Позбудьтеся зайвого жиру за допомогою цих дієтичних підказок про спалювання жиру Чи знали ви, що накопичений жир може бути обумовлений головним чином дієтою? Вчіться крок за кроком як правильно дотримуватися дієти, що спалює жир

Що таке дієта для спалювання жиру?

дієти

Дієта проти жиру полягає в харчуванні таким чином, щоб:

1. Зменште споживання жиру з їжею та його калорій (Тут дуже важливо зазначити, що вуглеводи також мають значення) і ...
2. Додайте поживні продукти, які прискорюють обмін речовин.
За допомогою цих двох кроків на 100% безпечно зменшити жирові відкладення

  • ● Легкість дотримання дієти для спалювання жиру: 7 (1 є більш складною та 10 простішою)
  • ● Щоденні калорії: менше, ніж ви витрачаєте, буде залежати від вашої фізичної активності.
  • ● Щоденний білок: 50 - 60% від загальної кількості калорій
  • ● Щоденні вуглеводи: 20 - 25% добових калорій
  • ● Щоденний жир: 20 - 25% добових калорій Переваги дієти при спалюванні жиру ?
  • ● Головною перевагою цієї дієти є досягнення більш здорової та стрункої фігури, оскільки завдяки зменшенню жиру в організмі ця мета забезпечена.
  • ● Ще однією перевагою зменшення жиру в організмі є те, що це покращить нашу серцево-судинну систему, покращить роботу вен і артерій, а особливо функціонування серця.

Як правильно дотримуватися дієти, що спалює жир

  • Які продукти я можу/не можу їсти на дієті, що спалює жир

Їжа, дозволена на дієті, що спалює жир

  • ● Вода та натуральні соки без додавання цукру
  • ● Усі фрукти та овочі, за винятком дуже калорійних та наповнених вуглеводами, такими як картопля або банани.
  • ● Ананас настійно рекомендується застосовувати при цій дієті, оскільки він одночасно очищає та прискорює метаболізм м’яса.
  • ● Лимонного соку також не повинно бракувати, його можна взяти у вигляді лимонаду або заправити салат.
  • ● Біле та червоне м’ясо, варене або на пару.
  • ● Яйця
  • ● Риба всіх видів.
  • ● Йогурт та інші молочні продукти в помірних кількостях, єдине, чого слід уникати, це дуже жирний сир.
  • ● Чай та настої без цукруЇжа, НЕ дозволена в дієті, що спалює жир

  • ● Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як: картопля, макарони, варення тощо.
  • ● Цукрова продукція або промислова випічка: печиво, булочки тощо.
  • ● Смажене, при смаженні їжа втрачає значну частину своїх добрих властивостей, залишаючи погані, з іншого боку, вони поглинають багато жиру, який ми взагалі не хочемо споживати

шлях. ● Ще однією із заборонених продуктів для втрати жиру в животі є ковбаси, вони додають у ваш організм жир та хімічні добавки, які зовсім не допомагають вам.

Протипоказання дієти для спалювання жиру

● Дуже худі люди не повинні дотримуватися цієї дієти, оскільки занадто низький рівень жиру в організмі зовсім не є здоровим.

Нарешті, слід сказати, що щоб максимізувати ефекти цієї дієти, потрібно робити певну фізичну активність, щоб калорії, які ви їсте, не накопичувались як жир.

І останнє, що слід взяти до уваги - це стежити за кількістю, вживаючи потрібну кількість рекомендованих продуктів, і при певних вправах ви помітите поліпшення.