Ні для кого не секрет, що наша шкіра, нігті та волосся знаходяться в такому ж стані, як і наше здоров’я. Ну, здоров’я також залежить від того, що ми покладемо на тарілку.
Якщо ви хочете приємніших і здоровіших волосся і взагалі міцнішого здоров’я, не забувайте про таке меню у своєму меню:
Мигдаль багатий вітаміном Е, природним антиоксидантом, який поряд з вітаміном С бере участь у виробництві колагену. Він також має значну протизапальну дію. Вони також містять амінокислоти, також необхідні для виробництва колагену. Також не вистачає кальцію. Це важливо для кісток і зубів, але також і для волосся. Біотин - це також плюс для краси. Ідеально, якщо ви виберете мигдаль органічний або мигдальне масло.
Вибирайте жовті, оранжеві та червоні фрукти та овочі. Вони багаті на каротиноїди. Це природні антиоксиданти, які захищають шкіру та волосся від пошкодження вільними радикалами. Відмінний вибір - абрикоси, персики, гарбузи, солодка картопля, морква, червоний перець тощо.
Насіння гарбуза в даний час трохи на задньому плані між насінням. Однак це не змінює того факту, що вони поживні. Їм не бракує заліза, магнію, калію, біотину або ненасичених жирних кислот омега-3. Завдяки їм ти станеш красивішою та здоровішою.
Скарб для краси - овес і популярна вівсяна каша. Щоденне вживання вівсяних пластівців зміцнює волосся та нігті та робить шкіру красивішою. Це пов’язано з вмістом вітамінів групи В, магнію, калію, білків та інших поживних речовин.