Джерело зображення, Thinkstock
Добавки прагнуть посилити вплив нашого організму під час фізичних вправ та перерв.
Вони модні і користуються нав'язливою ідеєю, яку багато хто розвинув для свого тіла.
Сьогодні ви можете отримати доступ до тисяч харчових добавок, які, як стверджується, є відсутньою частиною головоломки, щоб досягти м’язів, про які ви так мріяли, або усунути ті зайві кілограми, які накопичилися роками.
Оцінюється, що лише у Великобританії ця галузь перевищує 500 мільйонів доларів США. А ринок продуктів, пов’язаних із втратою ваги, до 2017 року перевищує 330 мільярдів доларів.
Але чи дійсно дієтичні добавки є вирішальним фактором для досягнення цих цілей?
Зовнішній вигляд або виступ
Хуан Франсісо Марко, професор Науково-дослідного центру з фітнесу, тренувань та спорту в Іспанії, вважає, що магічної формули не існує, і що це набагато складніше питання.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
"Добавка - це додаткова допомога, яка підсилює вплив нашого тіла під час фізичних вправ, а потім і під час перерв", - пояснив він, додавши, що "це повинно змусити нас досягти надзвичайних фізичних навантажень або спортивних результатів".
Марко підкреслює слово «припустити», оскільки попереджає, що цей тип добавок використовується в основному на естетичному рівні, щоб досягти більшої м’язової маси та знизити відсоток жиру, ніж для збільшення фізичної працездатності.
Професор та фахівець з фізичної підготовки попередив, що "якщо ви не займаєтесь спортом, ці добавки марні. Накопичується низка речовин, які змусять печінку та нирки працювати в основному, щоб спробувати усунути ті, які не є Це може бути негативним ".
природний
Добавки, які найбільше споживаються у світі фізичних вправ, це білки, хоча часто також шукають зміцнення вітамінів, мінералів або вуглеводів.
Джерело зображення, Thinkstock
Більшість людей можуть задовольнити всі потреби організму за допомогою збалансованого харчування.
Перший рівень добавок - це ті, які отримують природним шляхом і не мають побічних ефектів, хоча важливо встановити, наскільки вони необхідні.
"Якщо людина харчується правильно і збалансовано, передбачається, що з урахуванням потреб своєї фізичної активності вона вже має достатню кількість білків, вітамінів, вуглеводів та мінералів, щоб уникнути необхідності витрачати багато грошей на додаткові добавки", розглянемо Марко.
"Можна перейти на другий рівень і використовувати такі продукти, як креатин, для підвищення продуктивності, досягнення більшого та швидшого відновлення, ви також збільшуєте силу та стимулюєте вас".
Звідти починає відкриватися цілий ряд варіантів, які межують із межами того, що є здоровим та дозволеним.
"Це залежить від речовини та країни. Може існувати природний ковпак, оскільки існують речовини, що підсилюють секрецію тестостерону та гормону росту, наприклад, так званий трибулос терестріс, рослина з тропічних районів, або йохімбін, його еквівалент в африканських країнах ".
Джерело зображення, Гетті
Білкові коктейлі можуть замінити один із прийомів їжі, щоб задовольнити потреби залежно від типу вправи, що виконується.
Останнє також зазвичай рекомендується для лікування еректильної дисфункції, саме тому багато країн регулюють його використання до такої міри, що вважають його допінгом у спорті.
Ризики
Наступним кроком є синтетичні добавки, анаболічні або стероїдні, які при правильному використанні можуть служити доповненням до типу вправи, що виконується.
Проблема полягає в тому, що ці продукти використовуються, не знаючи функції, для якої вони були розроблені, або не звертаються за професійною порадою.
Джерело зображення, Thinkstock
Важливо контролювати споживання дієтичних добавок, щоб зменшити побічні ефекти, які вони можуть мати на організм.
"Не виконуючи належного рівня фізичних вправ для споживання цих продуктів, наше тіло проситься докладати більше зусиль для усунення надмірностей, що накопичуються в організмі", - сказав Марко.
"Інший ризик, який люди зазвичай не усвідомлюють, полягає в тому, що зловживання цією добавкою, навіть якщо вона є природною, може спричинити розмитість багатьох життєво важливих функцій організму, припинити синтезувати певні речовини самостійно, тому що звикають до організму, який ви їм надаєте ззовні ".
Проблема полягає в тому, що породжується порочне коло, в якому людина відчуває потребу споживати його, коли бачить його наслідки.
"Як тільки ви припиняєте їх приймати, відбувається дуже великий інволютивний процес. Втрата м'язової маси жорстока в той момент, коли ви припиняєте приймати цей вид добавок", попередив спеціаліст з високих показників.
Джерело зображення, Гетті
Промисловість харчових добавок значно зросла за останні десятиліття.
"Тенденція полягає у тому, щоб повернутися до прийняття або здійснення наступного кроку, поки не буде досягнуто точки, коли вони роблять ставку на набагато агресивніші анаболічні продукти, такі як кленбутерол, сам інсулін або навіть синтол, який є самою нафтою.
Ці продукти часто мають побічні ефекти, які, якщо їх не контролювати, можуть спричинити діабет, імпотенцію, серцеву та ниркову недостатність і навіть смерть.
Яскравим прикладом був випадок з братами Метцер, Майком і Райаном, які були образом класичної школи бодібілдингу і які померли через два дні в 2001 році, перш ніж виповнилося 50 років. Один при проблемах із серцем, а другий при печінковій недостатності.