Субота, 28 лютого 2015 року

переваги віджимань

Добрий ранок

язницях

сприятливий вплив стійки на руках

  • Щоб ви могли включити його у свою щоденну практику йоги?
  • Залучіть ручні техніки балансування та елементи балансу?
  • Хочете засліпити своїх друзів? Ви хочете виділитися із середнього?
  • Ви хочете подолати свої страхи? Ви хочете це довести?
  • Вони класифікують стійку на руках у класі спортзалу, і ви не хочете знижувати середнє значення?
  • Ви просто хочете вилучити щось зі списку речей, які ви не можете зробити?

як мати картатий живіт

1. Дієта

2. Навчання

3. Рідина

4. Сіль і спеції

5. Вірте в себе

П’ятниця, 27 лютого 2015 року

подані фотографії

10 причин уникати спортзалів

Британці мають 37 мільйонів фунтів стерлінгів на рік у невикористаному членстві в спортзалі. Внутрішні перепустки теж недешеві. Не обманюйте себе, якщо ми все одно знаємо: нам не завжди вдається скористатися перепусткою. Ми можемо вкласти гроші на це у фонд відпочинку або ж можемо зібрати їх на власну побутову техніку.

4. Стимулюючі вправи

7. Нетримання неприємне

Кашель, чхання, сміх та інтенсивні фізичні вправи можуть, на жаль, призвести до випадкових витоків. Вагітні та жінки похилого віку в цьому відношенні піддаються винятковому ризику. Якщо ми знаємо, що схильні до витоків, пропустіть певні вправи, що вимагають зміцнення дна або ландшафту басейну. Певні рухи йоги або пілатесу також варто внести до забороненого списку.

8. Коли немає виправдання для головного болю

Під час тренувань кровоносні судини в голові розширюються, що проявляється у вигляді пульсуючого відчуття. Ми можемо захистити від цього, пивши воду.

9. Багато часу витрачається на подорожі

Якщо ми не живемо поруч із тренажерним залом, багато часу слід витрачати на подорожі. Це означає, що щороку на додаток до роботи, яку ми проводимо, наближаючись до спортзалу, витрачаємо близько 70 годин нашого життя. Якщо ви все ще відчуваєте непереборне бажання бігати, виходьте на природу та проводьте час з родиною та друзями.

10. Печія, біль у серці

переваги стрибків через скакалку

Скакалка - хороший спалювач жиру, безперервні стрибки відповідають швидкій пробіжці. Під час бігу уникайте твердої землі, якщо це можливо, і не використовуйте скакалку на занадто твердих поверхнях, оскільки це може пошкодити суглоби. Найкраще стрибати на паркеті або траві.

Якщо ви купуєте мотузку, вибирайте довшу, навіть не потрібно її обрізати: ви можете вкоротити її вузлом, який ви можете зав’язати під мотузковою рукояткою. Але якщо мотузка коротка, ви не знаєте, що з нею робити, можете повернутися назад, щоб купити іншу. Зігніть руки перпендикулярно від ліктів і стисніть їх у бік. Візьміть мотузку в руку, якщо зможете наступити на неї; розмір правильний. Якщо він занадто вільний, він довгий, і - за визначенням - якщо ви не можете увійти, мотузка занадто коротка.

Стрибки - це грайливе тренування, але воно напружене, тому не забудьте заздалегідь розігрітися! По-перше, просто відмов на кілька хвилин і поступово збільшуйте гучність. Поверніть мотузку із зап’ястя. Якщо вам нудно стрибати, ви можете чергувати ноги, перетинати мотузку або спробувати присідати. Ви можете стрибати зі своїми друзями, так робіть справжні великі: