Якісна дієта, яка забезпечує необхідне залізо та вітаміни в цей період змін, є ключовою для гарантування здоров’я матері та дитини.

вагітності
Вагітність та годування груддю - два найважливіші етапи в житті жінки, але це також моменти, сповнені сумнівів, особливо якщо ви є матір’ю вперше. Хоча про це дедалі більше інформації, багато пацієнтів питають нас, яка їжа є найбільш корисною на цих стадіях.

Необхідний прийом поживних речовин є надзвичайно важливим під час вагітності та годування груддю, оскільки це періоди, що вимагають особливого догляду, коли мати повинна забезпечувати своє харчування, щоб харчуватися і відчувати себе добре, але, перш за все, щоб дитина отримувала поживні речовини, необхідні для її розвитку.

У тих випадках, коли мати здорова і до початку вагітності дотримувалась нормального харчування, вагітність зазвичай стикається з достатніми запасами енергії для досягнення нормального росту та розвитку плода. Але багато жінок вимагають внеску мікроелементів, оскільки вони не забезпечують необхідних потреб лише дієтою.

Дієтичні рекомендації

Найсильніші наукові докази про взаємозв'язок між харчуванням та перинатальними результатами були встановлені у двох областях: доведена залежність між споживанням калорій та вагою при народженні та дефіцит фолієвої кислоти з дефектами нервової трубки.

Інші взаємозв'язки залежать від стану харчування матері, показуючи його вплив у випадках недоїдання або серйозних дефіцитів, і є активними напрямами поточних досліджень.

Щодо макроелементів, кількість додаткових калорій, яка потрібна, є невеликою (від 300 до 450 ккал/добу, додатково у другому та третьому триместрах), але потрібна більша кількість мікроелементів, і необхідно забезпечити адекватну добавку вітамінів та мінералів. мінерали. Зі зрозумілих причин слід уникати токсичних речовин, алкоголю, наркотиків та тютюну.

Нещодавній огляд Кокрейна рандомізованих досліджень у країнах, де поширеність дефіциту мікроелементів висока, прийом знижує ризик низької ваги при народженні.

У розвинених країнах групи з дефіцитом мікроелементів - це багатоплідні вагітності, курці, підлітки-вегетаріанці, наркомани, синдроми мальабсорбції та жінки з дефіцитом лактази.

Залізо

Залізо необхідне для розвитку дитини та плаценти, а також для виробництва гемоглобіну - молекули, яка міститься в еритроцитах і відповідає за транспортування кисню.

Йод

Йод необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, які відіграють фундаментальну роль у зростанні, диференціюванні та дозріванні багатьох тканин, зокрема центральної нервової системи.

Кальцій

Кишкове всмоктування кальцію збільшується під час вагітності та годування груддю. Рекомендація полягає у вживанні 1000 мг/добу елементарного кальцію вагітним або годуючим жінкам. Бажано, щоб внесок був дієтичним, але коли це неможливо, будуть використовуватися фармакологічні добавки.

Вітаміни

Загалом, збалансованої дієти було б достатньо для підтримки належного рівня вітамінів, але ситуації з більшим попитом, такі як вагітність та лактація, можуть призвести до необхідності доповнення дієти.

Це відбувається, наприклад, з вітаміном D, який бере участь у рості кісток, оскільки допомагає краще засвоювати кальцій. Під час вагітності та годування груддю неможливо отримати необхідну кількість вітаміну D, а отже, необхідний зовнішній внесок.

Хоча це правда, що вагітність та лактація пов’язані з особливою ситуацією з точки зору потреб у харчуванні, дотримання збалансованого харчування не тільки на цих етапах, але регулярно в нашому повсякденному житті, гарантуватиме, що мати справляється з вагітністю та годуванням груддю. з достатніми запасами енергії і, отже, дитина отримує поживні речовини, необхідні для її розвитку.

Доктор Паскуаль Санчес
Гінеколог
Керівник медичного відділу Гінемеда