mix.sk »Діти» Харчування дітей »Ваші діти їдять фрукти та овочі?

Ми постійно чуємо з усіх боків, як важливо приділяти увагу правильному харчуванню наших дітей (але також і дорослих). Дієти дітей повинні бути різноманітними, щоб відповідати високим вимогам зростаючого організму, і не повинно бракувати свіжих фруктів та овочів. Батьки все це знають, але тим не менше сьогоднішні діти часто мають дуже мало або зовсім не містять свіжих фруктів та овочів у своєму раціоні.

Скільки разів увечері ви згадували, що у вашої дитини не було шматочка свіжої їжі протягом дня. Жодного яблука, груші чи свіжої моркви чи хоча б сендвіча зі свіжими овочами.

У той же час наші діти часто споживають багато непотрібних, навіть шкідливих речей, і їм не вистачає важливих вітамінів із свіжих джерел.

Фрукти та овочі містять багато клітковини для правильної роботи кишечника, а також важливі вітаміни та мінерали для нормального функціонування організму та його захисних сил. Ці речовини набагато легше використовувати у свіжому вигляді, ніж штучні вітаміни та мінерали.

Батьки також часто купують дитині дорогі вітаміни, навіть з добрими намірами, і вірять, що одна вітамінна «цукерка» або трохи вітамінного сиропу замінять організм дитини всіма необхідними речовинами, які він міг би отримати з природних джерел.

діти

Є діти, які не дуже люблять фрукти чи овочі, але видів культури так багато, що, можливо, їм просто потрібно дещо скуштувати.

Наймолодшим дітям добре подавати особливо загальні для нашої області фрукти та уникати екзотичних фруктів. Це стосується і дітей з підозрою на можливу харчову алергію. Однак пізніше можна обережно спробувати ввести екзотичні фрукти.

У старших дітей, поки вони не страждають алергією, будь-який вид фруктів можна подавати відповідно до смаку.

Фрукти та овочі можна подавати дітям у вигляді салатів як гарнір до інших страв, ви можете їх сокувати, натерти на тертці для маленьких дітей (бажано на скляній або пластиковій тертці, оскільки частина вітаміну С втрачається на метал).

Якщо у вас є школяр, не забувайте завжди упаковувати трохи фруктів на десятий (яблуко або груша замість напівгорщиків або плиток шоколаду).