Склад нашої кишкової мікробіоти піддається постійним змінам. Коли з ними виникає дисбаланс бактеріального складу, відомий як дисбактеріоз кишечника, це може вплинути на наше здоров’я.
Це називається еубіоз коли наша мікробіота "нормальна" або знаходиться в рівновазі, тобто коли ми можемо отримати вигоду від її впливу на здоров'я на рівні метаболічного, імунного, нейронного та захисного бар'єрів. Ось чому так важливо підтримувати хорошу кишкову флору.
Покажчик змісту
Взаємозв’язок дисбіозу та здоров’я
Тісний взаємозв’язок мікробіоти та здоров’я є предметом багатьох досліджень. В останні десятиліття спостерігається значне збільшення числа людей з аутоімунними захворюваннями, запаленнями, алергією або певними видами раку, пов'язаними з дисбактеріозом кишечника.
Дисбіоз, або той дисбаланс нашої кишкової мікробіоти, виникає, коли є надлишок шкідливих бактерій, нестача необхідних бактерій або повна зміна нашого бактеріальна екосистема.
Саме ця екосистема, що складається з тисяч мільярдів мікроорганізмів, є ключовою для нашого імунна система. Асоційована з кишечником лімфоїдна тканина (GALT) є найширшою частиною нашої імунної системи, і її захисна дія є однією з найпотужніших.
Крім того, в кишечнику ми знаходимо найбільшу кількість клітин нашого організму, відповідальних за вироблення антитіла. Антитіла - це білки, що використовуються імунною системою для виявлення та нейтралізації патогенних елементів, що потрапляють до нашого організму.
Види дисбактеріозу кишечника
Дисбактеріоз кишечника через більшу присутність патогенних бактерій
У нашій мікробіоти живуть мікроорганізми з патогенним потенціалом, які за звичайних обставин тримаються під контролем. Коли виникає проблема, відбувається розширення протеобактерії, зокрема представники сімейства Enterobacteriaceae, серед яких є E.coli або Shigella.
У тестах на тваринах було показано, що ті, хто страждає на коліт та хворобу Крона, мають мікробіоти з більшою присутністю патогенних бактерій. Це показує нам взаємозв’язок між розвитком аутоімунних захворювань та станом нашої кишкової мікробної спільноти.
Дисбактеріоз кишечника через втрату корисних бактерій
Корисні та незамінні бактерії виконують такі ж функції, як виробництво коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA). Вони надають протизапальну дію, зменшуючи міграцію та проліферацію імунних клітин, зменшуючи різні типи цитокінів та діючи, викликаючи апоптоз.
На додачу, біфідобактерії Вони позитивно впливають на нашу імунну систему та захищають наш кишковий бар’єр. Отже, втрата цих корисних кишкових мікроорганізмів, на які впливає спосіб життя та харчові звички, може негативно позначитися на нашому здоров’ї.
Дисбактеріоз кишечника через втрату різноманітності
Наявність більшої різноманітності мікроорганізмів, що населяють нашу мікробіоти, також впливає на нас, оскільки вона перетворюється на більше переваг для гостя, тобто для нас, згідно з усіма дослідженнями. Наприклад, було показано, що діти з мікробним різноманіттям нижнього відділу кишечника більш сприйнятливі до алергії або астми.
Наслідки дисбактеріозу кишечника
Не знаючи, чи це насправді причина чи наслідок, дисбактеріоз кишечника може сприяти розвитку чи погіршенню багатьох захворювань, як ми вже просунулися в категорії мікробіології цього блогу.
І це відбувається, головним чином, тому, що наша імунна система буде слабшою, кишковий бар’єр буде менш захищеним і буде вироблятися менше коротколанцюгових жирних кислот. Це означає погіршення самопочуття та підвищений ризик хронічних захворювань.
Це в довгостроковій перспективі, коли погане самопочуття кишечник це має найгірші наслідки. Неможливість правильно засвоїти поживні речовини з того, що ми їмо, призводить до передчасного старіння, хронічної втоми та запалення.
Серед захворювань, пов'язаних з дисбіозом, можна назвати запальний кишечник, колоректальний рак, інші захворювання печінкові трави Y алергія, та умови, пов'язані з харчування такі як ожиріння, діабет другого типу та целіакія. А також фіброміалгія, мігрень, ревматоїдний артрит ...
Привертаючи увагу до осі мікробіота-кишечник-мозок, це може спричинити депресію, тривогу та аутизм. Дисбіоз може бути навіть джерелом неврологічні захворювання такі як розсіяний склероз, гіперактивність, хвороба Паркінсона чи Альцгеймера. Це ще не доведений факт, це може бути проривом у боротьбі з цими розладами.
Причини дисбактеріозу кишечника
Як і більшість розладів, дисбактеріоз кишечника має багатофакторний характер. Недотримання здорової та збалансованої дієти, погані звички способу життя, такі як сидячий спосіб життя, споживання тютюну та алкоголю та зловживання антибіотиками - головні причини.
Посилаючись на годування, низьке споживання фруктів та овочів може спричинити дисбіоз, оскільки ми припиняємо приймати всередину поліфеноли, які мають антиоксидантну функцію. Низьке споживання клітковини також може спричинити це, оскільки це сприяє росту та активності корисних бактерій.
Високе споживання білка тваринного походження може погіршити стан нашої мікробіоти. Червоне м’ясо та оброблене м’ясо чинять запальну та канцерогенну дію, що сприяє дисфункції нашого кишкового бар’єру, пошкодженню ДНК і, крім того, має генотоксичну дію.
Люди з ожиріння та надмірна вага мають змінену мікробіоти, тому підтримка здорової ваги є ключовим фактором для уникнення дисбіозу. Так само це може спричинити дисбаланс енергетичного гомеостазу, що призводить до збільшення ваги та ожиріння.
Самолікування або надмірне споживання антибіотики змінює мікробіоти та стійкість наших бактерій. Тобто, хвороботворні бактерії мутують у відповідь на вживання цих препаратів, що призводить до того, що інфекції є більш смертельними. Антибіотики рятують життя, але їх потрібно приймати лише за потреби.
Як відновити рівновагу в мікробіоти кишечника
Якщо однією з причин є відсутність здорового та збалансованого харчування, одним із способів відновити рівновагу в мікробіоти кишечника є наявність повноцінне харчування.
Як ми вже вказували в попередніх публікаціях, підтримка мікробіоти кишечника можливо завдяки прийому їжі рослинного походження, їжі з клітковиною та пробіотичних та пребіотичних продуктів, ми можемо гарантувати зміни в нашій мікробіоти та користь для збереження нашого здоров'я.