Конференція, запропонована доктором Мануелем Ромеро. Ендокрино зони ендокринології та харчування зони здоров'я Лорки III, на Європейському тижні мобільності

Значення активної рухливості в очах ендокринолога

Пропагувати здорові звички набагато дешевше, ніж лікувати хвороби. Влада повинна забезпечити засоби, щоб люди незалежно від їх віку могли вести більш активне життя.

важливість
Ожиріння є однією з найбільших проблем зі здоров'ям, з якими стикаються сучасні суспільства. Це збільшило частоту та супутні захворювання та смертність у деяких країнах світу.
Іспанія дані не менш тривожні. Дослідження ENRICA опублікований на початку цього десятиліття показав, що 23% іспанців страждають ожирінням, а 36% страждають ожирінням.
Це також спостерігається у дітей та підлітків, в США ожиріння потроїлося за 2 десятиліття. Ця тенденція спостерігалася також в Іспанії: 14% ожиріння та 12% надмірна вага (частіше у чоловіків).
Драматичні наслідки ожиріння значною мірою зумовлені захворюваннями, пов'язаними з ним: серцевими проблемами, інсультом, апное сну, діабетом, високим кров'яним тиском, холестерином, проблемами фертильності у жінок та вагітностями з більшою кількістю ускладнень, проблемами з печінкою, суглобами та множинними супутніми пухлинами.

Одним з факторів, який найбільше впливає на це захворювання, є сидяче життя. В останні десятиліття стає все менше людей, які виконують фізичні роботи, тоді як сидячі роботи стають все частішими. Не кажучи вже про те, що доступ до моторизованого транспорту, такого як автомобілі, мотоцикли, автобуси, електричні скутери, змусив нас рухатися все менше і менше.
Той факт, що хтось втрачає вагу, знижує ймовірність діабету у людей, що перебувають у групі ризику (до 50%), гіпертонії (у людей, які вже є, рівень знижується), знижується рівень холестерину та тригліцеридів, покращуються порушення дихання, такі як апное сну і взагалі функціональна спроможність людини.

Сприятливий вплив фізичних вправ

У своєму кабінеті я бачу багато сидячих людей, або тому, що вони цього не хочуть, і часто тому, що не можуть. Кілька прикладів того, як вправи можуть нам допомогти:

Дитинство/юність. Скільки людей у ​​вашому оточенні ви знаєте з дітьми, які не займаються спортом поза школою чи інститутом? Це одна з найпоширеніших причин, яку я спостерігаю у підлітків та молоді з проблемами ваги (хоча є й активні люди, яким важко схуднути)
Я пам’ятаю випадок із 16-річним хлопчиком, який приїжджає зі 100 кг (на зріст 1,70 м). Не особливо погана дієта, але дуже сидяча. Після точного налаштування їжі та збільшення фізичної активності він втратив 30 кг всього за один рік (підтримуючи свою вагу стабілізованою протягом наступних років).

Дорослість. Ми, як правило, бачимо багатьох людей, які відмовляються від занять спортом, коли вони були молодшими, і набувають нездорових звичок, не лише дієтичних, а й фізичних навантажень (іноді вони не знаходять часу на фізичні вправи): чоловіка років 40, якого я бачу на консультації через ожиріння важливо. Багато спорту в молодості, після виходу з нього значний набір (досягає майже 150 кг). Пропонується баріатрична хірургія, і в подальших оглядах я бачу, що він частково худне завдяки своїй дієті, але він почав відвідувати тренажерний зал і їздити на велосипеді на вихідних. Ви втрачаєте більше 40 кг після більш ніж 2 років.

Очевидно, що це дуже вражаючі випадки, але вам не потрібно сильно худнути, щоб побачити результати. Між двома людьми з подібною вагою ті, хто ведуть активний спосіб життя, як правило, мають поліпшення стану здоров’я.

Наостанок прокоментуйте мій особистий досвід. Я навчався в Севільї більше 15 років тому, і після мого прибуття до університету я перестав займатися спортом (не більше одного разу на тиждень). Тоді не було велосипедних доріжок, і тим нечисленним, хто рухався з ним, доводилося їхати дорогою чи тротуарами, не кажучи вже про ризик викрадення вашого велосипеда. У 2009 році я прожив там кілька місяців, і було побудовано багато км велодоріжок, не без певного спротиву громадськості та скептицизму щодо його використання. Також була запущена система прокату велосипедів. Це застало мене в той момент, коли я знову підхопився до спорту, і я вирішив їздити на велосипеді на роботу, що зайняло 35 хвилин (поїздка в обидва кінці). Я не тільки займався спортом, це було не тільки дешевше і менше забруднює навколишнє середовище, це також допомогло мені втратити частину ваги, що залишилася тоді.

Підводячи підсумок, мій внесок у цей круглий стіл полягає в тому, що здоровий спосіб життя, здорове харчування та активне життя дуже допомагають підтримувати та покращувати стан здоров’я. Розвивати ці звички набагато дешевше, ніж лікувати хвороби. Влада повинна забезпечити засоби, щоб люди незалежно від їх віку могли вести більш активне життя.