Ви коли-небудь аналізували розмову під час їжі? Звичайно, якщо ви це зробите, ви знайдете те, що я спостерігав у собі; два абсолютно протилежних потоку думок. Де кожен струм тягне в одному напрямку, коли йдеться про напад тривоги.

харчуванні

Зміст

Перший із цих потоків думок:

Це течія, яка пропонує нам їсти те, що ми хочемо, що говорить нам забувати харчуватися здорово, насолоджуватися їжею без тиску, не слухати іншу частину нас, яка вимагає, щоб ми їли інакше ...

Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Коротше кажучи, це течія, яка спонукає нас моментально задовольнити себе, з’ївши що завгодно. І після того, як ми це зробили, ми виявляємо те саме незадоволення.

Другий із цих потоків думок:

Це течія, яка вимагає, щоб ми їли лише здорову їжу, щоб ми живили своє тіло, щоб ми їли, навіть якщо нам це не подобається, щоб ми були більш жорсткими щодо того, як ми їмо ...

Цей внутрішній попит дзвонить? Коротше кажучи, це течія, яка змушує нас робити речі певним чином, і якщо ми цього не робимо, то почуваємось винними.

Ми розірвані між потоком відсутності контролю та іншим контролем. І це дві крайності. Тому що ми можемо мати контроль і бути гнучкими, і насолоджуватися харчуванням і бути здоровими.

Важливість самоконтролю в нашому харчуванні:

Правда полягає в тому, що ми вступаємо в спіраль суджень, провини і мук, що буквально заважає нам легко схуднути. І я справді мушу вам сказати, що жодна з цих двох течій не допомагає нам схуднути.

Можливо, ви зрозуміли, що їсти набагато більше, ніж їсти. Їжа має дуже сильну емоційну складову. З цієї причини я вважаю, що ці два внутрішні течії думки можна об’єднати; в новій і справжній течії, щоб змінити наш раціон харчування та інтегрувати найкраще з кожного з них, наприклад, уважне харчування або свідоме харчування.

Спершу вдари ментально ВИМКНУТИ, щоб відключити всі твої постійні потреби та тягу. І подивіться, як існує інший спосіб зрозуміти їжу, щоб не боротися із собою.

Завдяки цьому новому інтегруючому потоку думок нам сподобається кожна страва, яку ми їмо, вона буде смачною, ми будемо їй насолоджуватися, а також вона буде гармоніювати зі здоровим харчуванням, яке потрібно нашому тілу.

Швидкий і простий приклад:

Підготуйте тарілку з куркою та яловичиною з перцем та цибулею. Приправлений за смаком кайєном, часником і перцем. Це ідеальне білкове блюдо, яке усуває голод та забезпечує необхідні поживні речовини, необхідні вашому організму. Крім того, що вона смачна і проста у виготовленні.

Курку та телятину можна нарізати соломкою. Разом з червоним і зеленим перцем. І ріжемо цибулю за смаком. На антипригарній сковороді «обсмажте» все без потреби в олії, хоча можна налити столову ложку.

Після готовності ви додаєте спеції за смаком. Або також як пропозицію ви можете додати кілька ложок натурального смаженого помідора

Що вам до душі тарілка?

Це ідея. Інтегруйте два потоки в новий, який дозволить вам рухатись у потрібному напрямку, і, таким чином, харчування перестає бути перешкодою, яка змусила вас здатися.

Можливий інший внутрішній діалог, який дозволяє насолоджуватися їжею та живленням свого тіла.

Якщо ви хочете насолодитися десертами, які є справжнім задоволенням і водночас поживними. Погляньте на статтю "Десерти для схуднення".

Я хочу, щоб ви усунули постійну напругу, яка виникає у вас під час їжі, і одночасно спостерігали за своїм внутрішнім діалогом. Дайте собі дозвіл. Не засуджуй себе. Це нормально, що іноді ви повертаєтесь до крайнощів, тому що тепер ви знаєте, як повернутися до справжнього балансу за допомогою дієти.