6 квітня 2020 року Девід Гарсія

Девід Гарсія

Пріоритет води як вибору напою змусить нас витіснити інші рідкі джерела калорій, зберігаючи при цьому зволоження.

Девід Гарсія (@daavid_vilar).

Привіт Realfooders 🖖, перед початком кінчика тижня ми розповімо вам трохи про те, що ми робимо:

БЕЗПЕЧНИЙ ПІН

Ви вже маєте свою секретну каву ☕? Ми працюємо над вдосконаленням нашого веб-сайту і tomorrow вийде завтра (подивіться, чи можете ви здогадатися, що означає цей смайлик). Тож готуйся дивуватися!

Від Centro Realfooding ми співпрацюємо з MEGA-GYM 2 💪, щоб запропонувати нашим пацієнтам спеціальні знижки на індивідуальне навчання Так, також в Інтернеті! Доступ до кімнати, Електростимуляція та Хіромасаж 💆️.

У меню «Моє реальне харчування» have ми створили посібник, щоб дізнатись, як зробити хорошу покупку справжніх продуктів із справжніми інгредієнтами, звичайною їжею.

ПОРАДА ТИЖНЯ

Ви вже будете знати всі переваги, які має вода. Вода має велике значення для всіх живих істот, оскільки вона є життєво важливим елементом для наших клітин, допомагає регулювати температуру тіла, допомагає усунути відходи тощо. Без неї ми б не вижили занадто довго.

Ось кілька порад, щоб пити більше води 🌊:

  1. Нехай він завжди буде доступним і доступним; тим більше, якщо ви зазвичай забуваєте пити. Ви можете помістити нагадування або будильники на свій мобільний телефон.
  2. Пріоритет води, але майте на увазі, що ви також можете приймати настоянки та каву (секрет 😉).
  3. Використовуйте трохи ароматизатора, якщо вам важко пити. Пріоритетом є те, що ви п'єте, якщо вам це важко зробити.
  4. Встановіть мету досягти 2л на день; Незважаючи на те, що кількість буде змінюватися залежно від активних фізичних вправ 💦, поту, пори року (з теплом легше зневоднювати, тому слід пити більше) та прийому інших рідин, включаючи молоко або їжу.

З іншого боку, ви можете контролювати стан гідратації за допомогою тональності сечі. Крім того, якщо ви обмінюєтесь калорійними напоями, такими як безалкогольні напої, соки тощо. на одну воду допоможе вам зменшити калорійність дієти (тим самим полегшуючи втрату жиру в організмі). Пам’ятайте, що ці продукти тісно пов’язані із збільшенням ваги, діабетом та серцево-судинними захворюваннями (1).

Звичайно, зловживати водою не рекомендується. Пам’ятайте, що користь і шкода - це доза.

Всіх з неділею!

ЛІТЕРАТУРА

1. Малік В.С., Попкін Б.М., Брей Г.А., Деспрес JP, Ху ФБ. Підсолоджені цукром напої, ожиріння, цукровий діабет 2 типу та ризик серцево-судинних захворювань. Т. 121, Тираж. Громадський доступ NIH; 2010. с. 1356–64.