Серпень - для багатьох час для відпочинку та відпочинку. Настав час відключитись і знизити охорону у багатьох щоденних аспектах. Щодня ми стежимо за безліччю завдань і залишаємо мало місця для себе. Отже, час відмовитись від контролю (майже) усього і витікати. Але будьте обережні! Розслаблення та розваги не мають нічого спільного із відмовою від здорового харчування. Харчуватися здорово на канікулах не тільки легко, це основа фізичного та психічного благополуччя, яка допоможе вам насолоджуватися без надмірностей та жалю. Пам’ятайте, що на канікулах ми, хто захищаємо здоровий спосіб життя, ми кидаємо рушник лише на пляжі!
Ті, хто живе дієтами як ще одне зобов'язання і не може уникнути стресу через можливість невдачі, не використовують більшість цієї важливої звички. Також неправда, що збалансована дієта переслідує лише фізичні цілі або гріх, у цьому сенсі це драма. Свідоме харчування означає любов до нашого тіла та справжній спосіб життя, який дозволяє нам жити спокійно і врівноважено на всіх рівнях. Якщо одного разу ти вирішиш з’їсти щось менш корисне, не бийся, ти людина! Однак коли ви справді відчуваєте відчуття догляду за собою, ви розумієте, що ви на правильному шляху і пропонуєте своєму тілу те, що йому насправді потрібно.
З іншого боку, здорове харчування у відпустці - це проблема для багатьох. І чи є це здається, можливості зменшуються, страви в ресторанах збільшуються, і спека закликає споживати варіанти, що не мають належної харчової цінності. Ви повинні знати, що бажання - це сила, і що прийняття рішень на користь правильної дієти відкриє світ можливостей і, перш за все, з відповідним фізичним, психічним та емоційним благополуччям.
5 основ здорового харчування у відпустці
Порахуйте до 10
Мотивація перебувати у відпустці, оточена своїми і в різних місцях, може змусити нас втратити контроль над кількома важливими аспектами. Звільнення певних зобов’язань є необхідним, але їжа, як ви вже знаєте, не потрапляє в цю площину. Коли ви виходите з-під контролю, прагнете замовити всі страви в меню, встаньте, порахуйте до 10 і подумайте, чого ви насправді хочете, чого потребує ваше тіло, і як ви змусите себе відчувати себе фізично та психічно, щоб продовжувати насолоджуватися днем. Нам дозволено захоплюватися якимись спонуканнями - це добре, але коли мова заходить про їжу, це може бути двосічним мечем.
Налаштуйте свою тарілку
У меню є блюдо, яке вам сподобається, однак воно вас не переконує, бо гарнір буде надлишком, вам стане важко, і тоді вам буде коштувати світові, щоб не відставати від ритму дня. Але привіт, ти у відпустці, ти думаєш, що інших альтернатив немає, і ти стрибаєш у басейн з таким варіантом, який, незважаючи на користь, змусить тебе почуватись роздутим до кінця дня. Або може трапитися так, що у вас ідеальний план з друзями, але, на жаль, вони ходять до того ресторану, де вибір цілком корисної страви неможливий. стій! Не соромтеся вирішувати, що ви хочете їсти, просимо, щоб одна сторона була замінена іншою, або запропонуйте місця, де є варіанти для тих, хто любить їсти легке та здорове харчування. Багато людей, які хочуть піклуватися про себе, відмовляються від планування, щоб уникнути спокус, і це далеко не те, що означає ця звичка. Захищайте свій спосіб робити речі без комплексів і якщо ви дійсно хочете дати собі данину, яка не вкладається на 100% у ваш раціон, зробіть це!
Думайте реалістично
Харчуватися здорово у відпустці, хоча для багатьох це складно, це цілком можливо, і сьогодні є варіанти на будь-який смак. Тим не менше, не відчувайте себе погано, якщо під час відключення ви не будете чітко дотримуватися положень. Логічно, що, перебуваючи далеко від дому, ви хочете спробувати інші речі, дозволяйте собі примхи і впадайте в спокуси. Не почувайся погано з цього приводу! Справа не в тому, щоб знищити все, що трапляється на шляху, а в тому, щоб почуватися вільним без тиску чи зайвих суджень.
Спостерігайте за тим, що вас оточує
Коли ви знаходитесь у пункті призначення, спостерігайте за тим, що вас оточує, і поміркуйте про привілей насолоджуватися цим усім. Зрозумійте, що вихід у відпустку не є синонімом викидання ваших здорових звичок за борт. Вміння оцінювати те, що ми маємо, змушує нас насолоджуватися без необхідності виражати дозвілля лише їжею. Хіба що відпустка менше задоволення для здорового харчування? Ви перестали насолоджуватися вихідними через те, що обрали здорові альтернативи? Проаналізуйте це і, звичайно, пам’ятайте, що якщо ви вирішили з’їсти морозиво, випити безалкогольний напій або тости з кількома пивами, тому що вам справді так хочеться, все одно буде добре.
Розслабтеся і насолоджуйтесь
Висновок про здорове харчування у відпустці - це ні більше, ні менше, ніж розуміння того, що ви можете насолоджуватися своїми днями відключення тим самим, або більше, зберігаючи збалансовану дієту. Що нічого не трапиться, якщо ти дозволиш захопитися спокусами, але що ти не змушений це робити. Будьте незалежними і приймайте власні рішення щодо того, що ви хочете їсти, і не дозволяйте оточенню судити вас за те, що ви вирішили пити воду, замість газованої води, або за вибір салату замість гамбургера та картоплі фрі. Робіть те, що хочете, як хочете і відчувайте гордість, захищаючи спосіб життя, який піклується про вас і наповнює вас добробутом.