделі або мотиваційну фразу на холодильник. Вірте чи ні, але ці візуальні ефекти можуть запобігти переїданню чи з'їданню чогось поганого.
Організовано
- Почніть з відокремлення всієї вашої необробленої їжі від нездорової їжі, яку можуть придбати решта вашої родини.
- Поставте поруч із блендером миску, наповнену фруктами, для ранкових коктейлів з білком. Помістіть усі харчові коробки в одну шафу, всі харчові добавки та білкові порошки на одну полицю.
- Налийте мірну їжу в прозорі чашки та поставте їх на стільницю. Уявіть, як було б приємно бачити вівсянку, цільнозернові макарони та рис, які чекають, щоб їх приготували.
- Якщо, як і я, ви любите вибирати з різних ароматів білкових порошків, але ви не любите громіздку тару, будьте креативні. Спробуйте використовувати прозорий посуд і уявіть кількість ванілі, шоколаду та полуничного білка на кухонному прилавку, це майже як здорова кондитерська.
- Слідкуйте за точним списком продуктів, які у вас є «на складі», тому сплануйте щотижневе меню з того, що вже є, замість того, щоб витрачати його без потреби.
Автор: Анжеліка Мілліс, переклад: Дениса Хонишова, Джерело: www.muscleandstrength.com
Джерело фото: www.freedigitalphotos.net, образи величні
Автор статті
Фітнес м'язи
Ексклюзивний імпортер та дистриб'ютор брендів Allmax Nutrition, MuscleMeds, MHP, MyProtein, Hypertrophy Nutr, Soul Project у Словаччині та Чехії. Ми є професійною командою з філіями у Словаччині та Чехії. Наш асортимент включає дієтичні добавки для спортсменів: білки, пальники, креатин, NO нітриди, анаболічні суміші, амінокислоти.