Важливість виховання імунної системи
Важливість виховання імунної системи
Здорове харчування важливо для стимулювання нашої імунної системи проти загрози захворювань. У цій статті ми дамо вам кілька порад щодо харчування, зосереджених на зміцненні імунної системи, а також інформацію з наступного безкоштовного вебінару від Університету Галілея "Живлення імунної системи".
Імунна система - це природний або набутий захист організму від нападів різних типів.
Організм повинен завжди бути пильним про наявність мікроорганізмів, які можуть спричинити можливу інфекцію, для чого необхідно, щоб його молекули, клітини та механізми були в ідеальному стані та організовані відповідати належним чином.
"Щоб запобігти прогресуванню хвороби, спричиненої бактеріями або вірусом, клітинам, що складають імунну систему, потрібні поживні речовини, які сприяють її нормальному функціонуванню", - пояснює Факультет біології, хімії та фармації (FABIQ).
Важливо правильно харчуватися, споживаючи необхідні поживні речовини, такі як жири омега-3, пробіотичні продукти, нежирні білки, водорозчинні вітаміни (вітамін В12, фолієва кислота, В12 і вітамін С) і жиророзчинні (А, Д та Е), мінерали, такі як селен та цинк.
Ось чому споживання відповідних продуктів, що містять ці поживні речовини, важливо як при цій пандемії, так і в будь-який час.
Світова продовольча програма ООН пояснює, що для покращення нашого раціону ми повинні:
- Вживання їжі для отримання енергії, мислення, роботи та боротьби з хворобами. Сюди входять рис, макарони, хліб або коренеплоди. Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або змішаний рис, повільно виділяють енергію і довше тримають вас ситими. Крім того, вони допомагають підтримувати вагу.
- Вживайте їжу, багату білком. Вони сприяють фізичному зростанню та відновленню тканин. Білки містяться в: м'ясі, рибі, яйцях, молоці та інших молочних продуктах, таких як сир та йогурт.
- Не рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру, цукру та солі. Важливо уникати їх, оскільки вони не дають жодної харчової користі.
"На додаток до збалансованої дієти, необхідно дотримуватися здорової практики, яка включає: не палити, регулярно займатися спортом, підтримувати здорову вагу; якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це, висипайтеся і намагайтеся мінімізувати стрес", додає FABIQ.
Вебінар, який ви не можете пропустити
Якщо вас цікавить ця тема, візьміть участь у четвер, 28 травня, з 18:00, у безкоштовному вебінарі університету Галілея "Живлення імунної системи".
На цьому онлайн-семінарі будуть розглянуті теми:
- Адекватне харчування, який тип поживних речовин я повинен споживати та в яких продуктах я їх знаходжу.
- Які здорові практики слід враховувати для збалансованого харчування.
- Як готувати, змішувати та зберігати їжу, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами і таким чином підтримувати оптимальні умови нашої імунної системи.
До вебінару запрошені експерти:
Lcda. Анна Сото: Магістр мікробіології інфекційних хвороб, бакалавр біологічної хімії. Професор університету зі спеціалізацією в освіті. Досвід у клінічній та промисловій галузі.
Lcda. Алехандра Фуентес: Закінчила спеціальність «Продукти харчування та харчування» за спеціальністю «Лікування надмірної ваги, ожиріння, хворих на цукровий діабет, метаболічних захворювань та дитячого харчування». Автор книги рецептів "Мій здоровий порятунок".
Lcda. Erika portillo: Магістр з питань харчування та розвитку людини, бакалавр з питань харчування, що спеціалізується на продовольчій та харчовій безпеці, а також на навчанні з діабету. Професор університету з досвідом роботи в клінічній галузі.
Інші безкоштовні вебінари
За ініціативою Департаменту GES спільно з різними організаціями та викладачами Університету Галілея розробляються безкоштовні вебінари, що охоплюють різні теми.
Незабаром будуть запропоновані онлайн-семінари:
- Дистанційна робота
- Інформаційна безпека
- Управління проектами
- Цифрова освіта