Оновлено 17 грудня 2020 р., 17:32

ваше

Це меню допоможе вам організуватися і харчуватися здорово протягом усього тижня. Включає сніданок, обід та вечерю із сезонними фруктами та овочами. Завантажте його!

З приходом гарної весняної погоди та довших днів ми можемо почувати себе як більш легкі, свіжі та простіші препарати, хоча в дощові дні ми можемо відновити варені або тушковані овочі.

Організовуйте кожен тиждень за допомогою меню З точки зору сталості це дуже гарна ідея: ми придбаємо те, що нам потрібно, і отримаємо від цього максимум користі. Але це також допоможе нам харчуватися здорово і смачно кожен день.

  • Завантажте квітневе меню тут.

Здорове щотижневе меню із сезонними продуктами

Квітень, в середині весни, приносить нам велику кількість чудових овочів для додавання до наших страв. Це ідеальний час для смаку свіжий горошок, квасоля та сніговий горошок, не забуваючи про зелену квасолю та багато інших овочів та фруктів, які наповнять стіл кольором. Всі ви знайдете у своєму щотижневому меню.

У цьому меню ви не знайдете повторень, тому було б важко використовувати його, як для періодичної кулінарії. Однак, якщо ви хочете цим скористатися, ви можете повторити деякі дні тижня і організувати себе для приготування їжі протягом усього місяця.

5 ідей для приготування весняних овочів

Так само Ви можете надати меню дотик і замініть якийсь варіант вашої улюбленої їжі.

Крім того, ви можете додайте миску салату на обід або вечерю на основі сезонних овочів. Частина нашого споживання овочів повинна бути сирою, щодня, коли це можливо.

Пам’ятайте про це протягом дня нашим основним напоєм повинна бути вода, над настоями, чаєм або кавою.

У дієтах на рослинній основі дуже важливо мати можливість встановлювати кількість негемового заліза, яку ми отримуємо з бобових та овочів, тому вибирайте продукти, завантажені вітаміном С такі як щавель, червоний перець або цитрусові, такі як лимон.

7 рослинних продуктів, найбагатших залізом

Між годинами, нашим найкращим варіантом завжди будуть сезонні фрукти, перебуваючи в той час, коли ми можемо вибрати один із багатьох варіантів, таких як полуниця, абрикоси, мушмула або банани.

горіхове або арахісове масло Вони забезпечують нас корисними жирами та білками, а також енергією, і є чудовими союзниками в сендвічі, щоб їсти між годинами, дуже добре поєднуючись із фруктами.

Якщо нам доведеться перекусити, ми можемо взяти морквяні палички або помідори черрі, два простих варіанти, які ідеально тримаються в контейнері і є простим і смачним способом включити більше дієти в наш раціон.

5 рецептів ідеальної корисної закуски

Вихідні - вдалий час для того, щоб вийти з повсякденності і поділіться з родиною та друзями спеціальним рецептом, таким як паелья.

Або щоб поснідати горчатами, один з найбільш поживних овочевих напоїв. В цей час ви можете дістати тигернус і зробити горчату без цукру в домашніх умовах. Це також може бути ідеальний час для організації тижня, приготування та приготування багатьох страв.