вагітності

У цій статті

  • Правда про ці кілограми вагітності
  • Зміни вашої фігури
  • Межа набору ваги
  • Міф про материнський метаболізм
  • Коли ти не почуваєшся комфортно з власним тілом
  • Ми всі в сім'ї
  • Вільно бути собою

В інші часи було набагато простіше. Ви носили блузку та широкі штани, і вам не довелося занадто думати про те, як виглядає ваше тіло після пологів.

Але сьогодні все інакше. Завдяки відомим матусям, які прикрашають обкладинки Здравствуйте Y Люди іспанською мовою З їх стрункими маленькими тілечками і у найкращій формі лише через два-три тижні після пологів, хтось задається питанням: яку фігуру ми маємо мати через чотири місяці після пологів? Талія Дженніфер Лопес, або рулони в животі жінки, які ви бачите, штовхаючи коляску (коляску)?

Якщо ми все ще носимо одяг для вагітних, чи рідкі ми випадки? І якщо ми зараз пухкі, чи означає це, що ми ніколи не повернемося до форми?

Як і ви, ми, команда BabyCenter, задаємо собі питання: що стосується проблем ваги, що нормально для новонародженої мами?

Щоб з’ясувати це, на нашій сторінці англійською мовою ми опитали 7000 матерів з дітьми віком від кількох тижнів до 2 років. Наш висновок - що для багатьох жінок зайвий жир під час вагітності дуже важко усунути - є більш обнадійливим, ніж здається.

"Більшість людей не так легко худнуть", - говорить Маделін Фернстрем, директор програми управління вагою в Університеті Пітсбурга. "Навіть відомим людям, які худнуть за перші три місяці, доводиться регулярно робити фізичні вправи (зазвичай протягом тривалого періоду часу, враховуючи годин, а не хвилини, а це означає, що вони повинні найняти когось, хто допоможе їм з дитиною) і дотримуватися дієт для її досягнення. Важко практично кожному ".

Але це далеко не неможливо. Багато новоспечених мам, які борються із зайвою вагою - в тому числі і ті, хто завжди боровся з вагою, - не тільки худнуть після пологів, але й здорові, як ніколи. Продовжуйте читати результати нашого ексклюзивного опитування, дізнавайтесь про досвід інших справжніх мам і зітхніть з полегшенням, знаючи, що ви не самі. Немає значення, в якому стані знаходиться ваше тіло в наші дні, правда полягає в тому, що, як і ви, є багато інших жінок.

Правда про ці кілограми вагітності

Багато жінок припускають, що втратити вагу, яку вони набрали під час вагітності, буде набагато легше, ніж це насправді.

"Я невірно уявляв, що повернусь до своєї попередньої форми за лічені дні", - сказав нам один з опитаних. "Я навіть привезла свій старий одяг, щоб вийти з лікарні! Мені довелося попросити чоловіка повернутися додому, щоб взяти мої сукні для вагітних".

Це загальна ілюзія. У нашому опитуванні 65% новонароджених мам заявили, що очікують повернення до тієї ж ваги, що і до вагітності, до того моменту, коли їхнім малюкам виповниться рік. Але коли ми опитували матерів дітей віком від 1 до 2 років, більше половини все ще мали принаймні кілька зайвих кілограмів.

Звичайно, є також велика кількість жінок, які Так швидко відновлюють форму. Майже п’ята опитаних матерів новонароджених (з дітьми віком до 3 місяців) сказали, що вони вже втратили всю зайву вагу, накопичену під час вагітності.

Але, за словами Фернстрема, рік є більш реалістичним терміном, навіть для високомотивованої матері, і останні 10 фунтів схуднути найважче. І в чому причина? "Між тим, як бути дуже зайнятими та надзвичайною втомою, важко знайти час для фізичних вправ, - каже експерт, - що саме вам найбільше потрібно для швидкого схуднення".

Зміни вашої фігури

Крім зайвої ваги, багато мам отримують і інші сюрпризи.

“Ви можете важити однаково або навіть менше після пологів, але ваш одяг не підходить!” Поскаржилася одна з матерів у нашому опитуванні. "Зараз я важу менше, але я ношу розмір більший". Якщо ви здивовані тим, як вагітність змінила ваше тіло, ви теж не самотні.

Більше половини матерів-учасниць сказали, що їхні груди теж різні, і більше третини стверджують, що їх стегна виглядають ширшими.

Але що, здається, найбільше дивує нових мам, це той живіт після дитини, який відмовляється зникати ("жир моєї мами", за словами однієї з жінок; "ця опуклі шина навколо моєї талії", поскаржилася інша мама). Через один-два роки після пологів 87% жінок все ще скаржаться на те, що їх животики не повернулися до попередньої форми.

На щастя, за словами Фернстрема, можна відновити м’язовий тонус - і навіть побудувати раніше слабкі м’язи - незалежно від вашого віку, але це вимагає часу. Підготуйтеся до того, що вам доведеться почекати щонайменше півроку, а можливо і рік, поки ваш живіт не повернеться більш-менш до того, що було до вагітності, і що базується на багатьох фізичних та черевних вправах.

На жаль, м’язовий тонус - це не те саме, що тонус шкіри. Є жінки, які генетично схильні до розтяжок і пухкої шкіри. Ці позначки з часом трохи покращаться, але можуть не зникнути повністю. З кожною вагітністю, а також з плином років, ваша шкіра також втратить трохи тієї природної еластичності, яка була раніше. Тому, якщо ви були матір’ю у старшому віці, вашому животу буде ще важче відновити твердість.

Але не всі зміни в гірший бік. Як сказала нам одна з мам: "Зараз у мене груди, і мені не довелося їх купувати!"

Межа набору ваги

Однозначно важче скинути зайві кілограми, якщо ви набрали зайву вагу під час вагітності.

"Під час вагітності моїх перших двох дітей вони сказали мені їсти все, що я хочу. Яка велика помилка!", - прокоментувала одна з опитаних матерів. "Я вперше набрав 22 фунтів (22,7 кг), а вдруге майже 40 фунтів (18 кг). Потім у третій раз, коли я завагітніла, я набрав лише 25 фунтів (11,3 кг). Мало того, що за останній час я почувався чудово вагітність, натомість я повернувся до своєї попередньої ваги через шість місяців замість двох років ".

Якщо ви перевищили максимальну межу в 15,9 кг (35 фунтів), рекомендовану лікарями, приєднуйтесь до нашого клубу. Те саме сталося з 42% учасників опитування. І якщо втрата зайвої ваги стала для вас проблемою, ви теж не самотні. Лише 32% мам, які перевищили цю межу, змогли повернутися до своєї нормальної ваги до того, як їхнім дітям виповнився рік, у порівнянні з 50% мам, які набрали менше ваги. Через один-два роки після пологів у найповніших мам також було більше шансів отримати зайву вагу щонайменше 4,5 кг (49% з них проти 36% тих, хто набрав менше ваги).

Але немає сенсу катувати себе за те, що ви набрали більше, ніж потрібно під час вагітності. Відтепер краще зосередитись на досягненні здорової ваги. "Моєму синові 8 місяців, і мені потрібно лише схуднути ще 3,2 кг (7 фунтів), щоб повернутися до своєї ваги до вагітності, і я набрала 23,6 кг (52 фунтів)! Тож це можливо", - каже вона. нас. одна з матерів. "Це лише питання часу і терпіння".

Міф про материнський метаболізм

Так, важче схуднути після пологів, навіть якщо причина інша, ніж ви думаєте.

"Я відчуваю, що моя нормальна вага змінилася", - поскаржився один з учасників. "Раніше мені ніколи не доводилося контролювати свою вагу. Це завжди було однаково, незалежно від того, що я їв чи робив. Я все ще такий, єдина річ, яка зараз важить на 6,8 кг (15 фунтів)".

Ідея про те, що пологи викликають значні зміни в метаболізмі жінки, є загальноприйнятою думкою серед матерів, які брали участь в опитуванні. Майже 90% тих, хто все ще був пухким через один-два роки після пологів, звинувачували вагітність у спричиненні або посиленні їх проблеми із зайвою вагою. Серед мам двох і більше дітей 49% сказали, що їм було простіше скинути зайві кілограми після першої вагітності.

Але за словами Фернстрема, не ваш метаболізм сповільнюється після пологів, це ви. (Коли ви востаннє встигали провести годину в тренажерному залі?) Крім того, стрес і втома, які супроводжують роботу вашої мами, часто заважають вашим добрим намірам, посилюючи "напади на холодильник".

Також неправда, що ваше тіло вперто зберігає зайвий жир, накопичений під час кожної вагітності, говорить Фернстрем. Це правда, що наш метаболізм поступово сповільнюється з роками, але справжня причина того, що мами-ветерани з меншою ймовірністю знову носять однаковий розмір, полягає в тому, що вони, як правило, зберігають трохи ваги, накопиченої під час кожної вагітності. "Якщо вам доведеться скинути 60 фунтів (27,2 кг) замість 20 фунтів (9 кг), це буде здаватися складніше, і це так", - пояснює він. "Але немає жодної біологічної причини, чому важче схуднути після третьої дитини, ніж першої".

Одна з мам-учасниць, Шина Харт з Нью-Гемпширу, яка має шестеро дітей, є доказом того, що схуднення не обов’язково повинно бути складнішим, чим більше у вас дітей. Хоча їй було важко повернутися у форму після перших двох вагітностей, вона втратила всю зайву вагу приблизно за місяць після останніх чотирьох пологів. "Я нарешті навчився слухати своє тіло, - сказав він нам, - і тепер я їжу лише тоді, коли я голодний".

Коли ти не почуваєшся комфортно з власним тілом

Всі зміни у вашому тілі можуть вплинути на вашу самооцінку.

"Коли я помітила, що моє тіло не повернулося таким, яким було раніше, як сказали мені мої доброзичливі друзі та сім'я, я була дуже розчарована", - сказала нам одна з матерів.

На жаль, більшість опитаних мам почуваються так само. Більше половини зізналися, що після пологів їм не комфортно зі своїм тілом; ще 16% сказали, що якщо їм раніше не подобалося їхнє тіло, то тепер, коли у них народилася дитина, ситуація не покращилася.

До всього іншого, більше боляче бачити, як сусідка, ця дуже струнка супермамочка, проходить повз, аніж дивиться фотографії таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес або Сальма Хайєк у журналах. "Я зіткнувся з дівчиною, у якої шість тижнів тому були двійнята і у неї були абсолютно плоскі животи з брюками з низькою талією", - скаржиться 40-річна мама Рей Калдіто з Лос-Анджелеса, яка дев'ять місяців тому народила двійнят і досі бореться з цим проти 4,5 кг (10 фунтів) надлишку. "Коли справа стосується знаменитості, ви говорите, що це тому, що їй зробили пластичну операцію або тому, що вона має особистого тренера. Але якщо ви бачите нормальну маму, це, здається, її сила волі.

Крім того, навіть незважаючи на те, що час йде, і мами худнуть - навіть якщо це відбувається не так швидко або повністю, як їм хотілося б - їхній образ себе не значно покращується. Трохи більше 65% жінок, які нещодавно народили, сказали, що їм не подобається їхнє тіло, порівняно з трохи більше 64% мам з дітьми від 1 до 2 років.

Навіть кілька щасливих мам, яким вдається швидко схуднути, можуть мати певні труднощі з прийняттям свого тіла. Кімберлі Бенквітт з міста Пелхем-Сіті, штат Нью-Йорк, вже втратила всю вагу, яку набрала за час вагітності, плюс додаткові 25 фунтів (11,3 кг) і енергійніша, ніж будь-коли, що дуже корисно для неї, оскільки ця 34-річна мама бігати за двома дітьми віком до 3 років та піклуватися про 3-місячну дитину. Але живіт, який залишився на спогад, не дозволяє їй почуватися красивою. «Я ніколи не важив менше, ніж зараз, у своєму дорослому житті, - каже він, - але зараз це тоді, коли своє тіло мені подобається найменше.

Ми всі в сім'ї

Не хвилюйтеся, швидше за все, ваш партнер все ще вважає вас сексуальною.

"Мій чоловік був феноменальним", - говорить 27-річна Кара Джонс, мати двох дітей, яка живе в Британській Колумбії. "Він помічає, що я худну і підтягуюсь, він мене дуже хвалить і мотивує. Але в той же час я знаю, що я йому подобаюсь такою, якою я є. Він завжди говорив мені, що я прекрасна і він ніколи тиснув на мене, щоб я схудла ".

Правда, Джонсу пощастило, але вона не є винятком. Лише 5% новонароджених мам повідомили, що їхні партнери скаржились на свою вагу або форму після пологів.

Джоан Кріслер, спеціаліст із зображення тіла, яка викладає в Коннектикутському коледжі, не дивується. "Є численні дослідження, які вказують на те, що жінки думають, що чоловіки хочуть, щоб вони виглядали худшими, ніж справді подобаються чоловікам", - каже вона. "У цих дослідженнях вони навчають жінок різним малюнкам жіночих фігур і запитують їх: який із них, на вашу думку, чоловіки вважали б ідеальним? Чоловіки завжди вибирають значно повніші моделі, ніж ті жінки, які вважають за краще". Тож якщо ваш партнер каже вам, що ви добре виглядаєте, повірте!

З іншого боку, багато інших людей, здається, завжди готові критикувати ваше нове тіло мами. Близько половини жінок, які брали участь у нашому опитуванні, сказали, що їх батьки в будь-який момент критикували їх, а чверть з них чула негативні коментарі від тестя або свекрухи. Іноді навіть незнайомці пропонують свою думку без запитання, і 18% мам сказали нам, що чули образливі коментарі від людей, яких вони навіть не знали.

У той же час матері-учасниці говорили нам, що в цілому вони отримували більше похвал та заохочень, ніж негативних коментарів від усіх цих груп людей.

Вільно бути собою

Найголовніше - досягти ваги, з яким ви почуваєтесь комфортно, навіть якщо зараз у вас є кілька зайвих кілограмів

Аманда Денн, 31-річна мама, яка проживає в Монтгомері, штат Техас, загалом набрала 34 кг (75 фунтів) за місяці до першої вагітності та дев'ять місяців очікування. Незважаючи на те, що після народження дочки вона схудла на 9 фунтів, її вага залишалася високою протягом наступних десяти місяців. Тож її невістка заохотила її прийти в тренажерний зал, де у них є ряд вправ, які вона могла виконувати під час обідньої перерви на роботі. "Через півроку я схудла на 20,4 кг, і зараз я дуже задоволена своїм образом", - каже вона нам. "І оскільки я втратив вагу здоровим способом, я, швидше за все, зможу його утримати".

Подібно до того, як вагітність спонукає багатьох жінок харчуватися здорово, материнство також може бути гарною можливістю виробити здоровіші харчові звички. Це саме те, що виявила Сьюзен Олсен з Ріверсайду, штат Каліфорнія, яка раніше жила на дієті, постійно набираючи та втрачаючи вагу. Коли вона завагітніла, ця 28-річна жінка боролася з тими самими 30 кілограмами, оскільки навчалась у коледжі. Але лише коли народилася їхня дочка Маделін, якій сьогодні 7 місяців, Сьюзен знайшла натхнення, яке їй потрібно було назавжди змінити спосіб їжі.

"У моєї мами було близько 100 кілограмів зайвої ваги, і я не хотів, щоб зі мною сталося те саме", - сказав Олсен. "Я хочу мати можливість бігати і грати з Маделін". Тож він ще раз націлив на Вагових спостерігачів (Ваги спостерігачів), він почав займатися спортом, і цього разу він твердо дотримувався своєї мети. Поки що вона вже схудла на 18 фунтів (18,6 кг) - на 14 фунтів (6,3 кг) більше, ніж набрала під час вагітності, і з гордістю заявляє: "Я можу сказати, що сьогодні я в кращій формі, привівши світ своєю прекрасною дитина ".