"Оптимальний час для сніданку - між 6.30 і 8.00, коли внутрішня шлунково-кишкова система починає працювати після пробудження, виключаючи всі соки, необхідні для правильного травлення". - сказав гастроентеролог Пітер Паулен.

їсти вранці

У десять достатньо чогось маленького, на думку гастроентеролога, це не заважає, якщо його не брати до уваги, але повинен пройти якісний обід. Кожен повинен виділити час на обід та у робочий день з 12.00 до 14.00.

Сюди також слід включити гарячий суп. Ми не повинні споживати їжу під час стресу, а обід повинен тривати принаймні півгодини. Час для свинцю підходить між 16.00 - 17.00, досить чогось легкого у вигляді фруктів або печива. Найкращий час для обіду - з 18:00 до 19:00. Паулен є прихильником теплого вечора, але йому не слід їсти дві години перед сном.

Звичайна і здорова їжа - це ліки, але якщо вона погано харчується, це може завдати шкоди організму. Завжди залежить від конкретної ситуації та людини, про яку йде мова, чи є у неї проблеми чи потрібна професійна консультація чи медична допомога у сфері способу життя та харчування. Тіло вважається хорошим менеджером, а апетит контролюється з мозку, де є центри для його збільшення або зменшення. За словами Паулена, шукаючи відповіді на питання, чому ми не просто їмо стільки, скільки нам потрібно, нам потрібно шукати відповіді в поточному способі життя.

"На мозок впливають різні обставини, які сприймаються нашою нервовою діяльністю або зовнішньою корою головного мозку. Він обробляє різні подразники з навколишнього середовища. Наприклад, під час робочого стресу, коли людина напружена і має свою роль деякий час часто забуває їсти або взагалі не має апетиту до їжі, оскільки у нього так званий скорочений шлунок " Полен пояснив, додавши, що після того, як стрес вщух, раптом відчувається сильний голод і він може з’їсти досить велику кількість їжі, що ускладнить це. Він може отримати т. Зв диспепсичне утруднення переїдання.

Маючи довгострокові погані харчові звички, люди зазвичай потрапляють до кабінету гастроентеролога. "Типовим симптомом є так звана ранкова нудота. Хоча сніданок повинен бути основою успішного дня, людина з цією проблемою не може їсти вранці, має позиви до блювоти, посилене слиновиділення і стійкість до їжі. Можливо це тому, що "Коли він встає, він нервово думає про роботу і не витрачає часу на те, щоб приготувати сніданок і спокійно поїсти. Коли люди закріпили цю звичку протягом декількох років, їм справді проблема їсти в вранці ". заявив гастроентеролог.

Паулен звертає увагу на важливість дотримання регулярності дієти та виховання правильних харчових звичок дітей у сім'ях. Найбільш придатною формою навчання хорошим звичкам є сімейне обідання разом за сніданком, а потім за будь-яким відповідним випадком. Вже ранкові сімейні ритуали вживання їжі вчать дітей регулярності, як і сніданку. А якщо меню здорове, то і здорові харчові звички. "Подібно до того, як живе батько, дитина потім копіюватиме саме те, що батько робить за звичками та дієтою. Регулярність дієти та склад дієти в дитячому віці в домашніх умовах впливатимуть на його харчування в майбутньому". закрив тему Паулен.