Всім відомо, що відпочинок необхідний для підтримання балансу тіла і особливо важливий для тих спортсменів, які потребують адекватних фізичних вправ. Але також, факт Для схуднення важливо добре спати і мати можливість насолоджуватися спокійним та якісним відпочинком.

Для схуднення необхідні три стовпи: a збалансована дієта та індивідуалізований відповідно до ваших потреб, фізичні вправи регулярно і a якісний нічний відпочинок. Хоча багато людей усвідомлюють необхідність дотримуватися дієти та більше рухатися, багато з них втрачають велике значення сну для схуднення.

важливість

Їх декілька механізми, за допомогою яких спокійний сон допомагає схуднути:

  • Під час фізичних вправ у нашому тілі відбуваються корисні зміни, які допомагають нам тримати свою вагу під контролем. Під час фази глибокого сну організм так само здатний спричинити ці зміни, які впливатимуть на масу тіла.
  • Якщо ми звикли робити фізичні вправи, і ми також добре спимо, виробництво соматотропін. Цей гормон допомагає пришвидшити наш метаболізм і, отже, дозволяє нам спалювати більше жиру.
  • Сон діє як гормональний регулятор. Якщо ми не спимо як слід, гормони що контролюють апетит (катехоламіни) вони не підходять. Це означає, що ми можемо отримати надлишок гормонів, таких як дофамін, який спонукає нас їсти цукор та продукти, багаті рафінованим цукром, на додаток до інших речовин, таких як кава.
  • Ви повинні це знати це гормональний дисбаланс не тільки заважає схуднути, Це також може схилити вас до інших захворювань такі як діабет або високий кров'яний тиск.

Безсоння може спричиняти багато причин, таких як депресія, але ми можемо помітити, що велика кількість людей, які погано сплять, не придбали жодної хороші звички сну.

Беручи до уваги ці прості вказівки, які ми вам показали Ви можете покращити якість і кількість свого сну, одночасно регулюючи свою вагу. Якщо у вас все ще є проблеми, щоб насолодитися гарним відпочинком, ви повинні знати, що їх існує безліч харчові добавки, які можуть вам допомогти, але ви завжди повинні мати пораду відповідного професіонала.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень