Ваше тіло, ваші правила - або чому б не дотримуватися дієт з журналів

Щороку, із залізною регулярністю, у січні в журналах та Інтернеті з’являються статті, в яких радять, як схуднути, як набрати м’язову масу, як жити здорово. У червні заголовки кричать на нас про схуднення в купальнику і скидання зимових кілограмів. Поради, поради, інструкції, рекомендації та гарантовані рецепти скрізь. Кожен є знавцем того, що їсти, як робити вправи, скільки пити, коли і де відпочивати та як жити.

ваше

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Теоретично кожне людське тіло повинно працювати однаково. І закони фізики, і прості принципи повинні застосовуватися до втрати ваги та збільшення. Але вони цього не роблять. Життя нечесне - він роздавав всім різні карти, і зараз від вас залежить, як ви будете грати зі своїми.

Існує незліченна кількість рекомендацій щодо дієти та фізичних вправ - вони наразі популярні "палео" - так званий дієта печерних чоловіків, де ви вживаєте переважно білки та тваринні жири, "сирий" - сира їжа, в якій заборонена термічна обробка їжі, "IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам)"- так званий гнучка дієта, згідно з якою ви можете насолоджуватися щоденним безладом, якщо це вписується у ваш щоденний бюджет на білки, цукру та жири, і останнє, але не менш важливе "чисте харчування", який забороняє вживати напівфабрикати та промислово оброблену їжу.

У випадку фізичних вправ неспеціалізована та професійна громадськість здогадується, чи найкраще для схуднення класичне кардіо або інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT). Вони сперечаються про те, чи не наберете ви вагу після аеробного навантаження, тому не слід просто тренувати силу.

Зрештою, наші почуття того, що ми маємо робити і якими ми повинні бути, доповнюються фотографіями в таких статтях. Хоча деякий час тому ці статті були прикрашені виснаженими моделями, сьогодні ми бачимо майже чоловічих фітнес-гонщиків (які три місяці сиділи на різкій дієті з обмеженим вмістом вуглеводів; це створює враження, що саме так ми повинні виглядати.

Єдина людина, яка може диктувати вам, що їсти чи не їсти і як рухатись чи не рухатись - це ви самі. Ваше тіло унікальне - ніхто в світі не має однакових генів, ніхто не виглядає однаково або відчуває однаково. Кожна людина унікальна, тому не можна кожному харчуватися і робити однакові фізичні вправи.

Вибираючи продукти, намагайтеся керуватися лише власними почуттями і тим, як реагує ваше тіло. Їжте і займайтеся, щоб вам було добре.

Деякі можуть сперечатися, що йому здається добре, коли є плитка шоколаду та бургери, але таке ставлення досить саморуйнівне (але якщо настає день, коли ви їсте так, це лише ваш вибір, і тільки ви відповідаєте за це це і наслідки).

Спробуйте їсти, щоб наситити своє тіло так само, як і душу. Не соромтеся насолоджуватися шматочком пирога, але не карайте непритомністю, це все одно не має значення. Насолоджуйтесь усім, що ви їсте, але також з ким і де ви їсте. Не очікуйте, що ваше тіло буде працювати бездоганно, коли ви їсте «шкідливу їжу».

Отримуйте задоволення, рухаючись, не примушуйте себе до цього, але в той же час намагайтеся трохи розсунути свої межі.

Навіть найбільший фахівець точно не скаже вам, як правильно їсти - ви найкращий фахівець для свого організму. Навчайся, читай, шукай натхнення, але не піддавайся модним тенденціям, які можуть зіпсувати твій обмін речовин і психічне благополуччя.