“... Кожного разу, коли ви рухаєтесь якою-небудь частиною тіла, навіть якщо у вас є лише один палець руки або ноги, для цього потрібна вода. Ось чому у зневоднених людей так багато болючих місць і болю ... . "

Більша частина людського тіла складається з води, найбільша кількість якої міститься всередині клітини, невелика частина поза клітиною - плазма крові, лімфа, сеча та інші рідини (слина, травні кислоти, носовий секрет, сльози і піт). У нашому організмі рідина міститься, наприклад: у кістці, зубній емалі, жировій тканині печінки, м’язах, мозку, нирках та склоподібному тілі ока.

Від 65 до 70 відсотків дорослої людини, 80 відсотків новонародженого та 96 відсотків заплідненої яйцеклітини - це вода.

споживання

Вміст води також різниться від органу до органу. Наприклад, склоподібне тіло ока містить 99 відсотків води, мозок 78 відсотків, серце 77 відсотків і печінка 84 відсотки.

Чиста вода є життєво важливим компонентом нашого організму. Розчинник і носій, оскільки допомагає засвоєнню поживних речовин, розчиняє і виводить надлишки продуктів згоряння, що утворюються в процесі обміну речовин.

Це важливо для безперебійного функціонування організації, для біохімічних процесів і терморегуляції.

Ми можемо витримати їжу кілька тижнів, але без води - до 3-4 днів. Третина добової потреби здорової дорослої людини в рідині може бути покрита твердою їжею, але дві третини - лише рідиною.

Для оптимального функціонування нашого організму щодня потрібно не менше 1 літра чистої води на 30 кг маси тіла, але за великої літньої спеки та напружених занять спортом це може зрости вдвічі більше.

Навіть при невеликій втраті рідини лише 2 відсотки, баланс води перекидається, і спостерігається значне зниження як фізичної, так і розумової працездатності.

З іншого боку, більшість людей щодня випивають лише частку необхідної кількості, хоча наші тіла постійно потребують поповнення води. Однак ми вважаємо, що слід пити, коли з’являється відчуття спраги спрага - це вже тривога для організму для запобігання більш серйозних втрат рідини.

Крім того, певні рідини мають специфічний зневоднюючий ефект, тобтовони забирають воду з наших тіл. Сюди входять кола, кава, алкогольні напої, газовані безалкогольні напої, сиропи та різні соки з високим вмістом цукру. Тому, якщо це можливо, пийте чисту воду!

Японська водна терапія - ліки від багатьох проблем зі здоров’ям

Кілька прикладів тривалості лікування різних захворювань водою:
Високий кров'яний тиск - 30 днів
Шлунок - 10 днів
Діабет - 30 днів
Запор - 10 днів
Рак - 180 днів
Туберкульоз - 90 днів

Вода очищає товсту кишку і покращує шанси шлунку засвоїти потрібні поживні речовини. Краща травна система автоматично піклується про багато інших речей. Вживання великої кількості води змушує кишечник рухатися, тому склянка води натщесерце допомагає регулювати роботу шлунково-кишкового тракту і очищає організм від будь-яких відходів.
Дегідратація є однією з основних причин головного болю та інших неприємних переживань, тому вживання великої кількості води допомагає запобігти зневодненню, тому головний біль також можна запобігти.

Рекомендується споживати не менше 8-10 склянок води на день, але ця кількість може різнитися від людини до людини. Крім того, пам’ятайте, що слід пити більше рідини після фізичних вправ або якщо ви виконуєте роботу, яка потіє та зменшує баланс рідини в організмі.

Вплив на довкілля та певні умови здоров’я також можуть збільшити потребу вашого організму у рідині.

Крім того, ваше тіло потребує більше рідини, якщо ви спожили більше білка, тому що тоді вам потрібна допомога рідини, щоб очистити вміст азоту в білку від вашого тіла, а також споживати більше рідини, коли клітковина вживає їжу, оскільки вона поглинає багато рідини.

Простий спосіб визначити, чи споживаєте ви достатню кількість рідини, - це спостерігати за кольором сечі. Світле, солом’яне або бурштинового кольору ваше тіло належним чином зволожене. Якщо темніше цього, слід збільшити щоденне споживання рідини. Інші типові симптоми зневоднення - це втома, головний біль та запаморочення.

Споживаючи достатню кількість рідини, він допомагає вашому тілу підтримувати тепло, травлення, виводити токсини, зменшує втому, а також зволожує суглоби, сполучну тканину та внутрішні органи.

Ось кілька порад щодо збільшення споживання рідини:

1. Мотивація

Мотивація, мабуть, найбільш чітка і найважливіша, якщо ви хочете досягти мети. Мабуть, найкраще рішення - мотивувати себе, переконуючи себе в корисному впливі споживання рідини та усвідомлюючи, що вам просто потрібно пити більше води.

Як додаткове нагадування та мотивацію розмістіть короткі повідомлення на своєму столі, у своїй спальні та де б ви не проводили багато часу.

Ви також можете завантажити мобільний додаток, який відстежує, скільки води ви споживали за день, і нагадує, коли пити. Ви також можете встановити нагадування в телефоні кожну годину-дві, щоб ніколи не забути випити.

2. Дізнайся, яка ти спрага

Ознаки голоду та спраги походять з тієї ж частини мозку, гіпоталамуса. Він посилає один і той же сигнал в обох сенсах, тому ви часто можете сприймати спрагу як голод.

Наступного разу, коли ви відчуєте голод, випийте трохи води та почекайте приблизно 20 хвилин, щоб побачити, чи справді ви голодні. Якби вода усунула його голод, він, мабуть, був більше спраглий, ніж голодний.

3. Будь під рукою

Завжди майте поруч пляшку води у вашому автомобілі, сумці або сумці, що містить ваш тренувальний одяг, таким чином ви гарантовано випиєте більше води.

Це також допомагає утримати вас від кола та інших підсолоджених напоїв, тому ви з меншою ймовірністю виберете її, ніж якби у вас не було води під рукою. Постійний погляд пляшки з водою5. Приправте це природним способом ефективне візуальне нагадування про те, щоб пити більше води.

4. Відкрийте для себе інші рішення

На додаток до води, ви також можете збільшити споживання рідини, вживаючи інші напої, такі як ромашковий чай, імбирний чай, м’ятний чай або інші лікувальні чаї. Вживання декількох кухлів зеленого чаю на день також дуже корисно, це робить це по всьому тілу, оскільки вміст антиоксидантів у нього дуже високий.

Інші корисні альтернативи:
- свіжовичавлені овочеві та фруктові соки
- супи
- кокосова вода
- нежирне молоко
- соєве молоко та інші соєві напої
- Йогурт
- натуральні смузі
- заморожені соки та ароматизований лід

Однак не забудьте споживати вищезазначені варіанти лише в невеликих кількостях з достатнім споживанням води.

Залиште смак трохи тьмяної води з невеликою кількістю м’якої добавки, сміливо використовуйте апельсинову гвоздику, скибочки ананаса, кільця лимона, скибочки огірка, кубики кавуна, червоні ягоди, виноград або інші цитрусові, будь то свіжі чи заморожені.

Якщо ви вибираєте свіжі фрукти, обов’язково вибирайте стиглі, виводячи таким чином якомога більше смаків та солодощів. Ви також можете використовувати трави та спеції, такі як листя м’яти, екстракт м’яти, листя базиліка або гілки розмарину.

Спробуйте поєднання трьох полуниць полуниці börgényi та восьми злегка поламаних листя базиліка. Помістіть інгредієнти у дволітровий глечик, додайте шість склянок льоду та налийте воду до верху глечика. Перемішайте і поставте в холодильник принаймні на дві години перед вживанням.

Можна таким же чином приготувати кавун-розмарин, диню-лайм, полуницю-манго, полуницю-ківі-лимон, м’яту-огірок, вишню-лимон або яблуко-апельсин-виноград.

5. Приправте це природним способом

Залиште смак трохи тьмяної води з невеликою кількістю м’якої добавки, сміливо використовуйте апельсинову гвоздику, скибочки ананаса, кільця лимона, скибочки огірка, кубики кавуна, червоні ягоди, виноград або інші цитрусові, будь то свіжі чи заморожені.

Якщо ви вибираєте свіжі фрукти, обов’язково вибирайте стиглі, виводячи таким чином якомога більше смаків та солодощів. Ви також можете використовувати трави та спеції, такі як листя м’яти, екстракт м’яти, листя базиліка або гілки розмарину.

Спробуйте поєднання трьох полуниць полуниці börgényi та восьми злегка поламаних листя базиліка. Помістіть інгредієнти у дволітровий глечик, додайте шість склянок льоду та налийте воду до верху глечика. Перемішайте і поставте в холодильник принаймні на дві години перед вживанням.

Можна таким же чином приготувати кавун-розмарин, диню-лайм, полуницю-манго, полуницю-ківі-лимон, м’яту-огірок, вишню-лимон або яблуко-апельсин-виноград.

6. Багаті водою овочі та фрукти

Їжте стільки фруктів та овочів з високою водою, скільки огірків, кавунів, селери, салату, винограду, вишні, полуниці чи папайї.

На додаток до збільшення споживання рідини, ці продукти містять дуже мало калорій, але сприяють збільшенню відчуття ситості.

Дослідження Університету Абердіна в Шотландії 2009 року показало, що багаті водою овочі та фрукти містять гідратуючі солі, мінерали та цукри, які гідратують ваше тіло вдвічі ефективніше, ніж склянка води. А дослідники з Неаполітанського університету виявили, що рослинні хімічні речовини, такі як лютеїн та зеаксантин, ще більше сприяють належній гідратації.

Ви можете їсти вищезазначені страви самостійно протягом десяти годин або закуски протягом дня, але ви можете також додавати їх у свої салати або використовувати як смузі.

Попередження: Не вживайте багато рідини перед сном, оскільки це може заважати спокійному сну.

Джерело: доктор Ласло Тіханьї

Окрім споживання потрібної рідини, дуже важливо бути здоровим. Включення натуральних добавок у свій щоденний раціон

Калівіта - це натуральна харчова добавка вони не є чудодійними засобами, але вони творять дива. Їх регулярне споживання доповнює правильний раціон, поповнює основні поживні речовини для нашого організму, які зараз містяться в менших і менших кількостях у наших продуктах.

Я настійно рекомендую його всім, це мені вже доведено і тому, що ці речовини дуже потрібні нашому організму. Вони також значно сприяють підтримці, відновленню та втраті загального стану здоров’я.

З тих пір, як я їх споживаю, багато Я енергійніший, почуваюся краще.

Це також продукти для схуднення їх навіть можна придбати зі знижкою.