Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

ожирення


Що таке самооцінка?

Щоб знати можливі взаємозв'язки між ожирінням та самооцінкою, необхідно знати по-перше, що таке самооцінка.
Самооцінка - це, як говорить те саме слово, це любов або самооцінка.

Вдячність і прихильність, які ми маємо до себе, є фундаментальними, оскільки це буде величезна сила, яка вийде від кожного з нас і яка рухає нас, спонукає до боротьби за свої цілі, береже нас і захищає від різних негативних ситуацій наша людина.

Як піклуватися про себе, якщо я не люблю себе?

На жаль, в останні роки до нас у ЗМІ потрапляє все більше новин про ожиріння серед населення. Насправді в Іспанії він значно збільшився, незважаючи на те, що середземноморська дієта завжди вважалася однією з найкращих у світі. Але мода на нездорову їжу та фаст-фуд спричиняє руйнування здоров’я населення.

Але зрозуміло, що проблема полягає не лише у зміні раціону, але, схоже, існує сильна залежність між ожирінням та низькою самооцінкою. Це не означає, що всі люди з низькою самооцінкою страждають на хворобливе розлад ожиріння, але це правда, що поряд з іншими факторами це становить загальний ризик для будь-яких розладів харчування.

Які стосунки має любов до себе та відсутність розладу харчування, такого як ожиріння?

Це не означає, що людина з хорошою самооцінкою завжди зможе зберегти свою вагу і бути чимось нерухомим, але це правда, що він буде більше усвідомлювати себе, якщо один день проводити з їжею, інший намагатиметься подбайте про себе ще трохи.

Якщо ви щось здобудете, ви не будете здаватися, а будете намагатися втратити те, що вам вдалося. Ви не будете відчувати тривоги чи поривів, про які згодом доведеться шкодувати, і врешті-решт зможете набрати необхідних сил для боротьби з напастями.

Як врятуватися від розладів харчування?

Ці поради можуть допомогти вам покращити вашу самооцінку і тим самим уникнути розладів харчування, які можуть спричинити такі проблеми, як ожиріння:

  • Завжди бережіть себе: не кидайте себе, ви потрібні собі і не залишайте на завтра те, що можете зробити сьогодні.
  • Якщо ви в чомусь помиляєтесь, не кидайте все за втрачене і продовжуйте битися. Легше виправити помилку, ніж захопитися нею і в підсумку скоїти стільки ж, скільки інших вам доведеться внести.
  • Самооцінка вбачається не лише в харчових звичках, при найменших симптомах проблем у цій галузі намагайтеся зміцнити за допомогою психологічної допомоги, роблячи щось для себе або навіть просто пізнаючи себе трохи більше.
  • Якщо у вас є проблеми, їжа нічого не вирішить, навпаки, ви вникаєте в інший ще більш серйозний.
  • Ніколи не пізно почати піклуватися про себе.
  • Людина набагато більше, ніж її статура, якщо ви побачите те добро, що є у вас, ви наберете сили для боротьби з напастями.
  • Будь-яка проблема має рішення, крім смерті, ожиріння - це також проблема з рішенням, і якщо ви вірите в себе, ви можете зробити це та багато іншого.
  • Не залежать від думки інших, вони не знають вашого життя, відкидають критику та коментарі і борються за те, чого ви хочете досягти.

Самооцінка, фізичні вправи та дієта

Для підвищення самооцінки важливі фізичні вправи. Окрім фізичного здоров’я, фізичні вправи - це соціальна та рекреаційна діяльність, яка сприяє notab
лише до психологічного самопочуття та підвищення самооцінки. Проблема виникає, коли дієта та фізичні вправи використовуються для контролю ваги, а не для поліпшення здоров’я та хорошого фізичного стану.

У багатьох країнах світу поширене переконання, що струнке тіло є синонімом успіху. Шлях досягнення цього успіху зумовлений здатністю підтримувати струнку фігуру.

Це можна зробити за допомогою дієти та спорту.

У нашій культурі ідея, яка порівнює популярність та успіх із самоконтролем та стрункістю, глибоко вкорінена (особливо для жінок). З цієї причини найбільш вразливі люди, які мають низьку самооцінку, не почуваються гідними того, щоб їх любили, якщо вони мають зайву вагу.

Спорт та фізична активність загалом посилює на всіх рівнях. Це не лише на фізичному рівні. Коли ми займаємось видом спорту, ми розділяємось серотонін, гормон, який доставляє нам задоволення та благополуччя. Зміцнення нашої самооцінки.

Проблема виникає, коли вправи робляться лише для схуднення та компенсує споживання калорій, замість того, щоб використовувати його для фізичного та соціального задоволення. Це шкідлива поведінка.

Самооцінка і вага

Жінок, як правило, оцінюють за нашою зовнішністю. Наша соціальна цінність збільшується завдяки здатності, яку ми виявляємо, адаптуватися до ідеалу краси на основі стрункості.

Повідомлення, оприлюднені ЗМІ, це те бажане молоде і струнке тіло. Нам постійно кажуть, що ми можемо досягти цього тіла за допомогою дієти, фізичних вправ, таблеток або, якщо все інше не вдається, за допомогою скальпеля хірурга.

Жінки, які є більш вразливими (особливо дівчата-підлітки) і мають низьку самооцінку, не почуваються гідними того, щоб їх любили, якщо вони не відповідають цій моделі худорлявості.

Самооцінка та порушення харчування

Багато жінок зазнають соціально-культурних факторів, які безпосередньо впливають на створення низької самооцінки. На додаток до вже згаданих, вони зазнають дискримінації за статтю, расою, соціальним класом та кольором. Всі ці фактори збільшують свою вразливість, яка часто виражається через порушення харчової поведінки .

Коли людина з надмірною вагою скидає кілограми, вони часто отримують похвалу від своїх рідних, друзів та оточуючих. Вони ним захоплюються самоконтроль які, як було показано, втрачають вагу і за отриманий результат.

Ці "соціальні винагороди" змушують людей відчувати, що вони були дуже сильними та дисциплінованими, оскільки вони взяли під свій контроль своє тіло за допомогою дієти та селективних вправ (головним чином аеробні вправи, оскільки саме ті споживають більше жиру за менший час).

Їм також вдалося взяти під контроль своє життя, що змушує їх продовжувати худнути та посилювати обмежувальну харчову поведінку.

Обмежувальні дієти можуть призвести до розладів харчування

Обмежувальна дієта призводить до розладів харчування. Тіло не тільки скаржиться, воно голодує. Так само розум виявляється.

Психологічна депривація та безліч норм та норм, які мають дієти, змушують людину відчувати, що вони є карається за свою вагу. Навіть якщо ви добровільно сідете на дієту.

Якщо додати до цього запою, внаслідок якого випливає багато дієт, людина відчуває, що їла особиста невдача, тому він подвоїв зусилля, впавши таким чином у порочне коло.

Тим часом низька самооцінка залишається не вирішеною і, можливо, погіршиться.

Потрібно чітко бачити, що зв'язок, що об'єднує вагу та успіх, є спотворення дійсності. Люди бувають найрізноманітніших розмірів, кольорів, форм та ваги. Основне - пам’ятати, що найголовніше - це мати здоровий організм, незалежно від форми та розміру.

Ви не можете вибрати форму тіла або досягти її за допомогою обмежувальної дієти та вибіркових вправ.

Переконання, що дієта важливіша за здоров’я, а зовнішній вигляд важливіше за фізичні вправи, є неправильна віра.

Ми повинні розуміти величезні переваги спорту та здоров'я. Ми повинні отримувати задоволення від того, щоб бути здоровими та активними в соціальному, емоційному та фізичному плані, а також не дозволяти соціальним кліше диктувати, що є “прийнятним”, і обмежувати нас. наші можливості та особистий розвиток.

ПОРАДИ, ЩОБ ЗБІЛЬШИТИ САМОЦІНЦЮ, ЯКЩО ВИ БУДЕТЕ НА ДІЄТІ

- Найголовніше, що ви повинні піклуватися про тіло, яке маєте зараз, більше не зможете замінити його новим.

- Подумайте, що для досягнення своєї мети необхідно долати перешкоди та невдачі.

- Ви можете не бути винними у своїй зайвій вазі, але ви несете відповідальність за те, як знати, як з цим поводитися.

- Використовуйте конструктивні думки: «Я хочу», «Я можу», «Я здатний».

- Прийміть свої природні способи, не будьте рабом моди

- Ставте реалістичні цілі, не намагайтеся скинути багато кілограмів за дуже короткий час; краще отримати «проміжні призи», і таким чином, крок за кроком ви зможете подолати власні цілі, і це допоможе вас мотивувати.

- Зосередьтеся на позитивному, а не на негативному, "ви, можливо, не знизили те, що хотіли" ... але, принаймні, у вас немає ваги початку "або" принаймні ви робите щось корисне для свого здоров'я ".

- Не отримуйте пасивно повідомлення від ЗМІ, будьте критичними та спостережливими.

- Пам'ятайте, що: "їсти - одне задоволення, насолоджуватися ним у кращій мірі".

PНарешті, те, що ви повинні зробити, - це визнати свою проблему і почати розуміти свої комплекси, щоб ви могли потроху долати їх. У вас є багато хороших речей, і хоча ви цього не бачите, безсумнівно, є багато людей, які бачать, тож відкрийте себе світові і ЛЮБИТЬ ВАС.