важка

Хоча страшні жирові прокладки створюють постійний запас надмірних калорій, характер, спосіб життя та форма, в якій ви приймаєте калорії, також відіграють певну роль.

Низька вага ще не робить жінку стрункою - пропорції важливі. Крім того, ті жінки, які сидять на тривалій дієті, не схуднуть, навіть якщо продовжуватимуть вживати калорії. Під час тривалих дієт виникають психічні проблеми, а життя ускладнюється перебільшеними уявленнями про стрункість. Словом, для нескінченних дієт і підрахунку калорій харчування для багатьох жінок стає проблемою на все життя.

Сьогодні нам не доводиться фізично працювати до виснаження, і тому наше тіло потребує менше енергії. З іншого боку, наш раціон став більш концентрованим. Цукор, біле борошно, жир та алкоголь бідні м’якоттю, тому насичують мало. Однак вони містять багато енергії, і ми швидко їх перетравимо. Раніше дієта була багата м’якоттю, і їсти було не так багато. Наші інстинкти ще не пристосувались до цих змін, тому ми не можемо сильно покладатися на свої тілесні почуття.

Коли тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно, воно починає змінювати положення. Правда, спочатку він сягає запасів жиру та білка в тканині. Але він також починає економити: щоб схуднути, потрібно їсти все менше і менше. Як тільки ви починаєте нормально харчуватися, вага швидко блискає, коли організм намагається поповнити водойми. Але цей факт не говорить проти довготривалих дієт. Більшість дієт є однобічними. Це призводить до недостатнього надходження вітамінів, мінералів та м’якоті.

Ви можете бути худішими, але, звичайно, менш міцними і, звичайно, не красивішими. І перш за все, ваше здоров’я не може тривати довго на такій дієті.

Це матиме ще більші недоліки, якщо ви отримаєте підтримку в аптеці. Пригнічувачі апетиту викликають звикання і частково призводять до сильного недоїдання. Навіть білкових концентратів і дієти для схуднення недостатньо. Для початку схуднення можна рекомендувати збалансовану змішану дієту, засновану на від 1000 до 1200 калорій, яка мотивує вас і надає жиру трохи «розслаблення». Але слід звернути увагу на високий вміст поживних речовин з самого початку. Природно, вам потрібно прибрати з меню довгострокові калорійні бомби, такі як цукор, жир та алкоголь.

Щоб досягти своєї ідеальної ваги і підтримувати її без постійної боротьби з почуттям голоду, потрібно змінити весь свій раціон. Повноцінна дієта забезпечує великий обсяг і цінні поживні речовини з невеликою кількістю калорій. Це те, що потрібно вашому організму. Однак ви не досягнете сенсаційного схуднення та недостатньої ваги. Однак це не служило б ні здоров’ю, ні красі. Не кажучи вже про знижену продуктивність.

На цьому етапі слід зазначити, що спорт сприяє схудненню. Але лише в тому випадку, якщо після кожної вправи ви не п’єте одного пива або вас не винагороджують винятковою порцією стейка!

Ні в якому разі не доводиться пити ізотонічні напої, годувати відгодованою їжею або мати батончики, оскільки під час звичайних рекреаційних тренувань споживання енергії зростає не так сильно, що доводиться їсти більше.

Однак фізична активність приводить метаболізм в рух і забезпечує зміцнення тканин. Це важливо, тому що коли ми худнемо, тканини спочатку слабшають - і ми цього не хочемо! Але слід пити багато, бажано мінеральної води. Бо той, хто потіє, втрачає багато рідини. А втрата ваги створює більше метаболічних відходів, які потрібно змити.