харчування

Фолієва кислота, яку також називають вітаміном В9, є одним з основних коферментів для обміну білків в організмі. Крім того, це важливо для еритроцитів, синтез ДНК та його ефекти поширюються на травну систему, а також під час вагітності.

Через те, що цей вітамін міститься в різних продуктах харчування, відсутність у нього правильного способу життя не надто небезпечна. Однак, якщо їжі недостатньо, можна доповнити вітамін деякими харчовими добавками. Якщо ви хочете знати, де їх купити або яка максимальна добова доза вітаміну, читайте далі, щоб дізнатися все.

Що таке вітамін В9, які причини і як проявляється його дефіцит?

Вітамін В9 - це водорозчинний вітамін і одночасно кислота. Цей вітамін має першорядне значення для поділу та росту клітин, а також є незамінним для синтезу нуклеїнових кислот. Більша частина проковтнутої кислоти виводиться протягом доби, лише невелика кількість споживається для впливу вітаміну на різні системи.

Менші кількості вітаміну також можуть синтезуватися кишковими бактеріями, але основним джерелом є їжа. Їх неправильний склад, а також кілька інших факторів, пов’язаних, наприклад, з іншими речовинами, можуть спричинити низький рівень вітаміну.

Таблетки В-Комплекс Форте

  • зручна таблетована форма для використання
  • Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
  • кількість підтверджених наслідків для здоров'я

Дефіцит вітаміну В9 має найпоширеніші причини:

Дієти та недоїдання: Нестача фолієвої кислоти найчастіше пов’язана з недостатнім споживанням їжі, особливо якщо людина не вживає м’яса, молока та яєць, а також якщо в його раціоні дуже мало овочів.

Кишкові проблеми: Другою проблемою може бути порушення травлення. Порушення мікрофлори кишечника послаблює природний синтез кишковими бактеріями. У той же час існує ризик проблем із засвоєнням вітамінів, таких як діарея або хвороба Крона.

Наркотики та ліки: Деякі препарати також є негативним фактором рівня фолієвої кислоти. Сюди входять контрацепція, певні типи антибіотиків, цитостатики, а також барбітурати, діуретики або ліки, що містять метотрексат або котримоксазол.

Низький рівень або дефіцит вітаміну В9 найчастіше проявляється наступним чином:

  • проблеми з травленням, анорексія, діарея частіше
  • спостерігається також загальне ослаблення організму, може виникнути блідість і безсоння
  • інші симптоми включають анемію, посилення участі гомоцистеїну або слизової
  • найсерйозніші прояви включають неврологічні, порушення росту та репродуктивної функції

ГІПЕРВІТАМІНОЗ І ПЕРЕДОЗА

Не існує небезпеки передозування вітаміну В9 з їжею та звичайною їжею. Єдиною проблемою може бути надмірне використання терапевтичних доз вітаміну, що може призвести до порушення травлення, безсоння, психічних коливань або алергічних реакцій, але це рідко.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять вітамін В9

У харчових продуктах фолієва кислота міститься як у м’ясі, так і в рослинних продуктах. Для оптимального споживання раціону найкраще бути різноманітним і включати тваринні ресурси, овочі та деякі інші інгредієнти. Тоді не повинно бути ризику авітамінозу.

Ось найважливіші продукти, де можна знайти вітамін:

Тваринні ресурси: Що стосується їжі тваринного походження, вітамін В9 можна знайти в декількох видах м’яса, особливо в птиці, свинині та баранині. Крім того, він також містить бичачий кишечник, особливо печінку, серце та нирки. Хорошими джерелами також є молоко та молочні продукти, особливо сир та яйця.

Рослинні ресурси: Що стосується рослинних джерел їжі, найкраще підходять овочі. Фолієва кислота міститься в основному в листових і зелених овочах, таких як шпинат або салат. Цвітна капуста, спаржа, помідори та дріжджі - також хороші джерела. Також включіть в меню деякі види бобових або фруктів, в яких ви також знайдете вітамін В9.

Для щоденного споживання або добового раціону необхідно дотримуватися наступних значень:

  • дітям рекомендується щоденне споживання вітаміну від 80 до 200 мкг залежно від віку
  • у випадку з дорослими чоловіками та жінками вона становить від 200 до 300 підлягів за необхідності
  • більше вітаміну повинні мати вагітні та жінки, які годують груддю, ось доза 400 мкг
  • збільшене споживання також рекомендується людям, які частіше відвідують солярій

Ефекти та те, що допомагає вітамін В9

Фолієва кислота є важливим вітаміном для декількох систем органів або для дії в різних ситуаціях. Його належний рівень впливає навіть на вагітність, коли він знижує ризик вад розвитку, а також деяких інших вітамінів групи В.

Ось найважливіші ефекти та впливи цього вітаміну:

Вплив на обмін речовин та основні процеси

Фолієва кислота є важливою речовиною для виробництва еритроцитів, а також бере участь у синтезі ДНК. У формі коферменту він важливий для білкового обміну. Це важливо для росту та поділу клітин, а також є частиною генів та хромосом.

Серцево-судинна та нервова система

Важливим ефектом вітаміну В9 є також вплив на серце, судини та кровообіг. З одного боку, вітамін бере участь у виробленні еритроцитів, але в той же час він має профілактичну дію проти інфарктів та інсультів. Він також бере участь у виробництві серотоніну та норадреналіну.

Вплив на травну систему та травлення

Вітамін також важливий для правильного функціонування та підтримки травлення та травлення. Він підтримує функцію всієї травної системи, особливо печінки, шлунку та кишечника. Він також стимулює вироблення шлункової кислоти, тим самим підвищуючи апетит.

Профілактична дія на пухлини та рак

Вітамін В9, як і деякі інші вітаміни, виконує допоміжну функцію у запобіганні та зменшенні ризику деяких пухлин, включаючи рак. В основному це пухлини, що залучають легені та видільну систему, зокрема товсту кишку та пряму кишку.

ЕФЕКТИ ТАКОЖ В ІНШИХ СФЕРАХ

З точки зору інших важливих ефектів, фолієва кислота необхідна для підтримки здоров'я шкіри та слизових оболонок, а також підтримує якість волосся, важлива для росту та розвитку білих кров'яних клітин і, отже, імунітету, а також важлива для підтримки оригінальна пігментація волосся.

Найважливіші питання, пов'язані з вітаміном В9

Деякі групи людей потребують більше вітаміну В7, а також ситуації, коли його дефіцит і дефіцит в організмі можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Усі ці теми та відповіді на відповідні питання важливі для правильного надходження вітаміну в організм, а також для виявлення ризикових ситуацій.

Тому ми надаємо відповіді на такі запитання:

Можна певним чином модифікувати продукти, що містять вітаміни?

Фолієва кислота - це один з тих вітамінів, який піддається впливу повітря і температури, а це означає, що приготування їжі таким чином негативно впливає на концентрацію вітамінів. До 90% вітаміну може бути втрачено при варінні та термічній обробці.

Які групи мають найсерйозніший дефіцит вітаміну В9?

Найбільш ризикові групи, в яких дефіцит фолієвої кислоти може бути найсерйознішим, включають вагітних та жінок, які годують груддю, людей, які вживають більше алкоголю, людей похилого віку, хворих на цукровий діабет та людей, які страждають на шлунково-кишкові захворювання.

Також існує ризик для здоров'я більш серйозного дефіциту фолієвої кислоти?

Так, з двома можливими ризиками бути найсерйознішими. Перша категорія - це ті, що пов’язані з вагітністю, де сильний дефіцит вітаміну може збільшити ризик викидня або низької ваги при народженні. Другий - ризик мегалобластичних змін у кістковому мозку.

Застосування вітаміну В9 також залежить від інших речовин?

Так, у двох напрямках. По-перше, на всмоктування та рівень вітаміну В9 впливають також деякі ліки та ліки, такі як антибіотики та гормональна контрацепція. У той же час вітамін В9 може вживатися в організмі лише в поєднанні з вітаміном В12.

Харчові добавки, що містять вітамін В9

Фолієва кислота також досить часто входить до складу харчових добавок. Це в основному форма фолату, або форма L-метилфолату кальцію або метафоліну. Також доступні різні лікарські форми, особливо таблетки, капсули та жувальні таблетки.

Таблетки В-Комплекс Форте

  • зручна таблетована форма для використання
  • Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
  • кількість підтверджених наслідків для здоров'я

Що стосується природи цих препаратів, можна вибрати кілька типів:

Найпоширенішими є вітамінні добавки із загальним ефектом, є також продукти, спеціально призначені для вагітних або з впливом на певну сферу здоров'я.

З точки зору користувача, харчові добавки мають наступні переваги:

  • їх можна придбати безкоштовно, не обов’язково мати рецепт лікаря
  • використання можливе протягом більш тривалого періоду, навіть більше тижнів поспіль
  • до складу входять також інші мінерали та вітаміни, він більш складний

Вітамін В9 найчастіше зустрічається у продуктах, призначених для підтримки шкіри, шкіри, волосся та нігтів, а також у продуктах, що впливають на серцево-судинну, травну та нервову системи. Він також містить деякі харчові добавки, спеціально розроблені для вагітних жінок, жінок у період годування груддю або для дітей чи немовлят.

Ліки, що містять вітамін В9

Фолієву кислоту можна знайти не тільки в харчових добавках, але і в деяких ліках. Зазвичай він виконує функцію однієї з кількох діючих речовин та активних інгредієнтів, крім яких вітамін В12 або залізо також містяться в лікарських засобах.

Характеристики цих препаратів такі:

Як правило, це завжди ліки, що відпускаються за рецептом і призначені для певних областей, таких як розвиток плода, анемія або кровотворення як такі.

Що стосується властивостей та параметрів препаратів, то це найважливіші:

  • препарати використовуються для конкретної проблеми і мають точні показання
  • це можуть бути таблетки, але також ін’єкційні форми для гострих ситуацій
  • їх використання та дозування обмежені в часі

На відміну від харчових добавок, препарати призначені не лише для загального підвищення рівня вітаміну В9, але також містять, наприклад, згадане залізо і, таким чином, використовують переваги підвищення його рівня. Деякі з них вказуються загалом, інші використовуються, наприклад, при використанні засобів контрацепції або спеціально призначені для жінок під час вагітності.

Як і де придбати харчові добавки та ліки, що містять вітамін В9

Що стосується ліків та ліків, придбання можливе лише в аптеці, і в цьому випадку продаж підлягає зазначенню у формі рецепта. Харчові добавки, навпаки, є у вільному доступі і їх можна придбати не тільки особисто у каменя, але й в інтернет-аптеці.