fitka

Моніка Грін

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Ви плануєте тренуватися цілий день, але як тільки приходить час, у вас починає виникати стрес. З тобою вже траплялося, що ти з нетерпінням чекаєш спортзал, але тоді ти навіть не можеш взути кросівки?

Можливо, це тому, що ви тільки почали займатися. Усі ці машини для вас чужі, і ви навіть не знаєте, з чого почати (і як продовжити, і як закінчити). Можливо, ви навіть не новачок, але минуло багато часу з того часу, як ви востаннє були у спортзалі. В обох випадках ви можете відчувати певну нервозність, яка, як правило, не надто корисна вам під час фізичних вправ.

У багатьох з нас є такі почуття - це не рідкість. Не треба цього соромитись. Ми тут, щоб допомогти вам подолати будь-які перешкоди, які перешкоджають вашому персонажу мрії. Нижче ми маємо для вас кілька порад, які можуть допомогти вам підвищити впевненість у собі та краще зосередитися на тренуванні.

1. Фізичні вправи з другом

Сила полягає у співпраці. Якщо у вас є можливість, потренуйтеся з другом. Забудьте про негативні думки, і ви зможете підтримати одне одного. Зрештою, це буде весело.

Ця порада особливо корисна, якщо ви зовсім новачок і не знаєте, як практикуватись. Добре мати друга, який певний час тренувався і який міг би вас проконсультувати або дати хорошу пораду. Ви можете запитати у нього що завгодно, заощаджуючи вам багато часу та енергії, порівняно з тим, щоб все розбиратися самостійно.

Якщо вам занадто соромно робити вправи перед іншими, і ви відчуваєте, що хтось постійно спостерігає за вами, вправи з другом - ідеальний вибір для запобігання цим негативним почуттям. Пара просто тренується краще, і це веселіше.

2. Фізичні вправи, коли в спортзалі менше людей

Намагайтеся уникати фізичних вправ, коли спортзал заповнений. Зазвичай це після робочого часу, тобто близько п’ятої шостої години дня. Тоді тренажерний зал більше схожий на поле бою, де всі намагаються зайняти місце біля автомата або гантелей. Менше людей живе в тренажерному залі вранці, на обід або пізніше ввечері.

Окрім того, що ви будете приємніше тренуватися, і ви знаходитесь у тихішому середовищі, ви також зможете відкривати нові вправи на раніше не перевірених машинах. Ви набудете вищої впевненості в собі, тому що освоїте техніку і будете знати, як управляється машиною. З часом ви вирішите займатися на цих тренажерах, навіть коли спортзал повністю зайнятий.

3. Плануй і вчись

Що ви будете практикувати сьогодні? Ноги? Плечі? У вас є кардіотренування? Перед входом у спортзал слід відповісти на всі важливі запитання. Це завадить вам нервово думати про те, що ви все ще хочете практикувати.

Точне знання того, що ви хочете тренувати на даному тренінгу, допоможе вам підвищити ефективність, і ви можете вирішити спробувати нові машини - зрештою, ви будете знати, для чого вони призначені і як з ними поводитися.!

4. Не забувайте мотиваційну музику

Мотиваційна та динамічна музика може допомогти вам значно підвищити вашу продуктивність. Забудьте про все, що відбувається у вашій місцевості. Це стосуватиметься лише вас та ваших м’язів. Музика відверне вас від людей і заспокоїть. Завдяки цьому ви зосередитесь лише на найважливіших справах.

Хороший список відтворення насправді може розбудити вас. Чи відчуваєте ви, що не можете зробити це із заданою вагою? Збільште гучність! Якщо вам потрібне натхнення, сміливо слухайте один із наших улюблених списків відтворення на Spotify!

5. Одягніть те, що вам найкраще подобається

Не секрет, що приємний та зручний одяг допомагає нам підвищити впевненість у собі. Це стосується як побачень, так і фізичних вправ. Це психологічний фокус, який гарантовано спрацює.

Не має значення, в чому ти почуваєшся добре, просто носи його. Якщо ви хочете досягти хороших результатів, ви також повинні почуватись добре!

Якщо ви не знаєте, що одягнути, не впадайте у відчай. Ми маємо для вас гарний та якісний одяг, який підходить для будь-якого виду тренувань. Не має значення, віддаєте перевагу йозі, бігу або силовим тренуванням. Наш одяг тут для вас.

Що пам’ятати

Багато з нас навіть не можуть встати і потренуватися. Часто це вимагає багато рішучості та зусиль. Це нормально - ми все-таки люди.

Спробуйте дотримуватися хоча б деяких порад, які ми вам написали, і ви побачите, що вам буде легше займатися. З часом ви відчуєте будь-яку нервозність чи сором, і зможете тренуватися по-справжньому повноцінно!

Наші статті призначені лише для інформаційних та освітніх цілей і не повинні трактуватися як медична допомога. Якщо у вас є якісь занепокоєння або сумніви щодо будь-якого питання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки. Також проконсультуйтеся з будь-якими суттєвими змінами в дієті.

Поділіться цією сторінкою

Моніка Грін

Моніка з Південного Лондона. Закінчила Лідський університет за спеціальністю філософія. На додаток до школи, вона налагодила стосунки з фізичними вправами, що надзвичайно допомогло їй у важкий період під час навчання. Моніка також здобула практичний досвід як автор, завдяки написанню статей для відомого студентського порталу. Вона раді, що зможе випробувати свою пристрасть до фізичних вправ. У вільний час вона любить готувати і ходити по ресторанах. Вона любить виходити з друзями на вечерю, але також і в походи.