На початку нового тижня я не міг пропустити Вітонічний нове меню тижнева дієта щоб допомогти нам спланувати здорове харчування. У цьому випадку ми побачимо, що сезон змінює наш раціон, і оскільки ми знаходимось навесні і дуже близько до літа, ми пропонуємо наповнити наші страви кольором і свіжістю.

ваша

Важливість різного кольору в дієті

Окрім того, що зір - це відчуття, яке визначає велику частину того, що ми їмо, при плануванні меню чи приготуванні воно має велике значення варіюються кольори, оскільки кожен колір овочів і фруктів, наприклад, має інший фітонцид, ніж інший колір. Таким чином, зміна кольорів означатиме наявність різноманітних поживних речовин та різноманітних корисних сполук, які нам можуть запропонувати лише овочі та фрукти.

З іншого боку, їжа багаті крохмалем або тими, що складають зернову групу, вони, як правило, білого, жовтого або коричневого кольору. Отже, якщо в одній і тій же страві ми поєднуємо біле м’ясо з рисом, у нас не буде великої різноманітності поживних речовин, і з огляду на це страва буде непривабливою через свою монохроматичність.

Отже, важливість різноманітних кольорів призводить не тільки до різноманітності поживних речовин, але й до різноманітності антиоксидантів та присутності страви, адже не забуваємо, що ми повинні насолоджуватися тим, що їмо, не втрачаючи зі здоров’я. І різнокольорова тарілка буде не тільки корисною, але і апетитною.

Звичайно, різноманітність кольорів має бути представлене протягом дня та тижня, і не важливо, щоб в одній і тій же їжі ми мали всі кольори які існують.

Для найменших використання кольорів - це спосіб гри, а для дорослих - практичний та основний ресурс харчуватися різноманітно і збалансовано, намагаючись, щоб усі мікроелементи були присутніми в нашому раціоні, і таким чином, тримали нас подалі від недоліків та інших захворювань, які вони можуть спричинити.

Давайте заохочуватимемо використовувати кольори в нашому дієта і давайте скористаємося різноманітними овочами та фруктами, які пора року пропонує нам наповнитись різноманітними поживними речовинами, які допомагають нам досягти збалансованого харчування, що позитивно впливає на наше здоров’я.