вітамін D Це важливий мікроелемент, при цьому оптимальний рівень цього вітаміну безпосередньо пов’язаний з підтримкою наших органів і з безліччю важливих функцій у нашому організмі, життєво важливий для наших кісток і рекомендований під час вагітності.

наших

Якщо говорити про наш м’язи, вітамін D відіграватиме ключову роль, набагато більшу, ніж ми думаємо.

Параметри, що впливають на ефективність вітаміну D

Ефективність добавок вітаміну D. залежить від різних параметрів, все це слід враховувати в інтервенційних протоколах та при інтерпретації результатів. Ці параметри:

  • характеристики суб'єктів (стать, вік, стиль та якість життя, генетичні поліморфізми, етнічна приналежність).
  • базовий стан вітамін D.
  • період лікування з вітаміном D.
  • форму вітамін D (тип споживання).
  • доза вітаміну D, що використовується.

Тому спочатку необхідно врахувати, що план лікування вітаміном D покращує здоров’я м’язів буде більш ефективним, якщо індивідуалізувати.

Вітамін D зменшується з віком

Значення вітаміну D зменшуються із збільшенням віку та Дефіцит вітаміну D часто зустрічається серед людей похилого віку.

Одночасно зі старінням, особливо знижується фізична функція функція м’язів, поступово призводить до саркопенії (дегенеративна втрата м'язової маси та сили внаслідок старіння або малорухливого способу життя), і кілька досліджень показали зв'язок між вітаміном D та цими симптомами.

Одним з найсильніших аргументів, що пов'язує вітамін D з метаболізмом і функцією м'язів, є наявність рецептор вітаміну D в цій тканині, експресія якої зменшується в міру старіння.

Чому вітамін D життєво важливий для наших м’язів

Значення вітаміну D у здоров’ї м’язів широко вивчалося, останні огляди показують його роль у здоров’ї м’язів. функція скелетних м’язів.

Поліпшення прийому вітаміну D якість м’язів та морфологія типу волокна, що вказує на цілеспрямовану дію вітаміну D на ремоделювання скелетних м’язів.

Крім того, кілька досліджень встановили, що добавки вітаміну D у здорові спортсмени, але дефіцит цього вітаміну покращує м’язову силу.

Вітамін D активує синтез білка

Ефект лікування вітаміном D в умовах стимуляції білкового анаболізму вивчався, оцінюючи стан активації сигнальний шлях mTOR (метаболічний шлях, що використовується організмом для анаболізму м’язів та синтезу білка) та вимірювання швидкості синтезу білка.

Висновок такий вітамін D активує синтез білка в першу чергу шляхом посилення дії стимулюючих факторів сигнального шляху mTOR.

Вітамін D регулює функцію мітохондрій

Відомо, що вітамін D збільшується споживання мітохондрій кисню і, схоже, покращується мітохондріальний біогенез в клітинах скелетних м’язів людини.

Загалом було показано, що вітамін D може регулювати рівень мітохондріальна функція, динаміка та функція ферменту в клітинах скелетних м’язів людини, які можуть впливати на м’язову силу.

Тому дослідження чітко показують, що вітамін D модулює проліферацію та диференціацію м’язів, а також метаболізм м’язових клітин.

В свою чергу, було показано, що вітамін D покращує м’язову діяльність та баланс та зменшує ризик падінь у дорослих людей.

Для оптимальної роботи м’язів підтримуйте хороший рівень вітаміну D.

Зараз є чіткі докази того, що вітамін D необхідний здоров’я м’язів. Отже, вважається, що добавки вітаміну D є поліпшити м’язову силу та функції у популяціях, де м’язи знерухомлені, або де сила та функції скелетних м’язів знижені.

Однак необхідні інші спеціально розроблені дослідження, щоб з'ясувати важливість вітаміну D для здоров'я м'язів та окреслити можливості лікування вітаміном D щодо здоров'я м'язів. характеристики учасників дослідження.

Ці знання мають важливе значення не лише для людей похилого віку або спортсменів, але також у всіх ситуаціях втрати м’язової маси та функції, особливо в контексті хронічного захворювання.

  • Нестача вітаміну D пов’язана зі зменшенням м'язова маса і сила.
  • Вітамін D модулює поширення та диференціація скелетних м’язів.
  • Вітамін D впливає на метаболізм клітин скелетних м'язів (анаболізм).
  • Існує генетичний внесок вітаміну D у функція м’язів.