29.5. 2009 Ви хочете схуднути і чи захоплюєтесь ви сиром? Вони підтримують або заважають нашим зусиллям схуднути?

важкий

Новий час для жінок

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Спробуйте порахувати: у 100 грамах 60% блакитного сиру є 1490 кілоджоулів. Це стільки ж енергії, скільки менша свиняча котлета, улюблений камамбер або Хогвартс.

Тверді сири краще

Але навіть тут є скарби, наприклад, 10 декаграм сорокавідсоткового ейдаму має навіть 1620 кілоджоулів. Але якщо ви досягнете двадцяти відсотків, ви отримаєте 900 кілоджоулів на 100 грам, що майже вдвічі. Безперечно варто охороняти енергетичний вихід сирів.

Порахувати жири

Тарілка сиру та ковбас - справді небезпечна калорійна бомба. Якщо ви доповните його кількома шматочками овочів, ви можете полегшити травлення та совість, але не зусилля для схуднення. Якщо ви не уявляєте, скільки жиру міститься в сирі, можете точно розрахувати. Помножте число, що виражає відсоток жиру, що міститься в сухій речовині, на число, що вказує кількість сухої речовини (зазначене на упаковці), і помножте на сто. Наприклад, кількість жиру в сирі Ейдам, позначене 45% жиру та із вмістом сухої речовини 50%, розраховується як: 45 х 50/100, що дорівнює 22,5 грама. Спробуйте вирізати для порівняння рівно ваговий шматок масла. Можливо, смак піци, посипаної сиром, пройде повз вас.

Яким потурати

Навіть серед сирів є такі, які витримують схуднення - це сир домашнього типу, структура якого нагадує сир. Десять ковдр - це менше 500 кілоджоулів. Ви також можете поснідати зебру або свіжий сир, але вибирайте там нежирні варіанти.

Навіщо їх їсти:

● шукайте види з низьким вмістом жиру
● приготувати сирний салат з овочевими салатами
● якщо у вас є сир, настільки гарної якості, що ви приготуєте делікатес

Чому б їх не з'їсти:

● Переконайтесь, що сири не їсте як невелику кашу між основними стравами
● Не готуйте сирі соуси та не посипайте запечену їжу сиром
● Остерігайтеся гарячих сирів, вони містять набагато менше кальцію і містять занадто багато солі

Дієтологи відповідають на ваші запитання

Я дуже люблю морозиво, у цей період я часто насолоджуюся ним. Це правда, що в морозиві багато кілоджоулів?
BROŇA

MUDr. Малачка: Всі морозива дуже калорійні, містять приблизно від 1000 до 1300 кДж на 100 г. Наприклад, 1 більша бульбочка кремово-какао має від 85 до 90 г та від 1000 до 1200 кДж енергії. Навпаки, фруктові морозива та сорбети містять в середньому від 500 до 600 кДж на 100 г, наприклад, 80-грамове фруктове морозиво має 350 кДж.

У мене нова робота, і мені доводиться вставати набагато раніше, ніж я звик. Я часто відчуваю втому і відсутність енергії. Що ви можете мені порадити? Правильна дієта може допомогти?
МАРІЯ

MUDr. Кіршакова: Снідайте приблизно від 300 до 400 г свіжих овочів, 300 г фруктів на день, після обіду вибирайте цитрусові. На вечерю побалуйте себе легкою, бажано рослинною та білковою їжею, а особливо не переїдайте ввечері!

Це правда, що якщо я буду їсти «полістирол» замість класичного хліба, це не допоможе мені схуднути?
ДАДА

MUDr. Малачка: Так, це правда, адже ці сандвічі з рисовим раціо більш калорійні, ніж класичний хліб. 100 г цільнозернового хліба з насінням соняшнику містить 1000 кДж енергії, але 100 г рисових бутербродів до 1600 кДж. 1 скибочка такого хліба має 160 кДж, з шоколадною глазур’ю до 220 кДж.