Коли, нарешті, ми вирішили схуднути, чи часто ми стикаємося з дилемою: спуститися в сусідній тренажерний зал і підняти тяжкість, або ходити на заняття аеробікою та регулярно бігати? В аеробіці біг, як правило, є аеробним видом спорту, тоді як у «розминанні» важка атлетика є анаеробним видом діяльності.

Цікаво, що аеробні вправи були навіть ефективнішими, ніж коли поєднувались два типи тренувань.

аеробіка

Отже, важка атлетика насправді може ефективніше нарощувати м’язову масу, але аеробіка, біг та інші аеробні види спорту набагато більше підходять для спалювання жиру та зменшення окружності живота. Цей вид вправ може спалити набагато більше калорій.

Комбіновані тренування не виявилися більш корисними для здоров’я з точки зору інсулінорезистентності та жирової печінки.

Важливо знати, що надлишок, накопичений навколо живота, є найнебезпечнішою формою ожиріння, при якому жирова тканина розташована не під шкірою, а всередині, навколо органів. Цей тип ожиріння значно погіршує наші життєві перспективи.