Печінка є найбільшим органом в організмі. Він знаходиться у верхній правій частині черевної порожнини, під діафрагмою та над шлунком, правою ниркою та кишечником.
Що ще, печінка виконує багато важливих функцій в організмі, між ними:
- Виробництво жовчі, яка допомагає транспортувати відходи та розщеплювати жири.
- Утворення певних білків для крові.
- Видалення ліків та інших токсичних речовин з крові.
- Боріться з інфекціями та виводьте бактерії з крові.
- Відновіть рівновагу тіла.
Однак здоров'я печінки може бути порушено багатьма факторами, включаючи: незбалансована дієта або переїдання, а також сидячий спосіб життя. Далі ми розповімо вам більше про те, як доглядати за печінкою, щоб уникнути інших проблем зі здоров’ям.
Як дізнатися, чи не працює печінка добре
Печінка наполегливо працює, щоб підтримувати здоров’я організму. Тим не менше, певні шкідливі звички, такі як алкоголь, наркотики, віруси та надмірна вага, можуть завдати вам шкоди.
Насправді ви можете не усвідомлювати, що щось не так, оскільки хвороби печінки зазвичай не проявляють симптомів, поки проблема не усувається. Тому надзвичайно важливо звернутися до лікаря для своєчасних обстежень, поки не пізно.
Наприклад, надлишок жиру в печінці може спричинити запалення та пошкодження. З часом надлишок жиру може призвести до цироз, рак печінки і навіть печінкова недостатність.
Симптомами, які вказують на те, що щось не так, можуть бути:
- Жовтяниця (жовта шкіра), плями, проблеми зі шкірою.
- Дивний смак у роті, погане травлення, нудота, гази.
- Запор, дивний кольоровий стілець, набряк живота.
- Анемія.
- Раптові зміни ваги.
- Сечовипускайте більше вночі, ніж вдень, з трохи помутнілою сечею.
- Біль під ребрами з правого боку, головні болі.
- Затримка рідини.
Підтримання здорової ваги, фізична активність та обмеження споживання алкоголю допомагають підтримувати печінку здоровою. Також споживання фруктів може допомогти зберегти здоров’я печінки і, отже, здоров’я.
Які фрукти можуть допомогти зберегти печінку здоровою
Є багато досліджень, які підтверджують розробку режиму харчування на основі споживання нерозчинна клітковина та клітковина з фруктів у людей із ожирінням, що страждають жировою хворобою печінки.
Давайте розглянемо деякі фрукти, які можуть допомогти підтримувати здоровий стан печінки:
1. Апельсин і лимон
Цитрусові відіграють роль у зміцненні імунної системи, і забезпечити хорошу дозу вітаміну С.
Крім того, такі компоненти цитрусових, як поліфеноли, флаваноли, вуглеводи та амінокислоти показали свою високу ефективність проти продукції запальних цитокінів і можуть мати позитивний вплив на дисфункції печінки.
- Вранці випийте половину лимонного соку зі склянкою води.
- Потім в середині ранку є апельсин, вичавлений склянкою теплої води.
2. Яблуко на день
Щоб мати здорову печінку, нічого кращого, ніж яблуко на день. Яблуко має антиоксидантні властивості і має клітковину, яка допомагає травленню. Його секрет полягає перш за все в пектині, речовині, яка виводить відходи з організму.
3. Диня
Диня забезпечує вітаміном А, Е, калієм, цинком, клітковиною та може зменшити рівень шкідливого холестерину. Це може допомогти захистити печінку, і вам сподобається приймати його щодня, або в натуральних соках, і в салатах, і в десертах (не додайте занадто багато цукру).
4. Полуниця
Полуниця багата фенолами, антиоксидантами, які захищають клітини, включаючи клітини печінки. Це, безумовно, дуже здорові фрукти, багаті вітаміном С і вітамінами групи В, з протизапальною та дезінтоксикаційною функціями.
5. Сливи
Мало фруктів настільки корисно для травної системи, як сливи. Їх рекомендується вживати не рідше 3 разів на тиждень натщесерце зі склянкою води. Вони забезпечують вітамін Е, антиоксиданти, кальцій, калій, залізо та магній.
Не забувайте про це, щоб лікувати будь-які проблеми, пов'язані з печінкою, важливо звернутися до лікаря, щоб вчасно виявити це і уникнути більш серйозних захворювань.
- Ваша печінка платить. https://salud.nih.gov/articulo/su-higado-rinde/
- Як працює печінка. https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=c-mofuncionaelhgado-90-P05112
- Ріверос, М. Дж., Парада, А., і Петтінеллі, П. (2014). Вживання фруктози та її наслідки для здоров’я; порушення всмоктування фруктози та неалкогольна жирова печінка. Лікарняне харчування. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7178
- Сібулеський Л. (2013). Нормальна анатомія печінки. Клінічна хвороба печінки. https://doi.org/10.1002/cld.275
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
Кокосова олія - один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...
Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...
Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...
Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...
Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...
Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.