• Амінокислоти
  • Енергетики
  • Підсилювачі потужності
  • Білки
  • Протектори суглобів
  • Креатини
  • Гейнери
  • Жиросжигатели
  • Аксесуари
  • Вітаміни

Наша продукція

  • Амінокислоти
  • Енергетики
  • Підсилювачі потужності
  • Білки
  • Протектори суглобів
  • Аксесуари
  • Креатини
  • Гейнери
  • Вітаміни
  • Жиросжигатели

Вам важко розвиватися? Кілька порад для вас!

Скільки людей має такий глинообмін, тіло, склад м’язів. Потрібен час, щоб скласти найбільш відповідне тренування або їжу для вас. Загалом, існує три типи залежно від швидкості метаболізму.

важко

Ектоморф: швидкий обмін речовин, худорлява статура, м’язово важко розвинутий тип із незначною або відсутністю тенденції до набору ваги.

Мезоморф: нормальний обмін речовин, більш схильний до м’язової статури. Цей тип, як правило, вважається найбільш оптимальним для бодібілдингу.

Ендоморф: повільний обмін речовин, сильна тенденція до набору ваги. Ви також одночасно набираєте м’язову масу та жирову тканину. Під час дієти ваше тіло потребує більш рішучих рішень.

У нашій поточній статті ми дамо вам кілька порад для важкодоступних спортсменів, що “важко розвиваються”. ЇСТИ! Дієта - основа всіх видів спорту. Незалежно від того, чи ваша мета - наростити м’язи, зміцніти або просто створити кращу форму. Ви повинні усвідомити, що без належної їжі розвитку немає. Оскільки організм важко розвинути, для вас необхідне якісне джерело вуглеводів або білка. Існують середні значення, які говорять про те, скільки білка і вуглеводів ви споживаєте на фунт ваги. Це цілком хороша відправна точка. Візьміть 2g/tskg білка або 4g/tskg основи. Якщо через місяць ви не побачите жодних покращень, сміливо збільшуйте ці значення. Я б запропонував вам експериментувати найбільше з кількістю вуглеводів. Надмірне споживання білка не призводить до жодної користі. І спробуйте скласти графік більшості вуглеводних страв на час тренування. Приймайте їжу з високим вмістом вуглеводів до і після тренування. Одним з них ви запобігаєте руйнуванню і без того важкодоступних м’язів, а іншим - надсилаєте в організм потрібні поживні речовини для швидшого розвитку та регенерації.

Тренуйся наполегливо! Незалежно від того, чи є ви “завзятим”, вам або не потрібно робити фітнес-тренування, або боїтеся втрати м’язів. Складіть план тренувань, де є багато складних базових вправ, які працюють одночасно з кількома м’язами. Не соромтеся зменшувати кількість повторень до 6 повторень! Все це, звичайно, повинно поєднуватися з правильною обробкою. Не тренуйся занадто багато. Протягом цього часу думайте 4 рази на тиждень або 1-1,5 години на тренування.

Досить відпочити! Ваші процеси регенерації якраз протилежні вашому метаболізму. Дайте своєму тілу час відпочити під час тренування. Намагайтеся дотримуватися достатньо і головне якості сну!

Наберіться терпіння! Жоден професійний культурист чи спортсмен не досяг найкращих результатів за день чи місяць. Не впадайте у відчай, якщо не бачите раптових величезних змін. Якщо у вас є можливість, найміть досвідченого тренера або навіть попросіть знайомого ззовні та підкованого до спорту знайомого, щоб він пішов вашим шляхом. Ви навіть можете сфотографувати себе. Знімок, зроблений в однакових умовах освітлення, показує розвиток подій краще, ніж у дзеркалі, де ми бачимо себе щодня.!

Використовуйте аксесуари. Якщо ваш гаманець дозволяє, придбайте добавки, які допоможуть вам досягти своєї мети. Майте в наборі якісний підсилювач ваги, який може допомогти навіть тоді, коли у вас немає часу або ви просто налаштовані на міцну їжу. А після тренування ви правильно поповніть і живите м’язи.

Амінокислоти також відіграють важливу роль у запобіганні катаболічним процесам. Не забувайте про вітамінні добавки! Вони вам знадобляться через збільшення використання.

Очевидно, що це хороша порада в дуже загальному плані, яка є доречною як відправна точка. Але для досягнення найкращих результатів нам потрібно пристосувати ці фактори під себе.