достатньої

Підпишіться на Vitónica

При кетогенній дієті вуглеводи максимально знижуються, щоб викликати і підтримувати кетоз, що є не що інше, як утворення кетонових тіл. Але на додаток до підтримки дуже низького до нульового споживання вуглеводів, воно є важливо пити достатньо води, якщо ви сидите на кето-дієті, щоб схуднути.

Чому контроль за зволоженням необхідний на кето-дієті

Для того, щоб схуднути, вуглеводи максимально зменшуються за рахунок збільшення вживання їжі, багатої на білки та жири. Це може призвести до зменшення споживання клітковини та продуктів з високим вмістом води як бувають фрукти та овочі.

Але також, поки ми проводимо кето-дієту, наш організм заохочує спалювати жири до такої міри, що вони походять кетонові тіла як джерело енергії, що має кислотний характер.

Все це може призвести до порушення електролітного балансу та зневоднення це загрожує здоров’ю, тому дуже важливо вибирати якісні продукти для нашої кето-дієти та контролювати зволоження.

З іншого боку, невикористані кетонові тіла виводяться із сечею, саме тому вживання достатньої кількості води важливо, щоб уникнути її накопичення в організмі що може спричинити метаболічний ацидоз або кетоацидоз у людей, які страждають на патологічне ожиріння, погано контрольований діабет чи інші патології, як це трапилось у випадку, про який повідомлялося у 2006 році, з дієтою Аткінса.

Щоб уникнути побічних ефектів та основних наслідків через поганий контроль кетозу, а також подбати про своє здоров’я, це так важливо добре спланувати нашу кето-дієту та пити достатньо води під час її проведення.

Поділіться Важливість пиття достатньої кількості води, якщо ви сидите на кето-дієті, щоб схуднути