здоров’я завжди

Поняття їжі та здоров’я завжди йшли рука об руку. Важливість здорового харчування у профілактиці численних захворювань на даний момент це факт більш ніж доведений. Однак ніколи не завадить переглянути переваги здорового харчування, тому сьогодні ми пам’ятаємо їх і розробляємо деякі ідеї, пов’язані з харчуванням, оскільки здоров'я та харчування, безпосередньо пов’язані.

Їжа та здоров’я: основні поняття

Харчування - це не те саме, що годування . Перший із термінів охоплює механічні дії, пов’язані з поглинанням їжі, тоді як другий стосується поглинання речовин, що містяться в їжі, для перетворення їх в енергію та тканини для нормального функціонування нашого організму.

Тобто важливість їжі для здоров’я має більше спільного з тим, що відбувається після включення їжі в наш організм, ніж із процесом прийому їжі.

Поживні речовини розподіляються не рівномірно у всіх продуктах харчування. Ось чому є деякі, які ми повинні їсти у більшій пропорції, ніж інші. Звідти народжується знаменита харчова піраміда, який включає всі види їжі в правильній мірі, щоб уникнути появи патологій.

Хоча, загалом кажучи, ми всі повинні слідувати цій піраміді, всі дієти завжди повинні бути адаптовані до фізичних умов кожної людини: стать, вік, спосіб життя тощо.

Але коли ми справді усвідомлюємо важливість здорового харчування саме в той момент, коли через перевернення харчової піраміди ми страждаємо від хвороб. Щоб не впадати у ці крайнощі, їжа та здоров’я завжди повинні йти рука об руку.

У профілактиці цих патологій відіграє дуже важливу роль звички найменшого з дому . На думку Іспанського фонду харчування, найпотужнішим інструментом суспільства для подолання подібних проблем є освіта.

Важливість їжі у дітей, якщо це можливо, більша, ніж у дорослих, оскільки в перші роки життя вони не тільки фізично розвиваються, але й, формують свої майбутні харчові звички.

Важливість їжі

4 поради щодо збереження здорового життя

Важливість збалансованої та різноманітної дієти настільки важлива для нашого здоров’я, що ми не можемо уникнути того, щоб ставити її як стандартного носія цих порад. Спробуйте дотримуватися харчової піраміди на основі злаків, фруктів та овочів (допоможіть собі цим літнім салатам підживити себе, зберігаючи при цьому всі смакові якості).

Також спробуйте їсти 5 разів на день (у невеликих кількостях) та правильно поєднувати поживні речовини, щоб мати збалансоване співвідношення жирів, вуглеводів та білків.

Зберігати зволоженість допомагає всьому нашому організму працювати краще, включаючи поглинання поживних речовин з їжею.

Важливість їжі для здоров’я полягає в необхідності включати поживні речовини для життєво важливих функцій, включаючи рухові функції. Якщо ви недостатньо вправляєтесь, запасні речовини можуть тривожно збільшуватися і перероджуються в медичні проблеми.

Спробуйте спати мінімум 6 годин на день (якщо їх 8, набагато краще) . Це допоможе вашому організму правильно регулювати засвоєння поживних речовин і підтримувати імунну систему міцною.

Безперечно, ми те, що ми їмо . Тому їжа та здоров’я завжди йтимуть поруч. Усвідомлюйте важливість повноцінного харчування та бережіть своє тіло. Адже це на все життя.

Значення харчування для здоров’я

Добрі звички в нашому харчуванні - це одна з основних опор насолоджуватися завидним здоров’ям та загальними рисами повного самопочуття, доказом цього є акцент, зроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я, з різними твердженнями, які поширюються на все наше життя і є розділеним на різні етапи, один з них дуже важливим є те, що неправильне харчування під час вагітності впливає на плід і це може призвести до вагітності, при якій можуть виникнути проблеми, або що харчування є ключовим моментом, щоб молоді люди не страждали анемією.

Незважаючи на все це, багато досліджень стверджують, що нестача мінералів та вітамінів у нашому організмі через неправильне харчування продовжує бути дедалі більшою велика проблема у світі цілий.

Щоб мати змогу усунути ці недоліки, купівля та використання свіжої та сезонної їжі. Ми повинні знати і пам’ятати, що заздалегідь приготовлені страви містять більшу кількість жиру та калорій, що посилює ожиріння або проблеми із зайвою вагою.

Ми рекомендуємо, хоча ми знаємо, що це непросто, скласти план обідів та вечерь тижня.

У нашому ресторані ми робимо ставку на середземноморську дієту за її якості. Рекомендуємо також проводити його у своїх будинках, де фрукти та овочі є однією з найважливіших стовпів їжі, і рекомендується вживати їх п’ять разів на день.

Звичайно, ви не повинні забувати одне з основних джерел енергії, вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, таких як бобові страви.

Підкресліть, хоча багато хто з вас напевно вже знають, що це важливо їжте більше риби, ніж м’яса оскільки його жири забезпечать нам, наприклад, у випадку з деякою жирною рибою, такі важливі антиоксиданти, як селен.

Спробуйте готувати здорову їжу, використовуючи методи приготування, що дозволяють уникнути надмірного вживання олії, так страви матимуть більше поживних речовин і менше калорій. Звичайно, ми рекомендуємо споживання оливкова олія екстра вірджин, але як і все, з поміркованим та відповідальним використанням. Ця чудова олія багата здоровими жирними кислотами та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

І останнє, але не менш важливе Важливість гідратації, в яких рекомендується вживати 2 літри жінкам і 2,5 літра чоловікам.

Нарешті, маючи здоровий спосіб життя та регулярно виконуючи невеликі фізичні вправи, навіть якщо це буде лише прогулянка або ходьба щодня протягом 30-60 хвилин, ми значно покращимо якість життя сьогодення і, що більш важливо, майбутнього.

Чи були ці поради корисними для вас? Поділіться з друзями та допоможіть їм покращити своє здоров’я.