Січня мені це не вдалося, бо я був особливо сильним або тому, що моя сила волі була величезна.

знаю

У мене така ж завзятість, як у всіх інших. Однак я мав кілька маленьких хитрощів, які полегшили перехід до здорового способу життя.

10 порад від того, хто вже встиг сильно схуднути

Я рекомендую 1. Мотивація в довгостроковій перспективі За два тижні ви схуднете на 50 кілограмів, так само, як за два тижні ви зісковзнули значну надлишкову вагу. Перший крок полягає в тому, як з’їсти що-небудь і схуднути в собі, чи достатньо ви рішучі, чи дійсно ви хочете схуднути, більше не ховатися за шкірою або просто мимохіть.

Якщо за рішучістю, яка триватиме роками, не стоїть мотивація, ви не досягнете успіху. Велика втрата ваги не вимагає завзятості та сили волі, але щоб чіплятись за мету пальцями та нігтями і створювати відчуття, що ви готові зробити все, що завгодно, але насправді все, щоб повернути своє тіло. Я не хотіла бути худенькою або не заздрила дівчатам-обкладинкам, просто знала, що моє тіло в жирному вигляді не відображає мене, це просто заважає мені в житті.

Моїм спонуканням було те, що коли я наближався до 30 років, я не міг робити цього, як їсти що-небудь і худнути із собою, що потрапив би до такої тюрми і відрізався від серії чудових переживань через спину. Відтоді вже не виникало питання, що робити, хтось міг з’їсти переді мною купу шоколадних цукерок, тоді я не відчував ні жертви, ні відставки, що не їв так, бо всередині все це знав Я робив це для себе, щоб покращити своє життя.

Мотиваційне вбрання І якщо говорити про мотивацію, важливою частиною мого успіху була не тільки правильна їжа, але й той факт, що завжди було півпари штанів, які просто не приходили до мене, і я намагався щотижня, і я був шалено щасливий, коли це виявилося.

Тож я перейшов до розміру os, що абсолютно підходить мені. Я знаю, що в сучасному світі es все ще є плюсом, але для мене, хто починав до цього часу, це був розмір моєї мрії тоді.

Мотиваційне вбрання - це добре, тому що довго роздумувати над ним - чудовий спосіб пережити невеликі успіхи. Тих фунтів, які знизилися за два тижні, було якраз достатньо для того, щоб ви змогли підтягнути блискавку. Це коли вам потрібно мить за миттю думати і як їсти що-небудь і худнути, щоб також похвалити себе за позитивні зміни.

А бажаний одяг - це супер нагорода для жінок. Святкуйте частковий успіх Нагороджувати себе настільки важливо, що воно заслуговує на особливу увагу.

Ви можете винагородити себе не тільки одягом, але і їжею, про що ми говоримо вже багато років, на землі немає жодного чоловіка - крім дуже крутих фітнес-леді - хто міг би так довго витримати шматочок без шоколаду. Хоча в головному мозку ми знаходимося в точці великої втрати ваги, нам потрібно відіграти корисну роль від їжі, оскільки багато людей мають надмірну вагу, тому що їхнє відношення до їжі змінилося в духовному напрямку і не використовується для запобігання голоду .

І все ж, якщо ви вирішите для себе, що можете їсти що завгодно, навіть улюблений ремінець для пальців, навіть якщо ви досягнете наступного часткового успіху, ви набагато рідше втратите пастку про те, що шкодуєте, коли гойдає Не має значення зараз, і ти їси все, що знайдеш у холодильнику.

Я призначив суботу щотижня, щоб, якщо я поважатиму себе правильною дієтою протягом тижня, я міг їсти все, що бажаю того дня. Фокус у цьому полягає в тому, що я ніколи насправді не втопив велику їжу в суботу, тому що не хотів зіпсувати весь свій тиждень, щоб просто підкинути черговий шматочок піци.

Тому я завжди їв щось, що хотів, а потім більше не хотів накопичувати задоволень. Маленькі порції п’ять разів на день Були і ті, хто сміявся з цього, бо ми вже не діти, яких ми їмо щогодини.

Мій досвід схуднення

Але мені вдалося їсти невеликими порціями п’ять разів на день. Я повинен був усвідомити, що те, що я думав про маленькі порції, було рівно наполовину правдивим. Тож купіть миску і покладіть у неї наполовину менше їжі, ніж з’їли до цього часу. Дивно, але половини цього достатньо, і через годину ти все одно їстимеш, тож не будеш голодувати. Не їжте занадто мало Це зараз здається суперечить мені, хоча це стосується саме попереднього: не дозволяйте собі голодувати.

Якщо ви голодуєте, ваше тіло буде запасатися. Коли ви голодні, їжте. Яблуко, кілька очей мигдалю, все, що ми можемо віднести до здорового маркера. Слухайте обіди, не робіть помилок, просто пережевавши кілька ланцюжків буряка на обід, бо тоді вовчий голод ввечері розірветься. Харчуйтеся правильно, адже щоб схуднути, як з’їсти що-небудь і схуднути, щоб ваше тіло не надсилало тривогу до мозку, не відчувало загрози голоду, адже тоді процес схуднення лише сповільниться.

Знайдіть товаришів, які допоможуть вам вийти з глухого кута. З одного боку, вам потрібен хтось, з ким ви зможете обговорити деталі своєї дієти, хто носить ту саму або подібну взуття, що і ви, тож у вас буде людина контролю, з якою ви зможете майже позмагатися щоб побачити, наскільки успішно ви схуднете.

З іншого боку, той самий конкурент буде підтримкою, коли ви знаходитесь у безвихідному стані - що траплялося зі мною приблизно кожні три місяці - і ви не хочете кілька тижнів рухати рівновагою. І по-третє, не вірте, що всі у вашому оточенні схвалюють ваш план, який ви хочете перетворити, тому що люди не люблять змін, їм не подобається, коли хтось хоче покращитися, тому що тоді вони просто стикаються з собою та їх помилки. Ось чому буде багато людей, які хочуть поговорити про схуднення, закупорити на вас печиво, а потім часто кажуть вам, що вам навіть не потрібно худнути на півкілограма, тому що ви такі.

Це коли заходить союзник, з яким ви хочете змінити своє життя, ви зміцнюєте один одного на зустрічному вітрі.

Зважуйте раз на тиждень, але дюйми важливіші Потрапляти на ваги щодня абсолютно непотрібно і марнотратно. Один день це показує на кілограм менше, інший день на два кілограми більше, тому що це залежить від тисячі факторів, як змінюється наша вага в цей день.

Отже, це також показує набагато мотивуючий і вірогідніший результат, якщо ви вимірюєте себе в сантиметрах раз на тиждень, одночасно. Звичайно, ви також не можете пропустити кілограма, бо вам просто так цікаво доньці, вам доведеться користуватися вагою, це у нас у крові. Ось чому у мене була таблиця, в якій я записував розміри кілограмів, грудей, рук, талії, стегон і стегон у понеділок вранці. Це також було дивовижно, що я щотижня бачив одночасно, де я починав і звідки брав, що добре розпочало мій тиждень.

Сантиметр також хороший тим, що коли наша вага застоюється, сантиметри все одно повертаються, як правило, у правильному напрямку. Тобто, без руху втрата ваги не надто велика, або якщо вона є, то при 50 фунтів мінус це відбувається з погано в’ялою шкірою. Незважаючи на це, виснажена шкіра трохи звисає туди-сюди, але якщо ви регулярно рухаєтесь на ходу, це дуже допомагає.

Не обов’язково думати про те, щоб пробігати по 20 кілометрів на день у русі та тренуватися протягом двох годин після цього, тому що лише ті, хто або не працює, не має сім’ї, або настільки рішучі підпорядковувати один одного область їхнього життя для схуднення дійсно може це зробити.

Я не змогла цього зробити, я звичайна мама, якій доводиться з’ясовувати рух між 8 годинами роботи, двома крихітними дітьми, домашніми справами та розвагами. Моє рішення цього полягало в тому, щоб, з одного боку, брати годину на гімнастику вдома або гуляти по району, і рухати всю свою діяльність поруч зі мною.

На автобусній зупинці я виконував роботу навшпиньках, ходив скрізь, де міг, куди міг, розтягував і розслабляв м’язи живота в швидкому темпі, стоячи в черзі тощо.

Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!

Ви можете рухатись у всьому, навіть перед машиною, це лише питання творчості. Спати, розслаблятися Недостатньо сказати, як великий сон грає при схудненні. Якщо ви не спите, набагато легше зголодніти до вуглеводів, і навіть зрештою ви опинитесь у пекарні.

І розслаблення відіграє велику роль, тому що існує жах, який називається з’їданням стресу, тому, якщо ви не хочете схлипувати перед великою піцою, рухайтеся вперед і розслабляйтеся кожен день перед тим, як заснути. Візуалізуйте і поєднуйте це розслаблення з візуалізацією, в якій ви уявляєте собі тіло для схуднення, яке ви хочете досягти. Погляньте докладно, відчуйте, як це - плоский живіт, як їсти що-небудь і худнути, сидячи в джинсах, щоб отримати повітря, спробуйте відчути себе в радості, що означає ваше нове тіло.

Куди б ви поїхали, що б ви одягли, з ким би ви були, якби вже досягли своєї мети? Думайте про це так, ніби це було реалізовано, ніби ви давно живете вільно, без зайвої ваги. Дуже корисною духовною допомогою є щоденна візуалізація довгострокової втрати ваги, і це, як правило, хороший інструмент для досягнення цілей.

Все може бути, це має лише наслідки. Не думайте про певні групи продуктів - напр.

Це лише змусить вас відчувати, що вам не вистачає чогось хорошого. Вони просто заважають вам досягти бажаної ваги. Дайте собі зрозуміти, що ви могли б їсти що завгодно, але все, якби хотіли, це мало б лише наслідки.

Їм також може бути цікаво

У деяких випадках ви не схуднете. Це може бути що завгодно, але це має свою ціну, і ви втомилися жити замкненими у величезному тілі. Стаття мені сподобалась?