(222) 279.67.36
22 22 38.83.31
ПН-ПТ 9: 00-18: 00

ПІСЛЯ НАВЧАННЯ

розтяжки

Важливість розтяжки після тренування

Серед основних переваг, які ми отримуємо при адекватному сеансі розтяжки, є такі:

  • Підвищує гнучкість м’язів.
  • Зменшує кількість молочної кислоти в м’язах.
  • Знижує ймовірність отримання травми.
  • Покращує координацію м’язів агоніст-антагоніст.
  • Запобігає стягуванню м’язів після фізичних вправ.
  • Знижує м’язову напругу.
  • Полегшує рухи.

Отже, режим вправ на розтяжку для всіх груп м’язів повинен бути основною частиною нашого плану тренувань. Ну і завдяки цьому ми запобігаємо втраті м’язів обсягу рухів і запобігаємо травмам.

Після вправ наші м’язи наповнюються молочною кислотою, яка кристалізується і створює жорсткі волокна, тому важливо протидіяти цій жорсткості розтягуванням.

Виконання режиму розтяжки після тренувань дозволить нашим м’язам і тілу загалом розслабитися і тим самим зняти напругу, яку створює тренування. Ми також покращимо нашу загальну рухливість, оскільки при розтягуванні суглобів вони розхитуються, вони залишаються рухливими, а наша гнучкість значно зростає.