Підпишіться на Vitónica
Як і кожного тижня, ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб зробити свої тижнева дієта. Цього разу ми зосередимося на вечерях - одній із ключових страв дня. Плануй і роби легкі вечері Це може нам дуже допомогти збалансувати раціон. Крім того, вечеря без надмірних калорій та легкозасвоюваною їжею допомагає нам краще спати.
Переваги легких вечерь в нашому раціоні
Вечеря повинна бути легкою їжею, з двох основних причин. Перший з них - це те, що останній прийом їжі протягом дня, важке травлення може ускладнити відпочинок і призвести до проблем з травленням. Друга причина полягає в тому, що наприкінці дня, де нам залишається лише відпочити, у нас не так багато потреби вживати калорії та поживні речовини.
У цій тижневій дієті ми пропонуємо легкі та прості у приготуванні страви, особливо з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка з легкозасвоюваних продуктів. Такі продукти, як куряча грудка, біла риба, яєчня або салати, можуть зробити наші вечері легшими для засвоєння, але в той же час поживними.
Одне з питань, що ставляться на вечерях, - їсти чи ні вуглеводи. Ми пропонуємо скоротити вуглеводи на вечерях, але не придушувати їх. Але перш за все забезпечити гідратами з овочів та зелені.
Поділіться щотижневою дієтою з Vitónica (XCII): легкі вечері