Дієтологи завжди рекомендують пити воду щодня та у відповідних пропорціях, щоб підтримувати хорошу гідратацію. Цього правила слід суворо дотримуватися, особливо якщо ми сидимо на дієті.
Користь води в дієтах
Вода становить 70% складу нашого тіла і є важливою для збереження його здоров’я. Професіонали рекомендують випивати два-три літри води на день для очищення організму та виведення токсинів. У свою чергу, вживаючи ці кількості, ми підтримуємо роботу печінки та нирок.
Окрім очищення організму, вода містить вітаміни та мінеральні солі, необхідні для живлення клітин. Ось чому важливо підтримувати добре зволожене тіло навіть під час дієти.
Вода сприяє зниженню апетиту і допомагає організму переробляти жири з їжі. Ідеально споживати склянку води за десять хвилин до їжі, щоб стримати тривогу, перш ніж сідати за стіл. Пам'ятайте, що чим більша кількість випитої води, тим більша кількість жиру виходить з організму.
Вживання води також допомагає контролювати затримку рідини. Іншими словами, коли ми п’ємо потрібну кількість води, наше тіло усуває зайву воду, інакше тіло відчуває, що воно зневоднене, воно чинить опір виведенню рідини і тому набрякає.
Навіщо включати воду в раціон
Як ми вже згадували, вода допомагає придушити або пом'якшити голод, навіть відчуття голоду, які часто є ознаками зневоднення. Тому, щоб уникнути такого типу дискомфорту, ідеально випити пару склянок води. Коли ми говоримо "пити воду", ми маємо на увазі саме цю речовину, яка не включає солодкі напої, безалкогольні напої, коктейлі та будь-які інші рідкі продукти.
Важливо зазначити, що під час дієт людина може не відчувати спраги і тому не може споживати рекомендовану кількість води. У цих випадках, щоб організм не зневоднився, слід пити воду, незважаючи на те, що не відчуває спраги. Для цього можна пити воду кілька разів на день і в невеликих кількостях.
Як ми бачимо, вода є важливим компонентом для життя. Ось чому збалансоване харчування також повинно включати достатнє зволоження. Споживаючи рекомендовану воду та відповідні продукти, ми досягнемо наших цілей.