Помилкові міфи

Багато людей вважають, що вправи після їжі допомагають їм схуднути

Тут багато міфи про вправи і багато сумнівів, що виникають, коли ми розглядаємо тренування трохи постійніше. Наприклад, нерідкі сумніви щодо того, в який час доби найкраще тренуватися.

схуднути

Ще одне з найпоширеніших питань пов’язане з харчуванням. Чи потрібно чекати годин травлення чи це не потрібно? Нерідко після рясного прийому їжі виникає потреба швидко робити фізичні вправи, щоб зменшити почуття ситості, але чи здорово це?.

Потім, Чи хороша ідея займатися спортом одразу після їжі? Чи це служить для спалювання калорій того, що ми щойно поглинули? Ні і ні. Відповідь на обидва запитання є негативною, і правда полягає в тому, що це має цілковитий сенс, коли ми про це спокійно задумаємось. Почнемо з того, що якщо ми стрибнемо зі столу на бігову доріжку, не даючи часу пройти, їжа все ще буде в наших шлунках.

Ми зовсім не будемо спалювати те, що ми щойно спожили, тому що ми не дали своєму тілу часу на його переробку. Ця вправа, яку ми робимо, не годиться для цього, і насправді це не дуже добре робити.

Під час травлення наше тіло посилає більше крові в шлунок, так що травна система може переробляти всю їжу і перетворити його на необхідні для нашого організму поживні речовини.

Якщо ми почнемо займатися, кров покине цю область і переміститься до м’язів, де в той час це потрібно, що може спричинити непритомність, запаморочення та навіть скорочення травлення.

Ось чому найбільш рекомендується почекайте кілька годин після їжі перед тим, як почати займатися. Наприклад, бажано почекати годину, якщо ви хочете займатися спортом після сніданку, так ваше тіло це повністю метаболізує, і у вас буде більше енергії для роботи.

Якщо це був звичайний прийом їжі, двох годин буде цілком достатньо. Якщо це була рясна їжа, найкраще почекати близько чотирьох годин.

Якщо у вас більше немає вільних годин протягом дня, і єдиний раз, коли ви можете займатися спортом, є після їжі, найкраще з’їсти невелику їжу приблизно за три чверті години до цього і виконувати вправи низької інтенсивності.

Тому теорія, згідно з якою заняття спортом відразу після їжі допомагає втрачати жир і спалювати калорії, спростовується. Найкраще дати тілу закінчити травлення, щоб ми могли скористатися тренуванням.