тренувань також

Один з моїх знайомих сказав мені, що він почав важкі тренування через кілька місяців після народження своєї дитини. До вагітності він не дуже займався спортом, вважав, що його фігура ідеально чудова, тому не відчував важливості рухатися. Однак після пологів вона вважала фізичні вправи важливими не лише для позбавлення від зайвої ваги, а й тому, що здоровий спосіб життя якось став для неї важливішим. Ви хочете бачити, як ваша дитина росте, і як здорова бабуся ви хочете грати зі своїми онуками і проводити з ними багато-багато часу. Ну, цей мій знайомий сказав мені, що коли він мучився і собі, і своєму тілу в першій тренуванні через вправи, які було важко виконувати, він якось помітив, що тренер звертав його увагу на важливість правильного дихання в кожній вправі. Мій дорогий знайомий насправді не розумів, чому на цьому робиться такий великий наголос, але сьогодні він дуже добре усвідомлює важливість навчання та застосування правильних технік дихання під час тренувань.

Всім добре відомо, що ми не могли б існувати без видиху та вдиху. Кисень необхідний кожній живій істоті, щоб вижити. Кисень транспортується кров’ю до клітин, які не змогли б жити за відсутності кисню. Більшість людей не можуть нормально дихати, що може бути причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Правильне дихання може позбавити організм людини від великої кількості токсинів, сприяти правильному кровообігу і навіть принести користь нашому травленню. Але це добре впливає на печінку, підшлункову залозу, кров’яний тиск і навіть може збалансувати нервову систему.

Правильно виконане дихання може навіть поліпшити якість тренування. Багато хто навіть не замислюється про центральну роль дихання у фізичних вправах. Правильне дихання сприяє підвищенню працездатності, і ми можемо бути набагато свіжішими навіть після напружених тренувань. Як ти дихаєш Зробіть глибокий вдих, поки вам потрібно відчути, як ваші діафрагми «працюють», а також піднімаються груди та живіт. Під час процесу ваші легені розширюються завдяки всмоктуваному кисню. Видих в ідеалі триває стільки ж, скільки вдих. Обов’язково видихніть все повітря, яке ви вдихнули при видиху. Дихання під час тренувань також може дати вам правильний ритм вправ.

Тож під час тренувань також дуже важливо правильно дихати, щоб отримувати в організмі достатньо кисню. Особливо для більш інтенсивних вправ, коли ваше тіло хоче більше кисню. Якщо під час тренування у вас недостатньо повітря, або в гіршому випадку затримайте дихання, ваше тіло буде страждати від нестачі кисню, що не лише призведе до поганої працездатності, можливо, у вас навіть буде задишка, або навіть знепритомніти при більш інтенсивних тренуваннях. Тож, якщо тренер попереджає вас, щоб під час виконання вправ видихав і вдихав, не ігноруйте його вказівки, адже правильно виконані техніки дихання дуже важливі.