CD. H20 Ель-Ехідо. Ваш плавальний клуб
CD. H20 Ель-Ехідо. Ваш плавальний клуб
- Почніть
- Клуб
- Інформація про клуб
- Обладнання
- Різні документи
- Кращі клубні бренди
- Провінційні записи
- Спортивні спогади
- Зв'язок
- Поточний сезон
- Календар
- Майстер-календар
- Мінімум та правила
- Посилання, що цікавлять
- Галерея
- Відео
- Спонсори
- прес-релізи
- Статті
- Елітний плавець: хороший відпочинок та харчування
- Важливість харчування у плавців
- Дієта плавця
- Відкритий лист моїм дітям, які плавають
- Плавайте з клубом H2O
- Плавання: підготовка до життя
Посилання, що цікавлять
Плавання - один із найскладніших видів спорту на витривалість на планеті. Якщо ви не вірите мені, сідайте в басейн і пропливайте пару кіл якомога швидше. Ти вже втомився? Переконайтеся, що ви підпливаєте до краю басейну, щоб ви могли зафіксуватися, коли вам потрібно зупинитися, щоб поглинути повітря.
Опір, який потрібен для того, щоб бути хорошим плавцем, є тим, чому харчування плавця є настільки важливим для їх сили та швидкості у воді. Як плавець дуже важливо звертати увагу на тип харчування, яке ви вводите в своє тіло. Скільки б ви не плавали чи тренувались, без відповідної дієти та харчових добавок, ви скоріше будете тонути, ніж плавати.
Завжди дивився на тіло олімпійського плавця. Вони є ідеальними фізичними зразками. Але, як зазначено вище, це нечесно через кількість часу, який вони проводять у воді. Елітні плавці приймають високоякісні добавки на додаток до повноцінного харчування, яке включає:
* Органічні овочі
* Органічні фрукти
* Органічні горіхи
* Органічне м'ясо (стейк, курка, дика риба) для білка. Якщо ви вегетаріанець-плавець, обов’язково приймайте якусь білкову добавку (бажано соєвий білок, оскільки він на рослинній основі). Я не можу підкреслити важливість білка для харчування плавця.
Скільки разів їсть плавець з повноцінним харчуванням?
Плавець, який важко тренується (більше двох годин на день), повинен їсти від чотирьох до семи разів на день, але повинен їсти легку їжу щоразу. Вживання важкої їжі або вживання занадто багато за один прийом зважить хорошого плавця і зробить їх млявими та нездатними тренуватися.
Скільки калорій повинен споживати плавець за день?
Протягом дня олімпійський плавець часто споживає від чотирьох до п’яти тисяч калорій, за умови, що вони тренуються від восьми до десяти годин на день. Якщо ви затято тренуєтесь у басейні і цікавитесь, скільки калорій ви повинні споживати, щоб отримати оптимальний рівень енергії, проконсультуйтесь із місцевим сертифікованим медичним працівником. Тільки пам’ятайте, що те, що ви вкладаєте у своє тіло як плавець, настільки ж важливо для вашого харчування, як і скільки.
Також важливо розглянути можливість прийому високоякісних добавок. Якщо ваш тренер з плавання не зможе впровадити всі необхідні поживні речовини у свій раціон, щоб отримувати необхідну кількість вітамінів та мінералів щодня, вам точно потрібні добавки.
Для гарного харчування для плавання жодна добавка не підійде. Перш за все, будь-які вітамінні добавки необхідно приймати під час їжі, щоб забезпечити належне засвоєння вітамінів та мінералів. По-друге, не ходіть до місцевого продуктового магазину, щоб купувати добавки.
98% добавок, які ви знайдете в магазинах, марні для вашого харчування для плавання, оскільки вони ніколи не розпадаються на організм і не проходять прямо через вас. Олімпійські плавці та тренери з плавання називають це дорогим пописом.
Будь-яка авторитетна компанія повинна мати можливість без сумніву довести, що її вітаміни засвоюються організмом та покращують ваше загальне харчування та самопочуття. Це повинно бути доведено незалежними клінічними дослідженнями, відгуками та гарантією повернення грошей, щоб ви могли відправити їх назад, якщо вони не покращать ваше харчування та плавання.
Плавці - пора перестати відмовлятися від харчування, плаваючи в басейні. Я гарантую вам, що якщо ви продовжите тренуватися та впроваджувати вищевказані рекомендації щодо харчування плавців у своєму раціоні, ви зможете плавати швидше і довше завдяки цьому. Не сприймайте своє харчування для плавання як належне, це так само важливо, як і час у басейні.