Щоденні регулярні фізичні вправи мають незліченні переваги. Про це серед професіоналів взагалі немає дискусій. Адже всі сходяться на думці, що кожній людині потрібно 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день, що корисно лише для її здоров’я. Вправи на відкритому повітрі - це весело, ефективно і настільки ж привабливо, як і тренування в тренажерному залі.
Якщо ви вирішили займатися на відкритому повітрі, вам не доведеться переходити на пропуск в тренажерний зал, тобто ви можете безкоштовно формувати своє тіло. Крім того, вам не знадобляться будь-які вишукані вбрання, особливо якщо ви тренуєтесь на природі на самоті. Нам не потрібно жертвувати великими коштами, щоб займатися спортом, насправді, якщо ви вирішили займатися на відкритому повітрі, вам не доведеться витрачати майже нічого без потреби. Якщо до цього часу це було перешкодою для вашої рішучості, то для вас придумано тренування на відкритому повітрі.
Зовнішнє повітря чистіше. І тут я просто мушу ще раз згадати природу. Біг в лісі корисний лише для вашого здоров’я. Очевидно, що вам не доведеться тренуватися в найбільш забрудненій частині міста, адже тоді все-таки краще вибрати спортзал.
Якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, ви можете отримати вітамін D безкоштовно, оскільки сонячне світло виробляє цей вітамін в нашому організмі. Це особливо важливо, якщо у вас надмірна вага. За даними недавнього дослідження, люди з надмірною вагою страждають найбільше від нестачі вітаміну D.
Якщо у вас є якісь захворювання, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед тренуваннями на відкритому повітрі. Коли ви тренуєтесь? Експерти рекомендують ранкові ранкові години, оскільки в цьому випадку рівень енергії вищий, повітря, як правило, чистіше, температура нижче. Якщо ви завершите свою фітнес-програму вранці, ви також зможете встановити свій настрій протягом дня.
Уникайте екстремальних температур. Хоча наше тіло може адаптуватися до занадто спекотного і холодного, не рекомендується тренуватися на відкритому повітрі в дуже холодних і дуже жарких умовах.
Ніколи не бігайте, наприклад, на палючому сонці. Нанесіть сонцезахисний крем від сонячних опіків і надіньте сонцезахисні окуляри та головні убори.
Пийте до, під час і після тренування. Ви потієте під час фізичних вправ - навіть взимку - так ваше тіло втрачає рідину, яку потрібно заповнити.
Зробіть вправи на свіжому повітрі частиною свого життя. Вправи на відкритому повітрі - це добре. Ви не тільки можете знизити свій голос під час бігу, але і за допомогою власних силових тренувань.