Якщо ви прочитаєте цю історію натщесерце, вона певно деякий час почне мерехтіти у роті, і ви не зможете зосередитися. І якщо ви прочитаєте його повним шлунком, лише кожен третій лист потрапить до вашого інформаційного центру про кровотечу, і тоді ви будете стверджувати, що не зрозуміли - продовження.

перетравлення

П’ятим пунктом допомоги під час їжі є ретельне жування і повільне харчування. Не потрібно жувати кожен укус, поки він повністю не втратить смак, як це рекомендував Горацій Флетчер на прізвисько «Великий жувальник» у 1899 році, але ви дійсно вважаєте, що нормально проковтнути багет із салямі, щоб з’їсти шматочок ковбаси. ви зрозумієте лише три укуси та смак супу, коли бульбашки повітря, які ви проковтнули разом із ним, повернуться до вашого рота зі шлунка?

Коли ви добре харчуєтесь, ви кладете виделку в тарілку між ротом і їсте повільніше, ви їсте менше, тому що, перш ніж ви зможете з’їсти набагато більше, ніж вам насправді потрібно, ваш дуже впливовий знайомий, який контактує на найвищих місцях, отримує слово: гормон холецистокінін.

Шостий пункт захисту від переїдання - це здоровий тонкий кишечник. Деякі продукти харчування, бактерії, віруси, стрес, непереносимість та алергія викликають запалення слизової оболонки тонкої кишки. Якщо цей важливий шар клітин у кишечнику запалюється, він не може через нього потрапити у вашу кров - серед іншого, наприклад, вітаміни, мінерали тощо. - або глюкоза.

Однак ваш мозок працює майже виключно на цукор, і коли у вас його недостатньо в крові, ви відчуваєте втому і ваш мозок просить більше цукру. Отже, у вас є плитка шоколаду, печиво або фарширований круасан. Гей, і це не було закінчено?

Висновок: Уникайте продуктів, що сприяють запаленню (ковбаси, цукор, біле борошно, м'ясні консерви, оцет, газовані безалкогольні напої, алкоголь, продукти з високим вмістом насичених жирних кислот і трансжирів, сіль у дозах понад 5 грамів на день, продукти з високим вмістом солі тощо), можливо, можливо остаточно визначені та перевірені алергени та продукти, що містять компоненти, що викликають непереносимість (коров'яче молоко та продукти з нього - особливо так звані дозрівають сири, морські тварини, свинина, ковбаси, м'ясні консерви, порошкові напівфабрикати, арахіс, цитрусові).

A дбайте про свою кишкову флору. Я справді сумніваюся, що будь-якого пробіотичного йогурту чи молочного напою в маленькій пластиковій пляшці достатньо, щоб сприятливо змінити частку сотень мільярдів сотень бактерій, що живуть у моєму кишечнику, і чи краще приймати ці корисні бактерії в таблетках, і тому напій, який я не п'ю, приймаю ті пробіотичні таблетки.

Сьомий пункт захисту: подбайте про свою особисту каналізацію. Ви знаєте, що будинок, в якому забита каналізація, почне пахнути дуже швидко і дуже сильно. Однак вам не потрібні кишкові душі, дезінтоксикаційні порошки, таблетки та рідини, маневри детоксикації та лотки для детоксикації, детоксикаційні книги та детоксикаційні камені.

Якщо ви дбаєте про кожен день велика кількість клітковини, рідини та фізичних вправ, ваш кишечник дуже природно очиститься. Стілець адекватної консистенції та кольору один-три рази на день є доказом того, що гігієна кишечника правильна. Навіть якщо ви страждаєте запором, у вашій товстій кишці не вистачає затверділих відкладень і відкладень, яким кілька років, як продавці чудес детоксикації намагаються вас переконати. (Якщо ви мені не вірите, прочитайте розділ «Про правду та брехню» про детоксикацію, про який говорить лікар, який оглянув більше трьохсот товстих кишок).

Якби ваша товста кишка була покрита зсередини якимось шаром осілої бруду, вода не могла б в неї всмоктуватися, і у вас все одно була б діарея; його стіна не могла рухатися, відходи не рухались, кишечник розширився майже до розриву, і ти не мав стільця тижнями. Діарея і запор одночасно? Що це суперечить самому собі? Але це питання не мені задають.

Ми дійшли до кінця травної системи, де ніхто з нас зазвичай цього не хоче. Однак, якщо ви дозволите всьому прийти сюди, не використовуючи принаймні чотири з ваших 7 фіксованих життєвих точок перед переїданням, то сьогодні ви, мабуть, справді в дупі зі своєю втратою ваги, але завтра все може бути іншим,?
А потім спокійний Хороший смак, щоб ваша травна система могла спокійно виконувати свою роботу.

Факти, які слід пам’ятати

Якщо ви їсте повільно, ви даєте своєму шлунку можливість сказати мозку: Цього достатньо.

Якщо ви їсте з меншої тарілки і вибираєте їжу з меншої коробки, або розливаєте напої з меншої пляшки, ви споживаєте менше калорій.

Також майте під рукою горіхи, гарячий шоколад, несолодкі сухофрукти, банан або мюслі, а також дайте собі трохи раніше, як ви потрапляєте в критичну ситуацію.

Підтримуйте тонкий кишечник у гармонії і захистить вас від сирого жиру.

Натуральна клітковина в їжі є сповільнювачем травлення та почуття голоду.

Якщо ви з’їсте кілька горіхів за 20 хвилин до їжі, їх здоровий жир захистить вас від переїдання.