Журнал Fucsia.com

Якщо вам від 20 до 30 років, цей посібник може допомогти вам скласти збалансоване меню.

харчуванням

Автор: Журнал Fucsia.com

Віковий діапазон від 20 до 30 років є ключовим періодом для повноцінного харчування. Крім усього іншого, оскільки організм генерує гормональні зміни, і важливо підтримувати належне харчування, уникати таких процесів, як старіння.

Ми проконсультувались з Йоландою Гарсією Ернандес, експертом-дієтологом та дієтологом з Університету Хаверіана, яка пропонує, щоб підтримувати збалансоване меню в цьому віці:

- Вживати білок; Вони допомагають вам регенерувати тканини, що іноді через суворі дієти приводять до провисання. Ви повинні зняти шкіру з курки та риби, а м’ясо потрібно вживати без жиру.

- Не нехтуйте споживанням кальцію. Суворі дієти, що усувають молочні продукти, є серйозною помилкою, оскільки впливають на ваші кістки, зуби та нігті. Подбайте про остеопороз, вживаючи продукти, що містять кальцій і мінерали.

- Не виключайте борошно повністю, ви завжди повинні споживати їх разом з овочами та білками. У своєму раціоні ви можете споживати невелику миску рису або картоплі або дві креольські картоплі. Невелика порція борошна зробить ваш раціон збалансованим і не призведе до занепокоєння.

- Що стосується рідин, то багато хто з нас вважають, що слід вживати 15 склянок води. Ні, відповідна кількість - це 8 склянок, які також можна замінити іншими напоями, такими як соки, вода зі смаком Дасані, ароматичні речовини та навіть кава, все в потрібній мірі, не перестараючись. Важливо пити необхідну рідину для зволоження шкіри та підтримки здорового вигляду.

- Вода стимулює роботу нирок, що призводить до виведення мінералів. Якщо переборщити, ви можете викликати протипоказання у своєму організмі.

- Вживайте несмачний желатин. Ця їжа буде генерувати у вас білок, кальцій і колаген. Це допоможе вам підтримувати тонус шкіри.

- Пропорційно виключити насичені жири та смажену їжу. Товстіє не їжа, а кількість, яку ви споживаєте.

- Якщо ви залежні від соди, спосіб припинити її вживання пропорційний. Під час дієти слід зменшувати кількість і вміст цукру в цьому напої за допомогою низькокалорійних газованих напоїв.

- На кожен кілограм надлишку ми зберігаємо приблизно 7000 калорій. Коли ви ведете спосіб життя, не спалюючи їх, це призведе до надмірної ваги. Ви повинні змінити свій раціон харчування та вправи, в іншому випадку ви можете нашкодити собі, а в деяких випадках затвердіти жир, який може бути у вашому тілі.

- Чудова пропозиція - споживати фрукти, овочі, воду та використовувати креми з вітаміном А для підтримки шкіри.

Звичайно, за допомогою цих невеликих, але точних порад ви зможете залишатися красивими з роками.


Пам’ятайте, що споживання Дасані, крім того, що це смачний досвід, є одним із найкращих варіантів, коли мова йде про турботу про себе. Це низькокалорійний напій без цукру, який допоможе вам отримати бажане тіло, не піддаючи здоров’ю ризик.