вітаміну

Автор: Zsanett Pálinkás Консультант

Нагодувавши дитину належним чином, ви можете багато зробити для свого природного захисту. Після однорічного віку малюк часто вже їсть з вами, але все одно дуже важливо, щоб ви звернули увагу на свій раціон і забезпечили йому правильну, різноманітну дієту, багату вітамінами та поживними речовинами. З вітамінів підвищену увагу слід приділяти вживанню вітаміну D.

Роль вітаміну D в організмі

Вітамін D виробляється в організмі людини під сонячним світлом. Речовина, що називається «вітамін D», насправді є не простим вітаміном, а «попередником» гормону, який має прямий вплив на інші гормони та принаймні тридцять типів клітин в організмі. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах: сприяє здоровому функціонуванню імунної системи, а також підтримує правильний розвиток кісток і зубів.

Вітамін D для міцних кісток вашої дитини

Прийом вітаміну D важливий для вашої дитини, оскільки він допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Це необхідно для здорового розвитку та підтримки кісток і зубів.

Вітамін D для підтримки імунної системи вашої дитини

Існує сильна кореляція між рівнем вітаміну D у нашому організмі та функціонуванням імунної системи. Вживання достатньої кількості вітаміну D сприяє нормальній роботі імунної системи.

Як ваш малюк може отримувати вітамін D.?

Влітку вам потрібно 30-хвилинне «засмагання» на день, без використання сонцезахисних засобів, щоб поповнити запаси вітаміну D в організмі. Завжди звертайте увагу на належний захист від ультрафіолетових променів, коли ви гуляєте та граєтеся на вулиці з дитиною! Уникайте перебування на сонці між 11:00 та 16:00.!

Згідно з опитуванням угорських маленьких дітей у віці 1-2 років, 65% з них не вживають достатньо вітаміну D, тоді як серед віків 2-3 років вірно, що вони не вживають достатньо вітаміну D. *

Є також продукти, що містять вітамін D. Ці продукти можна вводити в раціон дитини переважно після досягнення одного року.

Продукти, що містять вітамін D і кількість вітаміну D в них

  • Печінка: 100 г курячої печінки містить 1,3 мікрограма вітаміну D.
  • Яйця (2 штуки): 1,5 мікрограма вітаміну D.
  • Морська риба: 100 г тунця містить 4,54 мікрограма вітаміну D.
  • Шампіньйони: 100 г містить 1,94 мікрограма вітаміну D.

Щодня, щоб досягти необхідного споживання вітаміну D, потрібно вживати відносно велику кількість цих продуктів. (Напр. 20 яєць/день). Тому ми рекомендуємо правильну добавку вітамінів, як частину збалансованої дієти, вживання дитячих напоїв, що містять вітамін D.

Напій Milumil Junior містить вітаміни С і D і покриває 100% добової потреби у вітаміні D для дітей раннього віку 1-3 років (якщо ви споживаєте 500 мл на день). Дитячий напій може допомогти вашій дитині отримувати достатню кількість заліза та кальцію, що також дуже важливо (500 мл напою Milumil Junior покриває 85% щоденних потреб у залізі у віці 1-3 років, 100% потреб у кальції).

Пам’ятайте, фахівці рекомендують давати 500 мл їжі на основі молока на день до досягнення вами 3 років. Відповідно до професійних рекомендацій щодо харчування дітей у віці від 1 до 3 років: "Годування немовлят на чутливому етапі росту та розвитку може сприяти включенню до продуктів харчування продуктів, які спеціально враховують харчові потреби цього віку групу ". (Джерело: Професійні вказівки Міністерства національних ресурсів щодо годівлі маленьких дітей у віці від 1 до 3 років, EWC № 18 від 2011 р.) Багато експертів рекомендують вводити коров’яче молоко або інше тваринне молоко лише старше 3. Детальніше про дитячі напої читайте тут!

* Джерело: Дослідження харчування немовлят, немовлят та годуючих матерів у віці 0-3 років, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Вам сподобалась стаття? Завітайте до розділу Nutriklub Baba Diet для отримання додаткової інформації або прочитайте Що таке молодший напій? наша стаття. Ви також можете будь-коли зв’язатися з нашою досвідченою медсестрою за порадою. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з мамами та поділитися своїм досвідом з дієтою вашої дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Ви пробували дитячий напій? Розкажіть нам у коментарі!

Чи можу я вам допомогти? - відповідає експерт

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!