Не існує універсальної дієти для всіх. Усім приємно щось різне і головне, у кожного різний організм, обмін речовин і загальне спалювання жиру. Однак було також виявлено, що дієта, спеціально розроблена для вашого типу особистості, може бути ефективною!
"Я кажу людям дотримуватися власної дієти. Але багато хто порівнює себе з іншими, і коли їм здається, що вони дотримуються певної дієти, вони починають", - сказала Сьюзан Альберс, доктор філософії, автор книги "50 способів заспокоїтись без їжі".
Не думайте, що те, що вдалося вашій сестрі чи колезі, автоматично буде правильним часом для вас. Швидше, вибирайте план дієти, який найбільше відповідає вашій особистості та стилю життя. Подивіться, чи знайомий ви з одним із цих типів особистості і чи хочете ви харчуватися!
Також читайте: Сирний інфаркт? Шокуюча знахідка небезпечних речовин у популярному делікатесі!
Ви живете в минулому
Якщо ви - людина, яка витрачає багато часу на запам’ятовування минулого, це може призвести до збою дієти. Ви однаково думаєте про кожну спробу схуднути. Ви замислюєтесь над тим, як колись ви спробували дієту, і вам не вдалося. Тому зараз ви очікуєте того самого. Згадайте часи, коли ви мали успіх у питанні. Спокійно згадуйте минулі часи, але зосередьтеся на позитивних речах. Якщо ви знаєте, що багатий білками сніданок контролює ваш голод до обіду, і ви не дотримуєтесь цієї звички через свій напружений графік, повторіть це ще раз. Принеси це здоровий сніданок у вашому житті. Вас чекає час? Ви можете час від часу замовляти їжу в компанії, яка готує здорову їжу. Спробуйте дієту в коробці, яка вже зарекомендувала себе в багатьох випадках і призводить до втрати кілограмів.
Ви схильні аналізувати
Цей тип природи - хтось надмірно аналітичний і розбиває все до дрібниць - схильний створювати нереальні очікування. За даними австралійської дослідницької організації CSIRO, більшість бідних жінок це роблять. Для цього типу особистості, за даними US News & World Reports, існує чудовий перевірений план, наприклад, т.зв. Вагові спостерігачі. Він полягає у присвоєнні балів окремим видам діяльності та продуктам харчування на основі харчових цінностей окремих продуктів харчування. Більша кількість насичених жирів та цукру збільшує цінність їжі і, навпаки, вища цінність білка зменшує точкове значення. Також одним із принципів дієти є підтримка людей, які вже схудли за допомогою дієт.
Ви дотримуєтесь правил
Ви живете за правилами і робите те, що просто маєте в житті? Чи все у вас в житті складається у структуровані плани? За словами Вікі Шанта Ретелні, РДН, існує ряд комерційних дієт, які пропонують тип структурованої дієти. Прикладом може служити дієта з плоским животом, яка зосереджується на споживанні жирів. Але не будь-який. Основна увага приділяється мононенасиченим жирам, які ви отримуєте з оливкової олії, горіхів та інших рослинних продуктів.
Вам подобається компанія
Їжа, запакована заздалегідь у коробки, не годиться для екстравертів, які гнучкі і все ще кудись літають. Ви не хочете їсти наодинці, а найкраще з друзями та родиною. У той же час ви не хочете, щоб на вас впливали інші. Те, що друзі харчуються більш калорійно, не означає, що це стосується вас. Важливо навчитися говорити НІ! Випийте трохи солодощів, які у них теж є на тарілці, але не забувайте про салат. Об'ємна дієта, яка наголошує на більшій кількості їжі, щоб з часом годувати вас, допоможе вам отримати знання, необхідні для здорового вибору. Волюметрика враховує щільність, тобто щільність їжі. Кожна їжа має свою щільність, і енергетична цінність є наслідком цього. Сюди також входить напр. низькокалорійну їжу, оскільки ми можемо з’їсти трохи більше.
Ви порушуєте правила
Не подобається, коли хтось каже вам їсти? Якщо хтось підкаже вам, що і коли їсти? Це допомогло б вам т.зв. Уважна дієта, яка по суті не є дієтою, вимагає лише того, щоб ваше тіло і голод заспокоїлись і сповільнились, коли ви їсте та насолоджуєтесь кожним шматочком їжі. Приємним є той факт, що ця дієта не забороняє певні продукти, включаючи цукор. Він говорить лише про кількість. Такий підхід підходить багатьом.
Ви емоційні
Переїдання не завжди є результатом наших емоцій. Хоча багато людей пов'язують епізоди переїдання зі своїм горем, дослідження в журналі "Апетит" показують, що це те, як ми думаємо, може схилити нас до поведінки. Якщо ви хочете знайти розраду в їжі, зробіть перерву та займіться чимось іншим, поки не потягнетеся до закуски. Зрозумійте, чому ви хочете їсти. Суворі дієти, що виключають цілі групи продуктів або деякі улюблені страви, для вас не корисні. Це лише посилить вашу тягу до їжі. Любителі емоцій можуть розглянути середземноморську дієту, що є не дієтою, а способом життя - способом харчування, який пропонує вам харчування без позбавлення.