Жінки проводять наше життя, шукаючи поради, як схуднути без зайвих жертв. Преса, ще півжиття просить у моделей та знаменитостей "секрет її тіла". І все ж відгук тих, хто знає найбільше про дієтологію та харчові експерти, не змінюється ні з модою, ні з роками: "Їжте все, як потрібно".

товстіє

Найнедовірливіші, ті з нас, хто знає, що це слово охоплює шоколадні цукерки, чіпси, газовані напої з цукром та інші заборонені продукти , Ми хотіли звернутися до теми "Я все їм і не товстію". Змагання. Але. Що якби це було можливо?

Багато жінок кажуть, що так роблять понеділкова дієта. В народі це дієта, яку ми починаємо щопонеділка. Так. Той, який ми можемо витримати лише до настання вихідних, і тоді ми відкидаємо всі зусилля попередніх днів, щоб розпочати знову наступного понеділка. Y ми живемо так, у безперервному режимі дієти, в якому всі позбавлення компенсуються надмірностями. Хіба не розумніше було б жити за "єдиною калорійною ставкою"? У якому ми не живемо в крайнощах, в яких не голодуємо і не пиятимося, в яких ми можемо потурати собі без жалю. Звучить занадто недосяжно? Ну, тактика легша, ніж ви думаєте. Вам просто потрібно слухати своє тіло і їсти з розумом, залишаючи осторонь імпульси та розчарування. Можна сказати, що така дієта є ідеальною для тих, хто практикує амбігамію. Раціональність над емоційністю .

Основа цього свідомого вживання їжі (те, що деякі називають не дієтичною дієтою) полягає в тому, щоб забути заборони уникати двох найгірших ворогів дієти: спокуси та тривоги. Ми вже знаємо, що заборонене породжує бажання, а те, що стосується їжі, змушує витримувати тиск лише тих, хто має залізний менталітет і силу волі (і лише 20% людей, які сідають на дієту, виготовляються з цієї пасти) .

Тому дієта моделі які гарантують не позбавляти себе примх це настільки ж практично - і тактично - як пульсувати неконтрольований імпульс і стежити за годинником тіла. Для цього вам потрібно витратити час, необхідний під час кожного прийому їжі, і уникати відволікань. Наприклад, якщо ви їсте швидко і перед телевізором, ви не помітите, коли перестанете голодувати, і, можливо, у вас все вийде у вас на тарілці, навіть якщо порція надмірна.

Як ми вже говоримо, мова йде про те, щоб усвідомлювати та контролювати ті емоційні імпульси, які змушують нас їсти через години. Нудьга, смуток, тривога, радість або стрес змушують нас їсти більше, ніж потрібно, і саме те, чого ми не повинні. Ви повинні знати, що нерви та стрес є двома факторами, які найбільше впливають на зайву вагу, оскільки вони породжують брак самоконтролю, через який ми їмо імпульсивно. Крім того, чи знаєте ви, що багато разів ми плутаємо почуття голоду зі спрагою? Спробуйте випити склянку води перед тим, як закріпити холодильник через кілька годин.

Зрештою, послідовники цієї дієти обмежуються слухати своє тіло, тому що організм знає, що йому потрібно, а що ні. Ви ніколи не пропускали їжу, а на наступний раз хотіли найкалорійнішу їжу в меню? Це не випадково; це тому, що ваш організм знає, що стався дефіцит споживання калорій, і хоче його відновити. Проковтнути і те, що нам потрібно необхідно знати, що нам підходить добре, а що погано і що нам потрібно їсти постійно. Якщо взимку холод змушує вас жадати бульйону або їжі в горщику, зробіть своє тіло ласкою, а в середині літа дайте йому необхідні фрукти та овочі. Якщо ви навчитеся слухати своє тіло, ви зрозумієте, що воно не хоче весь час нездорову їжу і що після значного споживання калорій воно попросить у вас щось легке під час наступного прийому їжі.

Перша унція шоколаду ніколи не смакує так само, як четверта. Запам'ятай це. Таким чином ви уникнете зайвих надмірностей для обжерливості. Якщо ви знаєте, що можете їсти що завгодно, ви не будете турбуватися про заборону шкідливої ​​їжі, але будете пишатися здоровим харчуванням. На психологічному рівні це дуже різні поняття. Що ще є цілий ряд факторів, які викликають у вас почуття голоду (навіть якщо це не справжнє): недосипання впливає на Грелін, гормон, який відповідає за апетит, крім того, що втомлене тіло просить вуглеводів і в передменструальну фазу, секреція прогестерону також впливає на наше почуття голоду. Знаючи його походження, ви можете атакувати кореневу проблему