вправи

Фахівці сходяться на думці, що фізичні вправи - найкраща харчова добавка для дітей. Кожна дитина повинна мати мінімум 40 хвилин вправ на день або принаймні від години до півтори години через день.

"Однак це повинен бути рух, який рівномірно обтяжує серце, легені та суглоби", - рекомендує Павло Маловіч, завідувач кафедри спортивної медицини Університетської лікарні в Братиславі.

Ідеальний час для фізичних навантажень дітей - вихідні, на думку експерта, протягом цих двох днів вони повинні приділяти принаймні 5 - 6 годин активним рухам. Він вважає командні ігри, такі як волейбол, футбол, хокей та велосипед, або вправи на витривалість, такі як плавання, їзда на велосипеді та орієнтування, як найбільш підходящі види спорту.

Маловіч зазначає, що батьки також повинні звертати увагу на адекватність спортивних кілець віку та можливостям дитини. "Якщо ми поміщаємо дитину до спортивного клубу, нам слід проконсультуватися з лікарем, будь то педіатр чи лікар з фізичної культури", - рекомендує він. Позитивна модель виховання також важлива, батьки повинні подавати приклад своїм дітям з активним способом життя та режимом фізичних вправ.

Фаза відбору проекту Go Fit, який реалізується у чотирьох початкових школах словацьким Фондом Сільвії Гашпаровічової «Освіта та здоров’я для всіх», показала, що діти мають погану фізичну форму. За словами Маловича, це логічно випливає з їхнього нинішнього способу життя. "Відсутність фізичних навантажень часто є результатом не зовсім позитивної батьківської моделі, в якій приклад активного фізичного режиму суттєво відсутній", - сказав Маловіч.

Навпаки, спортивні гуртки, які відвідують діти, за його словами, не гарантують якісного та здорового фізичного стану, якщо вони не пристосовані до віку та можливостей дитини. "Якщо ми хочемо успішно запобігти загрозі цивілізаційних хвороб, ми повинні приділяти підвищену увагу освіті та профілактиці для наших маленьких", - додав він.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.