Вуглеводи важливі для збалансованого харчування. Дізнайтеся, які є найважливішими для організму.

знання

Вони є основною поживною речовиною в нашому раціоні, вони складають 55-60% добової калорійності. Без них ми були б трохи більше, ніж втомлене тіло без енергії. Важливо знати, як вибрати тип вуглеводів у нашому раціоні, як правило, ми асоціюємо їх з такими продуктами, як хліб, макарони та крупи, але є й інші типи вуглеводів, такі як овочі та овочі, дуже корисні завдяки фактори, які ми пов’язуємо з продовженням.

Вуглеводи в овочах багаті клітковиною і мають низький вміст крохмалю, що сприяє не надмірному підвищенню рівня глюкози в крові завдяки клітковині та надає ситну дію, яка запобіжить надмірній калорійності їжі.

Багато вуглеводів значно підвищують рівень глюкози в крові, що активізує роботу підшлункової залози і викликає підвищення рівня інсуліну, який, як правило, зберігає ці вуглеводи і може в кінцевому підсумку перетворитися на жир у страшних любовних ручках. Ось чому, з’ївши багато продуктів, багатих цукром, ми за короткий час зголодніли, інсулін вже врятував ці поживні речовини, і ми повертаємось до попередньої ситуації.

З цієї причини, поряд з вуглеводами, завжди важливий значний запас клітковини, наприклад, прийом цільної їжі, яка допоможе нам регулювати рівень глюкози в крові та запобігає накопиченню всього як енергії через жир.