Середземноморська дієта - це смачний і корисний спосіб харчування. Він складається з меню, що складається з типових страв та рецептів середземноморської кухні. Згідно з недавнім дослідженням, середземноморська дієта може змінити стан, відомий як метаболічний синдром.

дієта

Що таке середземноморська дієта?

Якщо ви шукаєте дієту, придатну для здоров’я вашого серця, середземноморська дієта може вам підійти. Сюди входять основи здорового харчування, до яких, серед інших продуктів, характерних для середземноморської кухні, додається оливкова олія та інколи келих червоного вина. Більшість здорових дієт включають фрукти, овочі, рибу та цільнозернові страви та зменшують нездорові жири. Хоча ці здорові продукти є ретельно перевіреними, незначні варіації або відмінності пропорцій певних продуктів можуть змінити ризик серцевих захворювань.

Переваги середземноморської дієти

Традиційна середземноморська дієта знижує ризик серцевих захворювань. Аналіз понад 1,5 мільйона здорових дорослих показав, що дотримання дієти, характерне для країн Середземномор'я, пов'язане зі зниженим ризиком смерті від серцевих захворювань, раку та зменшенням захворюваності на хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Дієтичні рекомендації для американців рекомендують середземноморську дієту як план дієти, який зміцнює здоров’я та допомагає запобігти хворобам, і вся сім’я може дотримуватися середземноморської дієти.

Детальніше ви можете прочитати у квітневому номері журналу Liek, який уже продається.