Даніела Чавес Барахас
24 червня 2016 р. 3 хв читання
Багато з нас перебувають у постійному пошуку чогось, що змусить нас почуватися енергійніше, жити довше, виглядати добре, навіть бути в кращій формі. Схуднення - це постійне бажання жінок і чоловіків, особливо в суспільстві з високим відсотком надмірної ваги та високими стандартами «краси тіла». Отже, чудо-дієти чи швидкі рецепти рясніють, щоб позбутися зайвих кілограмів. Багато людей, які збираються до мене приїхати, стурбовані дієтою, яку я їм буду сідати, вони майже благають, що це не такий заборонний режим.
Мені приємно бачити їхні обличчя задоволення та певний скептицизм, коли я кажу їм, що я ні забороняю, ні демонізую споживання певних продуктів. Чому так важко повірити, що головне просто знайти найпростіше: свіжу, натуральну, необроблену їжу, самостійно готувати їжу, займатися спортом та достатньо відпочити? Найголовніше - це якість їжі, яку ми споживаємо, а на задньому плані - кількість.
Коли ви в процесі схуднення, будь то 5 або 50 кілограмів, неозброєним оком ви можете побачити, як покращується форма вашого одягу, а також зміни на вашому обличчі та тілі. Однак справжні зміни настільки глибші, настільки, що ми не можемо побачити їх неозброєним оком. У цьому процесі змін нормально боротися проти власних думок, минулого досвіду та переконань, які нам прищепили.
Розум і навколишнє середовище не єдині, хто грає проти нас, наше власне тіло також робить це, коли, не використовуючи жир як джерело енергії, воно воліє зберігати його на періоди дефіциту. Однак це має рішення, необхідний дефіцит енергії, що надходить в організм щодо витраченої енергії, це означає, що ви повинні спалювати більше калорій, ніж ті, які ви включаєте в їжу, якщо ви хочете, щоб тіло використовувало накопичене жиру. Вам потрібно добре харчуватися, в достатній кількості, і правильно вправлятись, щоб це справді працювало.
Якщо ви вважаєте, що маєте надлишкову вагу, будь то багато чи мало, шукайте фахівця, який може допомогти вам, враховуючи, що здоровою є втрата від півкіло до одного кілограма на тиждень. Не хвилюйтеся, якщо є тижні, коли ви втрачаєте менше, це нормально для організму, щоб адаптуватися і чинити опір. Найголовніше - це спокійно і бути впевненим, що єдиний спосіб зберегти остаточну вагу або продовжувати худнути - це зміна звичок, звичаїв та менталітету.
Рішення не в тому, щоб усунути зі свого життя все «погане», ви повинні знати, як правильно вибирати, харчуватися з розумом і знаходити смак до фізичного навантаження.
Якщо у вас є запитання чи коментарі, знайдіть мене на Facebook як Харчування та здорове приготування їжі.