Теоретично кожне людське тіло повинно працювати однаково. І закони фізики, і прості принципи повинні застосовуватися до втрати ваги та збільшення. Але вони цього не роблять. Життя нечесне - він роздавав всім різні карти, і зараз від вас залежить, як ви будете грати зі своїми.
Сучасні тенденції в харчуванні
Існує незліченна кількість рекомендацій щодо дієти та фізичних вправ - вони наразі популярні "палео" - так званий дієта печерних чоловіків, де ви вживаєте переважно білки та тваринні жири, "сирий" - сира їжа, в якій заборонена термічна обробка їжі, "IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам)"- так званий гнучка дієта, згідно з якою ви можете насолоджуватися щоденним безладом, якщо це вписується у ваш щоденний бюджет на білки, цукру та жири, і останнє, але не менш важливе "чисте харчування", який забороняє вживати напівфабрикати та промислово оброблену їжу.
Також читайте:
Як правильно робити вправи?
У випадку фізичних вправ неспеціалізована та професійна громадськість здогадується, чи це краще для схуднення класичне кардіо або інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT). Вони сперечаються про те, чи не наберете ви вагу після аеробного навантаження, тому не слід просто тренувати силу.
Зразки з журналів
Нарешті, ваші відчуття того, чим ви повинні займатися і якими повинні бути, доповнюють фотографії в статтях. Хоча деякий час тому ці статті були прикрашені виснаженими моделями, сьогодні на них більше можна поглянути чоловічі фітнес-гонщики (які тримаються протягом трьох місяців різко, вуглеводи обмежувальна дієта, на фотографіях їх викладені м’язи живота над вами сміються, але потім вони часто знову набирають вагу) і створюють враження, що саме так ви також повинні виглядати.
Джерело фото: Shutterstock.com
Слідкуйте лише за собою
Єдина людина, яка може диктувати вам, що їсти чи не їсти і як рухатись чи не рухатись - це ви самі. Ваше тіло унікальне - ніхто в світі не має однакових генів, ніхто не виглядає однаково або відчуває однаково. Кожна людина унікальна, тому не можна кожному харчуватися і робити однакові фізичні вправи.
Вибираючи продукти, намагайтеся керуватися лише власними почуттями і тим, як реагує ваше тіло. Їжте і займайтеся, щоб вам було добре.
Можливо, хтось заперечить, що йому добре за столом за сніданком шоколад і їсти гамбургери, але таке ставлення досить саморуйнівне (але якщо настає день, коли ви будете їсти так, це просто і тільки ваш вибір і тільки ви несете відповідальність за це та наслідки).
Ніяких крайнощів
Намагайся харчуватися такою, якою ти є вони наповнили ваше тіло, але й вашу душу. Не соромтеся насолоджуватися шматочком торта, але не карайте, втрачаючи свідомість тим, що це все одно не має значення. Насолоджуйтесь усім, що ви їсте, але також з ким і де ви їсте. Не очікуйте, що ваше тіло буде працювати бездоганно, коли ви їсте «шкідливу їжу».
Веселіться рухаючись, не примушуйте себе до цього, але в той же час спробуйте трохи розсунути свої межі.
Навіть найбільший фахівець точно не скаже вам, як правильно їсти - ви найкращий фахівець для свого організму. Навчайся, читай, шукай натхнення, але не піддавайся модним тенденціям, які можуть зіпсувати твій обмін речовин і психічне благополуччя.
Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.
Також прочитайте цю статтю:
- Ваше тіло, ваші правила - або чому б не дотримуватися дієт з журналів
- Розслаблююча вправа, яка так важлива для вашого тіла. Ви знаєте, чому вам не слід забувати
- Ваше тіло і ваші правила
- Таємничий Пуер - це корисний чи шкідливий факт про користь та небезпеку розтріскування тіла,
- Огіркова вода в поєднанні з цією сировиною безцінна. Ваше тіло переживе відродження