Найстаріший і найпростіший варіант тренажерів - це гантель. Це дуже змінилося протягом століть як за зовнішнім виглядом, так і за матеріалом, але це, безперечно, одне з найпопулярніших засобів зміцнення м’язів сьогодні. Обладнання для тренажерних залів дуже важливе, але ви не можете пропустити будинок будь-якої людини, яка веде здоровий спосіб життя і щось собі дарує.

THE гантелі його можна чудово та ефективно використовувати для бодібілдингу та розвитку м’язів, особливо, звичайно, для зміцнення м’язових груп верхньої частини тіла. При парному застосуванні він забезпечує рівномірний рівний обсяг росту м’язів на обох руках, грудях і спині. Ручний характер гантелей не обмежує сферу їх використання, ви можете використовувати їх для розвитку будь-яких м’язів тіла.

Навчання доступне кожному, незалежно від віку та статі. Важливим фактором є те, що гантелі - це дешевий, економічний простір фітнес-інструмент. Його можна використовувати де завгодно і в будь-який час, тому ви зможете отримати м’язи і спалити зайві калорії навіть на роботі, в обідні перерви. Тренування з обтяженнями є одним з найефективніших засобів для схуднення завдяки швидкому спалюванню калорій. Це дозволяє досягти вражаючих результатів усуваючи жирові прокладки за короткий час.

Види гантелей

Старий, традиційний варіант гантелей - це одномантова гантель, зазвичай виготовлена ​​із заліза, різної ваги. Однак ваги, доступні сьогодні в спеціалізованих магазинах, можна зібрати зі штанги зі штанги та дисків зі змінною вагою. Зазвичай вони становлять від 2 до 10-15 кг, тому ваги можна регулювати поступово відповідно до інтенсивності тренування.

Гантелі, гантелі набір покупок

Як і у випадку з будь-яким тренажерним спорядженням, тут головним чином є з’ясування, з якою метою, які тренування вам потрібні гантелі у вашому домі. Якщо зміцнення м’язів є вашою основною метою, бажано набирати більшу вагу. Однак, якщо гантель є лише додатковим пристроєм, наприклад аеробні тренування, ви можете придбати зовсім менші гантелі.

При використанні гантелей найбільше використовується тонка шкіра долоні. Неправильне використання може легко призвести до утворення пухирів і, можливо, мозолів. Тому бажано купувати гантелі з неопреновою або пластиковою ручкою, що запобігає або мінімізує розвиток подібних травм. Тренувальні рукавички також можуть запобігти цим травмам.

THE гантелі, набори для гантелей Вони доступні у різноманітних формах та упаковці. Оскільки вони не є складними конструкціями, можливість їх руйнування мінімальна.

Однією з основних вимог до силових тренувань є градація. Як тільки ви досягнете рівня, ви можете підійти до наступної важчої штанги на 1 кг. Щоб уникнути необхідності поспішати до магазину щотижня, бажано відразу вкласти гроші в більший набір гантелей. Не випадково, бо час, енергія, але найголовніше: ви економите гроші. Набір гантелей завжди дешевший, ніж купувати ті самі гантелі окремо.